Tao Qi Gong für Körper und Geist – Übungen für mehr Lebensenergie

Tao Qi Gong für Körper und Geist – Übungen für mehr Lebensenergie

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Eine innere Zufriedenheit sowie geistige und körperliche Ausgeglichenheit werden durch Übungen im Tao Qi Gong spürbar gefördert.

Was es genau mit dieser Übungsmethode auf sich hat und wie du sie erlernen kannst, erklärt dir Kampfkunst-Pädagoge und Großmeister Bernd Höhle.
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Bernd Höhle

Kampfkunst-Pädagoge und Großmeister

Tao Qi Gong erleben – durch leicht erlernbare Übungen

Im Qi Gong geht es darum die Lebensenergie zu stärken und damit auch deine geistige und körperliche Verfassung gesund zu erhalten. Genauer gesagt bedeutet “Qi” die Energie und “Gong” die Arbeit.

Unter Taoismus ist eine Philosophie oder auch Weltanschauung zu verstehen, wobei der Begriff “Tao” sich gut mit “dem Weg” oder “die Lehre” übersetzen lässt.

Ich möchte dich an dieser Stelle jedoch bereits ermutigen, dich eher auf das mögliche Erleben als auf das theoretische Verstehen einzulassen. Denn ich werde bewusst auf chinesische Begrifflichkeiten und tiefgehende Erklärungen verzichten und dir stattdessen einfach erklären worum es bei diesen Übungen geht und welchen Nutzen sie für dich haben können.

Worum gehts bei dem Tao Qi Gong

Im Tao Qi Gong geht es darum, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele im Positiven zu vereinen. Oder anders ausgedrückt, die physische, mentale und spirituelle Ebenen in einen Einklang zu bringen, das bedeutet:

  • Der Körper, also die physische Ebene, wird durch die Bewegungen involviert.
  • Der Geist, die mentale Ebene, wird durch die Imagination von positiven Bildern, Situationen, Erfahrungen und Erlebnissen integriert. 
  • Und die Kombination aus den entspannenden, harmonischen und energiespendenden Bewegungen gepaart mit den positiven Gedanken der Imagination sind Balsam für die Seele (Spiritualität).

Du erreichst durch dieses Zusammenspiel ein Fließen der Energie (dem Qi).

Die Übungen beeinflussen positiv deine Gesundheit

Durch die Übungen sorgst du auf unterschiedlichen Ebenen für dein Wohlbefinden.

Körperlich führst du durch die ruhigen Bewegungsübungen ein sanftes Gelenktraining durch, bei dem deine Knie, Ellenbogen, Schultern, deine Hüfte, der Nacken und Rücken sowie deine Handgelenke aktiviert werden. Deine Muskeln und Gefäße profitieren von dem Training, ebenso wie deine Atmung.

Geistig förderst du deine Entspannung, Gelassenheit und Zufriedenheit. Es unterstützt den Stressabbau, fördert die Konzentration und das Bewusstsein.

Gesamtheitlich fördert das Tao Qi Gong deine Energie und trägt dazu bei, dass du dich gesünder und fitter fühlst.

Qi fließen lassen – aber wie?

Es geht nicht darum Perfektion anzustreben, sondern um Gelassenheit, Zufriedenheit und Achtsamkeit. Denn das Streben nach Perfektion setzt dich unter Druck und ruft körperliche und mentale Verspannungen hervor.

Der Fluss der Energie sollte optimalerweise wie ein ruhig fließender Fluss voller Vitalität und Harmonie sein. Emotionen wie Wut und Ungeduld wirken sich eher unruhig auf den Energiefuß aus, denn der Fluss deiner Gedanken kann die geistige Ebene beeinflussen, welche sich wiederum auf die körperliche Ebene überträgt.

Gedanken beeinflussen deine Emotionen. Mache Dir gute, entspannende, Wohlfühl- und/ oder energiefördernde Gedanken. Denn lösen deine Gedanken beispielsweise Emotionen wie Angst aus, wird sich dieses in der körperlichen Ebene ebenso widerspiegeln.  

Neben der reinen Bewegung und dem, durch die Emotionen herbeigeführten, Fluss ist die “Spannung und Entspannung” die am häufigsten angewandte Technik im Qi Gong um Energie zu erzeugen. Durch Spannung und Entspannung lässt sich Energie mehren und regulieren.

Die Übungen des Tao Qi Gong

Im Tao Qi Gong führst du die Übungen langsam, bzw. immer langsam werdender aus, so dass es im Einklang mit einer immer ruhiger werdenden Atmung einhergeht. Denn es wird die “Entschleunigung” angestrebt.

Die Übungen sollen einfach erlernbar sein um relativ schnell zum Wesentlichen, nämlich in die Entspannung und Energieharmonisierung, zu gelangen. Acht Übungen bilden hier die Basis.

Das Bild zeigt den Großmeister Bernd Höhle bei verschiedenen Übungen aus dem Tao Qi Gong.

Das Tao Qi Gong ist allerdings kein starres System und kann beliebig durch weitere Übungen ergänzt werden. Um sie zu erlernen brauchst du eine einfache Anleitung um die Bewegungen richtig auszuführen und idealerweise ein wenig Unterstützung in der Lenkung deiner Vorstellung (Gedanken).

Leicht in die Übungen einsteigen – mit Hilfe von Online-Trainingseinheiten

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Möchtest du das Tao Qi Gong gerne ausprobieren und dabei vielleicht noch ein paar offene Fragen klären?

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Übungsanleitungen zum Tao Qi Gong von Bernd Höhle

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Ich habe die acht Basis-Übungen im Tao Qi Gong und viele weitere Erklärung rund um das Tao Qi Gong sowie die Wirkungen der einzelnen Übungen in einem Buch zusammengestellt.

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Qi-Gong trainieren bedeutet, mit fließenden, harmonischen Bewegungen Lebensenergie (Qi) zu gewinnen und diese im unteren Zentrum zu sammeln. Die fließenden Bewegungsfolgen haben eine meditative Wirkung und können ein höheres Bewusstsein erwecken.

Mit regelmäßigen Qi-Gong werden Sehnen, Bänder und Muskeln regeneriert und der Qi-Fluss wird in den Meridianen verstärkt. Durch die vertiefte Atmung wird der Körper mit Sauerstoff versorgt, Selbstheilungskräfte aktiviert, das Qi kann frei fließen und der gesamte Organismus erhält frische Lebensenergie.

Geistige und körperliche Ausgeglichenheit und eine innere Zufriedenheit nehmen spürbar zu. Die Persönlichkeitsentwicklung wird positiv gefördert und die Übungen sind Energiequelle für Körper, Geist und Seele.

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Bernd Höhle

Kampfkunst-Pädagoge und Großmeister

Hallo, ich bin Bernd Höhle, Kampfkunst-Pädagoge, Mental- & Meditationstrainer sowie Kampfkunst Großmeister.

Seit meinem fünften Lebensjahr betreibe ich bis heute mit großer Begeisterung asiatische Kampfkünste. Ich durfte von den bekanntesten Großmeistern lernen und trainierte auch im Shaolin-Tempel.

Vor über 25 Jahren gründete ich das Kampf-Kunst-Center Stadthagen und lebe seither meine Berufung – Kampfkunst zu unterrichten!

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