Daniel Wigan
Gesundheitsmanagement (B.A.) & Business Development (M.A.)Rückenfit – das zertifizierte und von der Krankenkasse bezuschusste Online-Rückentraining
Stärke Deinen Rücken, deine Krankenkasse zahlt!
Das Ziel des Rückenfit Programms ist die Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur unter Berücksichtigung von Körperwahrnehmung und Haltungsschulung sowie der umgebenden Verhältnisse.
Du lernst, welche Bewegungen rückenschonend oder rückenbelastend sind und erfährst, wie Du in alltäglichen Settings den Rücken stärkst und schützt.
In diesem kurzen Einführungsvideo siehst Du, wie wir Dich in dem Kurs anleiten und Dir dabei erklären, worauf Du im Alltag achten solltest:
Dein Weg zum Rückenfit Präventionskurs
Der Online Rückenfit Präventionskurs adressiert die Zielgruppe der Versicherten ab 18 Jahren mit speziellen Risiken im Muskel-Skelett-System durch z.B.
- Bewegungsmangel
- einseitige, immer wiederkehrende Belastungen
- muskuläre Ungleichgewichte
- sitzende Tätigkeiten etc.
ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Der Präventionskurs beinhaltet 10 Kurseinheiten á 50 Minuten und kann zeit- und ortsunabhängig absolviert werden. Zudem wird dieser zertifizierte Online Präventionskurs nach §20 SGB V von jeder gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
Hier geht es zum Online Rückenfit Präventionskurs.
Mit unserem speziellen Präventions-Pass übernimmt die deinpraeventionskurs.de GmbH die gesamte Abwicklung des Rückerstattungsprozesses.
Rückenfit Kursangebot – Physische Aspekte
- Das Trainingskonzept beinhaltet ein Programm aus muskulärer Kräftigung, Förderung der Beweglichkeit, Koordinationsschulung und Förderung der Entspannungsfähigkeit sowie der Aktivität im Alltag.
- Die Übungsauswahl verhilft zu einem Ausgleich von Asymmetrien sowie neuromuskulären Dysbalancen und zur Minderung von Fehlbelastungen.
- Die Rekonditionierung der Muskulatur erfolgt, um Beschwerden vorzubeugen. Der Fokus liegt hierbei auf der gezielten Reduktion der funktionellen und strukturellen Atrophie als Kernursache des unspezifischen Rückenschmerzes.
- Mobilitäts- und Dehnübungen sorgen dafür, dass Du der Verkürzung bestimmter Muskelgruppen entgegenwirkst.
- Alle Teilnehmer/innen lernen zudem, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Gezielte Übungen zur Körperwahrnehmung verbessern die Steuerung von Bewegungsabläufen.
- Weiterhin trägt ein ausgewogenes regelmäßiges Training dazu bei, Zivilisationskrankheiten wie z.B. Arteriosklerose, Diabetes, Krampfadern etc. vorzubeugen sowie das Immunsystem zu stärken.
Rückenfit Kursangebot – Psychische und psychosoziale Aspekte
- Der Kurs hilft, Spaß an der Bewegung zu erleben und schafft Motivation zu regelmäßigen Bewegungsaktivitäten.
- Den Teilnehmern/innen wird vermittelt, dass ein aktiver Lebensstil eine gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation bedingt, verbunden mit einer erhöhten Belastbarkeit im Alltag und Beruf.
- Alle Teilnehmer/innen erhalten Informationen über Grundlagen des Krafttrainings, der Körperwahrnehmung und der Anatomie des menschlichen Rückens und Rumpfes. Weiterhin erlernen sie Basistechniken zum funktionellen Sitzen, Stehen, Bücken, Heben und Tragen.
- Das abwechslungsreich gestaltete Training vermittelt den Teilnehmern und Teilnehmerinnen eine positive Einstellung zum Sporttreiben und hilft darüber hinaus Barrieren abzubauen.
- Das Wohlbefinden der Teilnehmer/innen wird gefördert, verbunden mit einer individuellen gesundheitsorientierten Bewusstseinsänderung.
Ansprechende Umsetzung
In unseren Präventionskursen findest Du weder ellenlange Texte noch kompliziertes Fachchinesisch. Dank einem hohen Video- bzw. Audioanteil werden Dir die Inhalte in einer unterhaltsamen Atmosphäre vermittelt. Denn uns liegen sowohl der gesundheitliche Aspekt als auch der Spaßfaktor bei der Entwicklung der Präventionskurse sehr am Herzen.
Eine typische Stunde hat die folgenden Inhalte:
- Informationsvermittlung,
- Aufwärmen,
- Hauptteil,
- Abschluss und Ausklang,
- Lernstandskontrolle
Alle Phasen sind im Sinne des Stundenziels verknüpft und folgen zudem der Theorie-Praxis-Verknüpfung und dem Bezug zur Lebenswirklichkeit und dem Alltag im Hinblick auf eine nachhaltige Zielerreichung.
Das Aufwärmen erfolgt in der Regel durch Gymnastikübungen, der Hauptteil fokussiert die funktionelle Kräftigung im heimischen Umfeld, gefolgt durch die Mobilisation und Dehnung.
Der Abschluss bietet Möglichkeiten zum Feedback und sichert den Alltagstransfer und die Nachhaltigkeit durch weitere Verknüpfung und Vertiefung, wie z.B. die Hausaufgaben/ Rückentagebücher, die wiederum konsequent in den Folgestunden aufgegriffen werden.
Weitere Informationen rund um unser Online Präventionskurs-Angebot Rückenfit gibt es hier auf unseren Seiten.
