Gesund arbeiten im Büro – ergonomische Arbeitsmittel für deine Hände

Gesund arbeiten im Büro – ergonomische Arbeitsmittel für deine Hände

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Wir vergessen häufig, dass unsere Hände jeden Tag hohen Anforderungen ausgesetzt sind. Sie fühlen sich durch gleichbleibende Tätigkeiten oft verspannt und teilweise “steif” an. Gesund arbeiten im Büro ist auch für deine Hände sehr wichtig – spezielle ergonomische Arbeitsmittel machen es möglich.

Ergonomische Arbeitsmittel für das Büro reduzieren den Kraftaufwand bei bestimmten Tätigkeiten und verbessern generell deine Handhaltung, beides hat eine entlastende und entspannende Wirkung.

Wir haben hier für dich eine Reihe von ergonomischen Arbeitsmitteln zusammengestellt, die dich bei unterschiedlichen Tätigkeiten im Büro wirkungsvoll unterstützen. Zudem findest du weitere Tipps zum gesunden Arbeiten am PC.

Bild für “Wireless Vertikale Ergonomische Maus” von Anker
Wireless Vertikale Ergonomische Maus Anker Computermaus

Wireless Vertikale Ergonomische Maus

Diese Maus besitzt ein ergonomisches Design, das die Hand in eine natürlichere „Handshake-Position“ bringt und so Druck auf Handgelenk und Unterarm reduziert. Dadurch kann sie Verspannungen und Beschwerden durch langes Arbeiten am Computer vorbeugen und unterstützt eine gesündere Haltung beim Klicken und Bewegen der Maus. Die kabellose Nutzung ermöglicht zudem mehr Bewegungsfreiheit und komfortables Arbeiten über längere Zeiträume.

Besonderheiten:

  • Ergonomisches vertikales Design: hält Handgelenk und Arm in natürlicher Position und reduziert Belastung beim Arbeiten am Computer
  • Einstellbare DPI-Stufen (800/1200/1600): ermöglichen präzise Steuerung je nach Arbeits- oder Surfbedarf
  • Kabellose 2,4-GHz-Verbindung mit Nano-USB-Empfänger: sorgt für stabile Verbindung und mehr Bewegungsfreiheit am Arbeitsplatz
  • Mehrere Funktionstasten (z.B. Vor/Zurück im Browser): erleichtern Navigation und steigern die Effizienz bei der Nutzung
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Bild für Palmrest ERGO Tastatur von Microsoft
Palmrest ERGO Tastatur CHERRY Tastatur

Palmrest ERGO Tastatur

Diese Tastatur ist eine ergonomische Handballenauflage mit Memory-Schaum, die die Handgelenke beim Tippen stützt und dadurch Druckstellen sowie Ermüdung reduzieren kann. Durch die gepolsterte Oberfläche und das ergonomische Design bleiben Handgelenke und Unterarme in einer natürlicheren Position, was langfristige Beschwerden durch langes Arbeiten am Computer vorbeugen kann. