Höhenverstellbare Schreibtische und Aufsätze für einen ergonomischen Arbeitsplatz

Stefan Hugo Ingenieur für Arbeitssicherheit und Gesundheitsschutz Aktualisiert am: 7. Juni 2021

Du hast Rücken- oder Knieschmerzen, deine Muskulatur im Rücken und in den Beinen ist verspannt? Aus meiner Erfahrung hat es sich bei diesen Beschwerden bewährt, ergonomische Schreibtische oder Aufsätze zu benutzen, die elektrisch höhenverstellbar sind. Damit ermöglichst du dir ein abwechslungsreiches Sitzen und Stehen.

Ich zeige dir hier eine Auswahl von verschiedenen Lösungen, so kannst du die ergonomischen Vorteile einer anpassbaren Tischhöhe effektiv für dich nutzen.

Höhenverstellbare Tischaufsätze

  • Erhöhen einen Teil deines Tisches auf eine ergonomisch passende Stehhöhe
  • Lassen sich nach einmaliger Einrichtung auf der Arbeitsfläche idealerweise (elektronisch) ohne Aufwand nutzen
  • Setzen eine vorherige Überlegung voraus, welche Arbeiten im Stehen ausgeübt werden sollen, um die korrekte Größe und auch die passende Belastbarkeit auszuwählen

Höhenverstellbare Schreibtische hingegen

  • Ermöglichen in Sekunden einen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen
  • Bewegen ohne Vorbereitung deine komplette Tischplatte auf die gewünschte Höhe
  • Lassen sich idealerweise elektrisch bedienen, denn ein manuelles Kurbeln hält erfahrungsgemäß von einer häufigen Nutzung ab
  • Sollten eine ausreichende Höhenvarianz aufweisen, um deiner Körpergröße entsprechen zu können
  • Werden bei der Beschaffung unter Umständen durch den Arbeitgeber oder die Rentenkasse unterstützt

Folgende Aufsätze und Tische haben mich überzeugt:

Höhenverstellbarer Schreibtischaufsatz “Yo-Yo DESK 90 ” von Yo-Yo DESK

Dieser hochwertige Schreibtischaufsatz ermöglicht einen höhenverstellbaren Arbeitsplatz durch manuelles betätigen des Einstellgriffes.

Besonderheiten:

  • die Arbeitsfläche ist 90 cm breit
  • die Doppel-Gasfeder ermöglicht eine sichere und stufenlose Einstellung
  • bis 16kg belastbar
  • weitere 3 Arbeitsflächengrößen wählbar: MINI, 120 cm und CUBE.

 

Höhenverstellbarer Schreibtischaufsatz inkl. Tastaturablage “AmazonBasics”

Dieser Schreibtischaufsatz ist manuell höhenverstellbar und du kannst ihn einfach auf deine gewünschte Arbeitshöhe anpassen.

Besonderheiten:

  • Steh-Schreibtischlösung, die schnell und einfach eine Tischplatte in einen gesunden Sitz-Steh-Arbeitsplatz verwandelt
  • Höheneinstellung durch Feststellhebel: gedrückt halten zur Höheneinstellung, Loslassen des Feststellhebels zum Arritieren des Aufsatzes in gewünschter Position
  • Traglast von 4,53 – 15,8 kg
  • bei Lieferung vollständig montiert daher sofort einsetzbar
  • höhenverstellbar von 14 bis 53 cm
  • Größe der Arbeitsfläche: 91,4 cm x 60,2 cm

Höhenverstellbarer Schreibtischaufsatz “Standsome Steh-Sitz-Schreibtisch” von Standsome Worklifestyle

Standsome Double

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Standsome Slim

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Dieser schöne Schreibtischaufsatz aus Holz ermöglicht es dir, jeden beliebigen Tisch in einen Stehschreibtisch zu verwandeln. Er ist einfach zusammenzusetzen (steckbar) und platzsparend verstaubar.

Besonderheiten:

  • Der Aufbau des Stehschreibtisches erfolgt durch einfaches Ineinanderstecken der Holzteile
  • In zwei Varianten wählbar:

Standsome Double

  • 3-tlg. Set bestehend aus 2 Grundfüßen sowie zwei höhenverstellbaren Ebenenplatte
  • Die Ebenenplatten können nach Belieben auf verschiedene Höhen eingestellt werden
  • Maße aufgebaut (H x B x T): 77 x 70 x 49 – 60 cm
  • Für Körpergrößen ab 160 cm geeignet

Standsome Slim

  • 3-tlg. Set bestehend aus 2 Grundfüßen sowie einer höhenverstellbaren Ebenenplatte
  • Die Ebenenplatte kann nach Belieben auf 6 verschiedene Höhen eingestellt werden
  • Maße aufgebaut (H x B x T): 55 x 50 x 49 – 60 cm
  • Für Körpergrößen ab 160 cm geeignet

Elektrisch höhenverstellbares Tischgestell ohne Tischplatte “Comfort” von Hoko

Auf diesem elektrisch höhenverstellbaren Gestell kannst du ganz einfach deine vorhandene Tischplatte montieren. Die Breite des Gestells kann zwischen 100 – 160 cm variiert werden, die Breite der Tischplatte kann größer sein.

