DVD Rücken­training für zuhause – jeder­zeit wann du es willst

DVD Rücken­training für zuhause – jeder­zeit wann du es willst

OMOKEYA-Empfehlungen

Alle sagen “Bewegen bei Rückenbeschwerden”! So unkompliziert wirst du Verspannung oder Rückenschmerzen zuhause los – mit einer DVD die dir verschiedene hervorragende Übungen zeigt für ein abwechslungsreiches Rückentraining, jederzeit wann du es willst. Einfach Klappe auf, CD rein und los!

Ein toller Effekt der häufig beim Rückentraining nicht erwähnt wird ist – du entspannst! Rückentraining macht Spaß und du genießt zusätzlich die weiteren positiven Auswirkungen – du bist beweglicher und fühlst dich fitter – und freust dich auf das nächste Training.

Unsere Empfehlungen für genau die DVDs, mit denen du nicht nur in angenehmer Atmosphäre einfach zwischendurch zuhause trainieren kannst, sondern auch entspannst.

Möchtest du eher an einem Rückenkurs teilnehmen? Dies kannst du auch zuhause machen, schau dir hier unsere Empfehlungen zu hervorragenden Online Rückenkursen an.

Bild für Fitness-DVD Fit for Fun “Pilates für einen gesunden und starken Rücken” von Anette Alvaredo
Pilates für einen gesunden & starken Rücken Anette Alvaredo Fitness-DVD
Bild für Fitness-DVD “Pilates für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken” von Jana Wetterau-Kliebisch
Pilates für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken Jana Wetterau-Kliebisch Fitness-DVD
Bild für Fitness-DVD “Dein ganzheitliches Rückentraining” von Einfach besser leben
Dein ganzheitliches Rückentraining Einfach besser leben Fitness-DVD
Bild für Fitness-DVD “Dein Gesunder Rücken” von Prof. Dr. Grönemeyer
Dein gesunder Rücken Prof. Dr. Grönemeyer Fitness-DVD

Pilates für einen gesunden & starken Rücken

Anette Alvaredo Fitness-DVD
Bild für Fitness-DVD Fit for Fun “Pilates für einen gesunden und starken Rücken” von Anette Alvaredo

Fitness und Wellness in einem Programm – so stärkt du deinen Rücken und bist entspannter! Mit dieser überzeugenden Pilates-DVD trainierst du deine Muskulatur und wirst beweglicher. Anette Alvaredo ist ausgebildete Physiotherapeutin, Personal-Trainerin und Pilates-Instruktorin.

Besonderheiten:

  • Zusätzliches Bonusmaterial: Anleitungen zu einer Tennisball-Massage sowie Kombi-Programme für Bauch, Rücken, Taille und Mobilisation

Pilates für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken

Jana Wetterau-Kliebisch Fitness-DVD
Bild für Fitness-DVD “Pilates für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken” von Jana Wetterau-Kliebisch

Zwei DVDs mit unterschiedlichen Pilates-Übungen von Jana Wetterau-Kliebisch. Auch Jana ist eine Physiotherapeutin und bekannte Pilates-Trainerin.

Besonderheiten:

  • DVD 1: Thema “Muskelentspannung”
  • DVD 2: Thema “Stärkung Nacken, Schultern und Rücken”

Dein ganzheitliches Rückentraining

Einfach besser leben Fitness-DVD
Bild für Fitness-DVD “Dein ganzheitliches Rückentraining” von Einfach besser leben

Die DVD umfasst Übungen aus klassischer Rückengymnastik, traditioneller chinesischer Medizin, Pilates sowie Akupressur. Sie werden von Wolfgang Stemer gezeigt. Er ist Shiatsu–Praktiker, Fitness- und Pilates-Trainer, Qi Gong Lehrer sowie TCM-Therapeut.

