Britta Sänger-Ossenberg
Diplom-OecotrophologinGesunde Ernährung: Unser Online-Präventionskurs unterstützt das Abnehmen und das Halten des Wohlfühlgewichtes
Zusammenfassend sollte jeder Online-Gesundheitskurs oder Präventionskurs ein breites Themenspektrum abdecken und, im besten Fall, der Anbieter auch eine digitale, individuelle 1:1 Beratung anbieten, um für Dich den besten Nutzen zu erzeugen.
Des weiteren sollte ein Gesundheitskurs, welcher online abgehalten wird, auch viele interaktive Elemente beinhalten, die zum Mitmachen einladen, oder auch Videoangebote bereithalten. Du solltest auch darauf achten ob der Anbieter gut erreichbar ist. Ein Kontaktformular oder Email ist der Mindeststandard. Noch besser ist es, wenn der Anbieter auch telefonisch für Dich erreichbar ist.
Gesund abnehmen – einfach von zuhause aus. Erreiche dein Wohlfühlgewicht mit leckerem Essen mit dem zertifizierten Online-Präventionskurs “sanbasic: Lecker zum Wohlgefühlgewicht” vom Sanmundo Experten-Team. Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten nach Teilnahme bis zu 100% der Kursgebühr – ohne Vorabgenehmigung.
Kurs ansehenWir von Sanmundo.de haben den krankenkassenanerkannten Gesundheitskurs „sanBasic Lecker zum Wohlfühlgewicht“ entwickelt, welchen Du interaktiv, ohne Termine, 24 Stunden am Tag und bezahlt von Deiner Krankenkasse nutzen kannst.
Dieser Kurs unterstützt Dich dabei, gesund abzunehmen. Auch Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten, sowie hilfreiche Ernährungs-Tipps für den Alltag sind zentrale Themen in unserem Kurs.
Ob Du gerne Fleisch ist, oder lieber vegetarisch oder vegan, wir von Sanmundo.de gehen darauf ein.
Inhalte des Ernährungs-Präventionskurses „sanBasic Lecker zum Wohlfühlgewicht“
Die Inhalte eines Online-Gesundheitskurses und/oder Präventionskurses werden nacheinander freigeschaltet, d.h. Du bekommst jede Woche etwas Neues freigeschaltet, mit dem Du Dich beschäftigen kannst. Es gibt keine festen Termine – Du kannst es Dir anschauen, wann immer Du Zeit hast und auch Pausen von mehreren Tagen einlegen. Keine Sorge, das Ganze ist sehr einfach und zeitlich gut machbar.
Der Wochenaufbau des Präventionskurses zur gesunden Ernährung
Darum geht es in den einzelnen Wochen:
Woche 1 – 4 Vermittlung von Grundwissen und Zusammenhängen
Woche 1: Zuerst schauen wir uns allgemein an, wie sich Dein Energiebedarf zusammensetzt und Hunger und Sättigung reguliert werden. Du erfährst, wie es zum Jojo-Effekt kommt und lernst, Dich mit Deinem Essverhalten auseinander zu setzen. Außerdem geben wir Dir Tipps, wie Du Dich motivieren kannst.
Woche 2: In der darauffolgenden Woche erklären wir Dir, wie Du mit unserem Programm Gewicht verlieren kannst und wie Du mit der Ernährungspyramide Dein Essverhalten im Auge behältst.
Woche 3: Nun gehen wir Schritt für Schritt die einzelnen Lebensmittelgruppen durch. In dieser Woche beginnen wir mit den Getränken. Du lernst alles, was Du wissen musst, um besser zu trinken. Außerdem erklären wir Dir, worauf Du beim Einkaufen achten solltest.
Woche 4: Jetzt kommt Farbe ins Spiel! Es geht um die bunte Vielfalt von Obst und Gemüse. Weiterhin erklären wir Dir, welche Ursachen zu Übergewicht führen und geben Dir Ratschläge, wie Du mit Bewegung Deinen Abnehmprozess unterstützen kannst.
Woche 5 – 7 Was es mit den Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten auf sich hat
Woche 5: In dieser Woche kümmern wir uns um die Kohlenhydrate. Dann reden wir noch ein ernstes Wörtchen mit Deinem inneren Schweinehund und erklären Dir, wie Du am einfachsten Deine Gewohnheiten ändern kannst.
Woche 6: Danach schauen wir uns die wichtige Gruppe der Eiweiße an. Auch über das leidige Thema Stress sprechen wir diese Woche und helfen Dir Dich zu entspannen. Zu Deinen Schlafgewohnheiten geben wir Dir ebenfalls ein paar Tipps.
Woche 7: In der vorletzten Woche reden wir über die Gruppe der Fette. Uns ist wichtig, dass Du ein gutes Verhältnis zu Dir selbst entwickeln kannst, daher sprechen wir über Selbstliebe. Zusätzlich schauen wir uns an, wie Du mit Achtsamkeit mehr Genuss erleben kannst.
Zum Abschuss – Der Umgang mit allem was so lecker schmeckt
Woche 8: Zu guter Letzt geht es um die Extras – also alles was so lecker schmeckt, aber nun mal nur in Maßen genossen werden sollte. Wir helfen Dir, leckere Alternativen zu finden und sie in der richtigen Menge in Deinen Alltag einzubauen. Des Weiteren wollen wir Dir mitgeben, wie Du Deinem Körper zuhören kannst und geben Dir einen Ausblick, wie es nach Deinem Kurs weitergeht.
Was gibt es zu beachten bei diesem Präventionskurs zur gesunden Ernährung?
WICHTIG: DU brauchst KEINE Anforderungen zu erfüllen, es gibt KEINE Voraussetzungen. Jeder (bei schweren Krankheitsbildern solltest Du vorher kurz mit deinem Arzt sprechen) kann den Kurs belegen und Du brauchst keine vorherige Bewilligung Deiner Krankenkasse. Diese sind gesetzlich zur Kostenübernahme von 2 Kursen pro Jahr verpflichtet, für JEDEN gesetzlich Versicherten.
Auch die individuelle 1:1 Ernährungsberatung kannst Du Dir von Deiner Krankenkasse bei uns bezahlen lassen, selbst als Vorbereitung auf eine Magenoperation.
Viele weitere Informationen zu unserem Gesundheitskurs „sanBasic Lecker zum Wohlfühlgewicht“ gibt es hier auf unserer Seite.
