Bernd Höhle
Kampfkunst-Pädagoge und GroßmeisterTao Qi Gong erleben – durch leicht erlernbare Übungen
Im Qi Gong geht es darum die Lebensenergie zu stärken und damit auch deine geistige und körperliche Verfassung gesund zu erhalten. Genauer gesagt bedeutet “Qi” die Energie und “Gong” die Arbeit.
Unter Taoismus ist eine Philosophie oder auch Weltanschauung zu verstehen, wobei der Begriff “Tao” sich gut mit “dem Weg” oder “die Lehre” übersetzen lässt.
Ich möchte dich an dieser Stelle jedoch bereits ermutigen, dich eher auf das mögliche Erleben als auf das theoretische Verstehen einzulassen. Denn ich werde bewusst auf chinesische Begrifflichkeiten und tiefgehende Erklärungen verzichten und dir stattdessen einfach erklären worum es bei diesen Übungen geht und welchen Nutzen sie für dich haben können.
Worum gehts bei dem Tao Qi Gong
Im Tao Qi Gong geht es darum, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele im Positiven zu vereinen. Oder anders ausgedrückt, die physische, mentale und spirituelle Ebenen in einen Einklang zu bringen, das bedeutet:
- Der Körper, also die physische Ebene, wird durch die Bewegungen involviert.
- Der Geist, die mentale Ebene, wird durch die Imagination von positiven Bildern, Situationen, Erfahrungen und Erlebnissen integriert.
- Und die Kombination aus den entspannenden, harmonischen und energiespendenden Bewegungen gepaart mit den positiven Gedanken der Imagination sind Balsam für die Seele (Spiritualität).
Du erreichst durch dieses Zusammenspiel ein Fließen der Energie (dem Qi).
Die Übungen beeinflussen positiv deine Gesundheit
Durch die Übungen sorgst du auf unterschiedlichen Ebenen für dein Wohlbefinden.
Körperlich führst du durch die ruhigen Bewegungsübungen ein sanftes Gelenktraining durch, bei dem deine Knie, Ellenbogen, Schultern, deine Hüfte, der Nacken und Rücken sowie deine Handgelenke aktiviert werden. Deine Muskeln und Gefäße profitieren von dem Training, ebenso wie deine Atmung.
Geistig förderst du deine Entspannung, Gelassenheit und Zufriedenheit. Es unterstützt den Stressabbau, fördert die Konzentration und das Bewusstsein.
Gesamtheitlich fördert das Tao Qi Gong deine Energie und trägt dazu bei, dass du dich gesünder und fitter fühlst.
Qi fließen lassen – aber wie?
Es geht nicht darum Perfektion anzustreben, sondern um Gelassenheit, Zufriedenheit und Achtsamkeit. Denn das Streben nach Perfektion setzt dich unter Druck und ruft körperliche und mentale Verspannungen hervor.
Der Fluss der Energie sollte optimalerweise wie ein ruhig fließender Fluss voller Vitalität und Harmonie sein. Emotionen wie Wut und Ungeduld wirken sich eher unruhig auf den Energiefuß aus, denn der Fluss deiner Gedanken kann die geistige Ebene beeinflussen, welche sich wiederum auf die körperliche Ebene überträgt.
Gedanken beeinflussen deine Emotionen. Mache Dir gute, entspannende, Wohlfühl- und/ oder energiefördernde Gedanken. Denn lösen deine Gedanken beispielsweise Emotionen wie Angst aus, wird sich dieses in der körperlichen Ebene ebenso widerspiegeln.
Neben der reinen Bewegung und dem, durch die Emotionen herbeigeführten, Fluss ist die “Spannung und Entspannung” die am häufigsten angewandte Technik im Qi Gong um Energie zu erzeugen. Durch Spannung und Entspannung lässt sich Energie mehren und regulieren.
Die Übungen des Tao Qi Gong
Im Tao Qi Gong führst du die Übungen langsam, bzw. immer langsam werdender aus, so dass es im Einklang mit einer immer ruhiger werdenden Atmung einhergeht. Denn es wird die “Entschleunigung” angestrebt.
Die Übungen sollen einfach erlernbar sein um relativ schnell zum Wesentlichen, nämlich in die Entspannung und Energieharmonisierung, zu gelangen. Acht Übungen bilden hier die Basis.
Das Tao Qi Gong ist allerdings kein starres System und kann beliebig durch weitere Übungen ergänzt werden. Um sie zu erlernen brauchst du eine einfache Anleitung um die Bewegungen richtig auszuführen und idealerweise ein wenig Unterstützung in der Lenkung deiner Vorstellung (Gedanken).
Leicht in die Übungen einsteigen – mit Hilfe von Online-Trainingseinheiten
Mein Online-Privat-Training
Möchtest du das Tao Qi Gong gerne ausprobieren und dabei vielleicht noch ein paar offene Fragen klären?
Über mein Kampfkunstcenter biete ich online ein individuelles Einzeltraining an. Du buchst eine Online-Einheit mit mir, in welcher ich mich ganz auf dich und deinen Einstieg in die Übungen einstellen kann. Im Regelfall kannst du nach diesem Einstieg zuhause bereits ganz selbstständig weiter üben.
Das Online-Privat-Training ansehen im Kampf-Kunst-Center Stadthagen.
Die Kosten für eine Online-Privattrainingseinheit betragen 50 Euro.
Tao Qi Gong Übungen im Online-Video-Kurs
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Übungsanleitungen zum Tao Qi Gong von Bernd Höhle
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Tao Qi Gong
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Qi-Gong trainieren bedeutet, mit fließenden, harmonischen Bewegungen Lebensenergie (Qi) zu gewinnen und diese im unteren Zentrum zu sammeln. Die fließenden Bewegungsfolgen haben eine meditative Wirkung und können ein höheres Bewusstsein erwecken.
Mit regelmäßigen Qi-Gong werden Sehnen, Bänder und Muskeln regeneriert und der Qi-Fluss wird in den Meridianen verstärkt. Durch die vertiefte Atmung wird der Körper mit Sauerstoff versorgt, Selbstheilungskräfte aktiviert, das Qi kann frei fließen und der gesamte Organismus erhält frische Lebensenergie.
Geistige und körperliche Ausgeglichenheit und eine innere Zufriedenheit nehmen spürbar zu. Die Persönlichkeitsentwicklung wird positiv gefördert und die Übungen sind Energiequelle für Körper, Geist und Seele.
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