Besonderheiten:

  • Elektrisch höhenverstellbar zwischen 73 – 123 cm
  • Maximale Belastung 80 kg
  • 1 Elektromotor
  • Integriertes Bedienungspad mit 3 verschiedenen Speicherfunktionen und Timer-Erinnerungsfunktion
  • Für Tischplatten bis 180 x 85 cm und einer Stärke ab 2,5 cm
  • In weiteren Ausführungen erhältlich:
    • “Premium” 2 Motoren für Tischplatten bis 190 x 85 cm, bis 100 kg belastbar
    • “Basic” manuell höhenverstellbar für Tischplatten bis 180 x 85 cm, bis 70 kg belastbar

Ich empfehle ein elektrisch höhenverstellbares Gestell zu wählen, da meist eine manuelle Verstellung seltener genutzt wird.

Höhenverstellbarer Schreibtisch “Desktopia Pro” von Ergotopia

Dieser einfache aber überzeugende Schreibtisch ist stufenlos elektrisch höhenverstellbar. Ein Display mit Memoryfunktion ermöglicht es dir, die für dich passenden Höhen zu speichern und jederzeit einfach abzurufen.

Besonderheiten:

  • Höhenverstellbar 62,3 – 127 cm
  • Somit für Körpergrößen von 159 – 206 cm geeignet
  • Elektroantrieb, 2 Motoren, Verstellgeschwindigkeit 38 mm pro Sekunde
  • Memoryschalter mit 4 Speicherplätzen, sanfter Start/Stopp, mit Kollisionsschutz (Anti-Kollision Stop Technik), Display rechts oder links montierbar
  • Ohne Traverse unter der Tischplatte, somit mehr Beinfreiraum
  • Inklusive Kabelabdeckung für ordentliche Kabelführung
  • Nutzlast: 80 kg dynamisch (bei Bewegung) / 100 kg statisch (bei Stillstand)
  • Tischplatte in 5 Farben und zwei Echtholzvarianten (gegen Aufpreis) wählbar
  • 3 Maße verfügbar (B x T):
    • 120 x 80 cm
    • 160 x 80 cm – übliches Standardmaß
    • 180 x 80 cm
  • Gestell in 3 Farben verfügbar

Höhenverstellbarer Schreibtisch “ergoStyle” von Planova

Schreibtisch "ergoStyle"

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Winkel-Schreibtisch "ergoStyle"

Bei www.schaefer-shop.de ansehen

Auch dieser gute Schreibtisch ist stufenlos elektrisch höhenverstellbar mittels Display. Es gibt ihn auch als Winkel-Schreibtisch.

Besonderheiten:

  • Höhenverstellbar 64,5 – 130,5 cm
  • Somit für Körpergrößen von 164 – 211 cm geeignet
  • Elektroantrieb, 2 Motoren, Verstellgeschwindigkeit ca. 45 – 52 mm pro Sekunde
  • Ohne Traverse unter der Tischplatte für mehr Beinfreiraum
  • Nutzlast: 60 kg dynamisch (bei Bewegung) / 100 kg statisch (bei Stillstand)
  • Tischplatte in 5 Farben wählbar

Schreibtisch “ergoStyle”

  • 4 Maße wählbar (B x T):
    • 120 x 80 cm
    • 160 x 80 cm – übliches Standardmaß
    • 180 x 80 cm
    • 200 x 80 cm
  • Gestell in 2 Farben verfügbar

Winkel-Schreibtisch “ergoStyle”

  • 90° Freiformplatte wahlweise mit Ansatz rechts oder links
  • Maße (B x T):
    • 200 x 80 cm
  • Gestell Aluminium weiß pulverbeschichtet

Wie helfen dir ergonomische Schreibtische und Aufsätze die sich höhenverstellbar variieren lassen?

Durch eine regelmäßige Veränderung der Haltung, also vom Sitzen zum Stehen und umgekehrt, bringst du deinen Körper zwischendurch in Bewegung. Diese Haltungsanpassung bewirkt somit ein Dehnen und Strecken von verkürzten Muskeln und auch eine Bewegung der Knie. Zudem werden all deine Muskeln und dein Körper insgesamt besser durchblutet, du wirst spüren, dass du dich wohler fühlst.

Nicht nur dein Rücken und deine Knie, sondern auch deine Hände und Unterarme sind während der Arbeit am Schreibtisch stark beansprucht. Um dies zu vermeiden und eine entspannte Haltung einnehmen zu können ist ein höhenverstellbarer Arbeitsplatz ideal geeignet. Denn dieser ermöglicht dir eine genaue Anpassung deiner Arbeitshöhe für eine entspannte Schulter- und Unterarmposition.

Wichtig ist eigentlich nur, immer die für dich (im jeweiligen Augenblick) gefühlt richtige Höhe einzustellen. Denn du musst nicht irgendwelchen Regeln beim Wechsel der Körperposition und Haltung folgen. Hör auf deinen Körper, der “sagt” dir schon, wann und wie du die Position ändern solltest.

Soweit dazu, hier nun ein Beispiel wie einfach das geht:

Noch mehr Ergonomie am Computerarbeitsplatz

In dem folgenden Beitrag findest du alles rund um die Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes – ob für dein Homeoffice oder deinen Arbeitsplatz in der Firma.

Die richtige Ausstattung, Informationen zu den Rahmenbedingungen im Homeoffice oder beim mobilen Arbeiten (Kostenübernahme durch den Arbeitgeber / Homeoffice-Pauschale in der Steuererklärung) sowie Ideen und einfache Anleitungen für mehr Bewegung im Arbeitsalltag – alles auf einen Blick.

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