Besonderheiten:

  • 3 unterschiedlich lange Workouts passend zu jedem Zeitrahmen
  • leicht zu erlernen
  • für jedes Fitnesslevel geeignet

Dein gesunder Rücken

Prof. Dr. Grönemeyer Fitness-DVD
Bild für Fitness-DVD “Dein Gesunder Rücken” von Prof. Dr. Grönemeyer

Diese DVD unterstützt die gezielte Prävention gegen Rückenbeschwerden. Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer ist ein deutscher Mediziner und informiert anschaulich über den Aufbau und die Funktionsweise unserer Wirbelsäule und geeignete Übungen für einen schmerzfreien Rücken.

Besonderheiten:

  • 20-Tage-Programm mit 10-minütigen Trainingseinheiten
  • Übungen für kleine Bewegungspausen – zuhause, bei der Arbeit oder im Auto
  • Basisübungen zum Merken und jederzeit Nutzen – an jedem Ort
Profilbild Ulla Schaffrath

Ulla Schaffrath

Gesundheitsberaterin

Was bringt dir das Rückentraining – ob nun zuhause mit einer DVD oder im Rückenkurs?

„Du bewegst dich zu wenig!“ – Ja, das hören wir immer wieder. Doch dies ist nicht immer der einzige Grund für Verspannungen und Rückenbeschwerden. Denn viele von uns bewegen sich sehr viel und haben trotzdem Beschwerden.

Es geht nicht nur darum, dass wir uns bewegen, sondern auch um das Wie. Wir sind den ganzen Tag den verschiedensten Belastungen ausgesetzt, auf der Arbeit, beim Einkaufen und auch in unserer Freizeit. Diese Belastungen beanspruchen unsere Muskulatur leider häufig sehr einseitig, was dann wiederum auf Dauer zu Problemen führt.

Was bringt dir denn jetzt das Rückentraining?

Du stärkst deine Bauch- und Rückenmuskulatur – das ist jetzt sicher nicht überraschend.

Allerdings kann das Rückentraining noch mehr: Viele Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden stehen auch im Zusammenhang mit Stress, denn fühlst du dich gestresst spannst du dich automatisch körperlich an. Beim Rückentraining wirst du spüren, dass du auch generell entspannter wirst und leichter Stress abbaust.

Schau dir die Videos zu den speziell ausgewählten DVD-Angeboten für dein entspannendes Rückentraining zuhause an

Sieh welche Übungen dir in angenehmer Weise geboten werden und stelle dir so dein Training zuhause vor. Die Videos sind teilweise mit ruhiger Musik unterlegt und in schöner Umgebung aufgenommen. So trainierst du nicht nur, sondern entspannst zusätzlich.

Die guten Trainer erklären und zeigen dir die Übungen, die du einfach nachmachen kannst.

“Pilates für einen gesunden und starken Rücken”

“Pilates für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken”

“Dein ganzheitliches Rückentraining”

Ist der Schlüssel für mehr Wohlbefinden nun Training mit Entspannung?

JA und NEIN – denn es muss nicht zwingend in einer Trainingseinheit stattfinden. Indem du einerseits trainierst und andererseits ganz gezielt entspannst, steigerst du auch dein Wohlbefinden.

Dich zu bewegen, die Muskulatur zu stärken und dadurch auch entspannter zu sein, erreichst du natürlich durch das Rückentraining oder ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Für die gezielte Entspannung gibt es spezielle Entspannungstechniken, oder einfach auch nur eine Massage, die du einsetzt, um dies zu erreichen. Demnach muss es nicht nur ein Rückentraining mit DVD sein, was du zuhause durchführst.

Schau dir doch mal unsere genau dafür passenden Empfehlungen in den verschiedenen Richtungen an:

Hier noch eine Zusammenstellung ausgewählter Online Präventionskurse für dein vielfältiges Training zuhause:

Omokeya - Experte werden Bild

Alles für dein Wohlbefinden und die Beweglichkeit

Auf der Plattform omokeya.de findest du vielfältige Vorschläge und Tipps einer Fach-Community sowie ausgewählte Erfahrungsberichte zur Veränderung oder Verbesserung unterschiedlichster Situationen rund um dein Wohlbefinden und die Beweglichkeit.

Bewährte Produkte, passende Dienstleister sowie Anlaufstellen – Empfehlungen mit denen du schnell und einfach Antworten auf deine Fragen findest.

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