Faszientraining für Rücken und Nacken: Verspannungen lösen & Beweglichkeit steigern
6 ausgewählte Faszientools im Vergleich!
Mit den passenden Faszienrollen für den Rücken und Nacken kannst du gezielt Verklebungen im Gewebe lösen, deine Haltung verbessern und Verspannungen vorbeugen. Besonders nach langen Tagen im Büro oder intensiven Sporteinheiten hilft Faszientraining, Blockaden in der Wirbelsäule und den Schultern zu lösen – einfach Rollen!
Warum ist Faszientraining für Rücken und Nacken so wichtig?
Gesunde Faszien sind entscheidend für eine schmerzfreie Bewegung und eine aufrechte Körperhaltung. Durch Fehlhaltungen, Stress oder mangelnde Bewegung verkleben die Faszien, was zu Verspannungen, Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Ein gezieltes Faszientraining fördert die Durchblutung, verbessert die Elastizität des Gewebes und unterstützt eine gesunde Körperhaltung.
Nutze auch die Informationen zu den Besonderheiten der Faszienrollen (z.B. Rollenhärte, Rollenlänge und Rollenoberfläche) im Anschluss an die Toolvorstellung.
Interessierst du dich für das Faszientraining weiterer Körperbereiche, wechsel in den Kniebereich oder in den Handbereich.
Twin
Eine spezielle Faszienrolle mit Aussparung in der Mitte und zusätzlichen Rillen, für eine noch bessere Förderung der Durchblutung und die Tiefenmassage. Sie kombiniert die Besonderheiten des Duoballs mit einer Rolle.
Besonderheiten:
- Dank der Aussparung für die Wirbelsäule kann die Rolle sowohl für flächige als auch punktuelle Selbstmassage verwendet werden
- Verbesserte Durchblutung durch die Verwringung des Materials
Blackbox
Das klassische Set mit den besten Faszientools.
Eine reguläre 30 cm lange Rolle, eine kleinere 15 cm lange Rolle (Mini), der 8 cm Faszienball sowie der 8 cm Duoball in einem Set.
Besonderheiten:
- Die kleineren Faszientrainer eignen sich gut für deine Arme, Handflächen und Fußsohlen.
- Das Set basiert auf der 30 cm Rolle, ist in Standard-Härte oder Med-Härte erhältlich.
Twister
Der Twister ist an diversen Körperstellen einsetzbar, besonders wirksam im Nacken-/Schulterbereich, an deinen Armen, Oberschenkeln und Fußsohlen.
Besonderheiten:
- Ein halbrunder, genoppter Faszienball zur punktuellen Tiefenstimulation.
- Die genoppte Oberfläche regt die Durchblutung und Regeneration an.
- Er rollt nicht weg, lässt sich gut greifen und dadurch gut im Druck dosieren.
Rolle "Standard"
Der Klassiker von Blackroll.
“Standard” bedeutet mittlere Härte. Dieser Härtegrad eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene mit normalem Schmerzempfinden.
Die Rolle eignet sich besonders gut für deine Beine, das Gesäß und deinen Rücken.
Auch in einer Länge von 45 cm und mit speziellen Oberflächen erhältlich:
Einschätzung von Carola Hugo lesen.
Rolle "Med"
Die weichere Faszienrolle von Blackroll. Sie eignet sich besonders gut für Einsteiger und Schmerzempfindliche.
Auch diese Rolle eignet sich gut für die Beine, dein Gesäß und deinen Rücken.
Ebenfalls in der Länge 45 cm.
Einschätzung von Carola Hugo lesen.
Rolle "Pro"
Diese Faszienrolle ist deutlich härter!
Sie eignet sich zur noch intensiveren Faszienmassage.
Auch mit dieser Rolle bearbeitest du deine Beine, dein Gesäß und deinen Rücken.
Auch mit einer speziellen gerillten Oberfläche (Groove) erhältlich.
Einschätzung von Carola Hugo lesen.
