Kategorie: Gesundheitstipps

Mit der Alexander-Technik die Bewegungsqualität verbessern

Das wichtigste am Training ist die Freude an der Bewegung. Doch oft fällt es uns schwer, ein motivierendes Konzept für ein gezieltes und ausgewogenes Training der wichtigen Komponenten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu finden. Kann uns sowohl präventiv als auch bei Beschwerden die sogenannte Alexander-Technik helfen? Personal Trainer, Yoga- und Alexander-Technik-Lehrer Christoph Bacher erläutert […]

Besser lernen durch Bewegung am Arbeitsplatz

Neben unserem allgemeinen Bewegungsmangel entwickelt sich insbesondere langes Sitzen immer mehr zu einem eigenständigen Risikofaktor für Zivilisationskrankheiten. Gerade junge Erwachsene zwischen 18 und 29 gelten zwar allgemein als gesündeste und aktivste Bevölkerungsgruppe, weisen aber mit fast 9 Stunden die höchsten täglichen Sitzzeiten auf. Doch wie einfach lässt sich mehr Bewegung am Arbeitsplatz umsetzen und welche […]

Mit der Ernährung auf die Faszien einwirken

Nicht nur mit dem richtigen Trainingsprogramm, sondern auch mit der richtigen Ernährung können wir unser Faszien-System optimal in Form halten. Was wir essen hat somit eine direkte Wirkung auf unser Bindegewebe. Faszien geben dem Körper Halt und straffen unsere Haut. Eine ungesunde Ernährung schadet ihnen aber. Wie Superfoods helfen, die Balance zu halten berichtet hier […]

Rückenfit Präventionkurs – Übungen und Aufklärung

Sich im Alltag immer rückenbewusst zu bewegen ist gar nicht so einfach. Der Online Präventionskurs Rückenfit kombiniert daher ein umfassendes Training zur Stärkung des Rückens mit anschaulicher Aufklärung zum richtigen Verhalten im Alltag. Hier erklärt dir Daniel Wigan von der deinpraeventionskurs.de GmbH wie ihr spezielles Online-Kursprogramm Rückenfit aufgebaut ist und was du damit zum Thema […]

Therapeutisches Outdoor Training

In manchen Lebenssituationen fällt es sehr schwer, sich eigenständig auf eine gesunde Lebensführung und eine regelmäßige Bewegung zu fokussieren. Ein therapeutisches Outdoor Training kann hier sowohl neue Impulse geben als auch die Veränderung des Lebensstils begleiten.   Die Physiotherapeutin Saskia Hagen erklärt an einem anschaulichen Beispiel, wie dich ein therapeutisches Outdoor Training nachhaltig zur gesunden Bewegung […]

Phantasiereisen – Entspannung für Körper und Seele

Wir alle kennen täglichen Stress und die sich daraus ergebenden körperlichen und geistigen Anspannungen. Einfach mal abschalten und entspannen – klingt einfach, lässt sich aber nicht immer einfach so umsetzen. Können uns hierbei die sogenannten Phantasiereisen zu den kurzen Phasen der gezielten Entspannung für sowohl Körper als auch Geist verhelfen?  Die Entspannungspädagogin und Fachkraft für […]

Im Gesundheitskurs einfache Tipps für mehr Nachhaltigkeit bei Lebensmitteln erhalten

Auch wenn vielen von uns der Begriff Nachhaltigkeit bei Lebensmitteln noch gar nicht so geläufig ist wissen wir alle, dass wir bei unserem Essen Lebensmittelverschwendung und Müll vermeiden sollten um unseren ökologischen Fußabdruck klein zu halten. Hier gibt die Dipl. Ernährungswissenschaftlerin Britta Sänger-Ossenberg erste alltagstaugliche Tipps um Lebensmittelverschwendung ganz einfach zu verringern und erklärt, was […]

Therapeutisches Segeln

Regelmäßiges Training im Studio im Rahmen einer Bewegungstherapie stellt nicht für jeden Menschen eine ansprechende Motivation dar.  Herausfordernde Aktivitäten im Freien wie z.B. therapeutisches Segeln hingegen bieten nicht nur neue Anreize für körperliche Bewegung, sondern ermöglichen auch eine Entschleunigung. Physiotherapeutin Saskia Hagen führt anschaulich in das therapeutische Segeln ein. Zudem zeigt sie, wie eine solche […]

Progressive Muskelentspannung als Hilfe gegen emotionales Essen

Können uns bewährte Entspannungsmethoden wie z.B. die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson auch beim emotionalen Essen, dem sogenannten Stressessen, helfen? Vera Hille, Dipl. Oecotrophologin, Ernährungsberaterin und Entspannungstrainerin erklärt sehr anschaulich, wie die Progressive Muskelentspannung eine wirksame Hilfe gegen emotionales Essen werden kann und stellt ihren bezuschussten Online-Gesundheitskurs vor. Effektive Hilfe gegen emotionales Essen: wie dich Progressive […]

Kitesurfen: Ein cooler Wassersport – nicht nur für harte Jungs

Nach der langen Zeit ohne richtigen Bewegungsausgleich reizt dich eine neue Herausforderung, die dich mit hohem Spaßfaktor gesund und fit hält und dir hilft, neue Lebenskraft aus der Natur zu tanken? Dann könnte die aufregende Actionsportart Kitesurfen genau das Richtige für dich sein! Marc Alvarez von der Surf- und Segelschule WATER SPORTS MALLORCA stellt dir […]