Rückenfit Präventionkurs – Übungen und Aufklärung

OMOKEYA-Lösungen Aktualisiert am: 8. Oktober 2021

Sich im Alltag immer rückenbewusst zu bewegen ist gar nicht so einfach. Der Online Präventionskurs Rückenfit kombiniert daher ein umfassendes Training zur Stärkung des Rückens mit anschaulicher Aufklärung zum richtigen Verhalten im Alltag.

Hier erklärt dir Daniel Wigan von der deinpraeventionskurs.de GmbH wie ihr spezielles Online-Kursprogramm Rückenfit aufgebaut ist und was du damit zum Thema Rückengesundheit lernst. Zudem erklärt er, wie du einfach zum bezuschussten Kursangebot kommst.



Rückenfit – das zertifizierte und von der Krankenkasse bezuschusste Online-Rückentraining

Das Foto zeigt Daniel Wigan, Autor des Beitrags zum Rückenfit Online Präventionskurs

Stärke Deinen Rücken, deine Krankenkasse zahlt!

Das Ziel des Rückenfit Programms ist die Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur unter Berücksichtigung von Körperwahrnehmung und Haltungsschulung sowie der umgebenden Verhältnisse.

Du lernst, welche Bewegungen rückenschonend oder rückenbelastend sind und erfährst, wie Du in alltäglichen Settings den Rücken stärkst und schützt.

In diesem kurzen Einführungsvideo siehst Du, wie wir Dich in dem Kurs anleiten und Dir dabei erklären, worauf Du im Alltag achten solltest:

Dein Weg zum Rückenfit Präventionskurs

Der Online Rückenfit Präventionskurs adressiert die Zielgruppe der Versicherten ab 18 Jahren mit speziellen Risiken im Muskel-Skelett-System durch z.B.

  • Bewegungsmangel
  • einseitige, immer wiederkehrende Belastungen
  • muskuläre Ungleichgewichte
  • sitzende Tätigkeiten etc.

ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Der Präventionskurs beinhaltet 10 Kurseinheiten á 50 Minuten und kann zeit- und ortsunabhängig absolviert werden. Zudem wird dieser zertifizierte Online Präventionskurs nach §20 SGB V von jeder gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Hier geht es zum Online Rückenfit Präventionskurs.

Mit unserem speziellen Präventions-Pass übernimmt die deinpraeventionskurs.de GmbH die gesamte Abwicklung des Rückerstattungsprozesses.

Rückenfit Kursangebot – Physische Aspekte

  • Das Trainingskonzept beinhaltet ein Programm aus muskulärer Kräftigung, Förderung der Beweglichkeit, Koordinationsschulung und Förderung der Entspannungsfähigkeit sowie der Aktivität im Alltag.
  • Die Übungsauswahl verhilft zu einem Ausgleich von Asymmetrien sowie neuromuskulären Dysbalancen und zur Minderung von Fehlbelastungen.
  • Die Rekonditionierung der Muskulatur erfolgt, um Beschwerden vorzubeugen. Der Fokus liegt hierbei auf der gezielten Reduktion der funktionellen und strukturellen Atrophie als Kernursache des unspezifischen Rückenschmerzes.
  • Mobilitäts- und Dehnübungen sorgen dafür, dass Du der Verkürzung bestimmter Muskelgruppen entgegenwirkst.
  • Alle Teilnehmer/innen lernen zudem, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Gezielte Übungen zur Körperwahrnehmung verbessern die Steuerung von Bewegungsabläufen.
  • Weiterhin trägt ein ausgewogenes regelmäßiges Training dazu bei, Zivilisationskrankheiten wie z.B. Arteriosklerose, Diabetes, Krampfadern etc. vorzubeugen sowie das Immunsystem zu stärken.

Das Foto zeigt die Trainerin Sarah beim Vormachen einer Rückenübung im Online Präventionskurs Rückenfit

Rückenfit Kursangebot – Psychische und psychosoziale Aspekte

  • Der Kurs hilft, Spaß an der Bewegung zu erleben und schafft Motivation zu regelmäßigen Bewegungsaktivitäten.
  • Den Teilnehmern/innen wird vermittelt, dass ein aktiver Lebensstil eine gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation bedingt, verbunden mit einer erhöhten Belastbarkeit im Alltag und Beruf.
  • Alle Teilnehmer/innen erhalten Informationen über Grundlagen des Krafttrainings, der Körperwahrnehmung und der Anatomie des menschlichen Rückens und Rumpfes. Weiterhin erlernen sie Basistechniken zum funktionellen Sitzen, Stehen, Bücken, Heben und Tragen.
  • Das abwechslungsreich gestaltete Training vermittelt den Teilnehmern und Teilnehmerinnen eine positive Einstellung zum Sporttreiben und hilft darüber hinaus Barrieren abzubauen.
  • Das Wohlbefinden der Teilnehmer/innen wird gefördert, verbunden mit einer individuellen gesundheitsorientierten Bewusstseinsänderung.

Ansprechende Umsetzung

In unseren Präventionskursen findest Du weder ellenlange Texte noch kompliziertes Fachchinesisch. Dank einem hohen Video- bzw. Audioanteil werden Dir die Inhalte in einer unterhaltsamen Atmosphäre vermittelt. Denn uns liegen sowohl der gesundheitliche Aspekt als auch der Spaßfaktor bei der Entwicklung der Präventionskurse sehr am Herzen.

Eine typische Stunde hat die folgenden Inhalte:

  • Informationsvermittlung,
  • Aufwärmen,
  • Hauptteil,
  • Abschluss und Ausklang,
  • Lernstandskontrolle

Alle Phasen sind im Sinne des Stundenziels verknüpft und folgen zudem der Theorie-Praxis-Verknüpfung und dem Bezug zur Lebenswirklichkeit und dem Alltag im Hinblick auf eine nachhaltige Zielerreichung.

Das Aufwärmen erfolgt in der Regel durch Gymnastikübungen, der Hauptteil fokussiert die funktionelle Kräftigung im heimischen Umfeld, gefolgt durch die Mobilisation und Dehnung.

Der Abschluss bietet Möglichkeiten zum Feedback und sichert den Alltagstransfer und die Nachhaltigkeit durch weitere Verknüpfung und Vertiefung, wie z.B. die Hausaufgaben/ Rückentagebücher, die wiederum konsequent in den Folgestunden aufgegriffen werden.

Wir von der deinpraeventionskurs.de GmbH

Hinter der deinpraeventionskurs.de GmbH steht ein Team aus professionellen Gesundheitsexperten, Pädagogen und Kommunikationsdesignern. Ihre langjährigen Erfahrungen möchten sie in Form von interaktiven Kursen mit unterhaltsamer Atmosphäre an Dich weitergeben.

Deine Kursleiter und Trainer sind die Sportwissenschaftlerin Sarah Wameling und der Sportwissenschaftler Dr. Sebastian Mäueler. Beide achten bei der Entwicklung der Online-Kurse besonders auf die Paarung der wissenschaftlichen Basis mit einer einfachen Zugänglichkeit. Dazu nutzen sie auch die umfangreichen Erfahrungen aus ihren Therapie- und Trainingseinrichtungen.

Der Präventionskurs Rückenfit beschäftigt sich mit dem Thema Bewegung, speziell mit dem Thema der Rückengesundheit.

Als Ansprechpartner rund um den Kurs steht Dir Daniel Wigan unter

Email: info@deinpraeventionskurs.de  oder

Telefon 0221 888 258 22 zur Verfügung.

Logo deinpraeventionskurs.de

www.deinpraeventionskurs.de



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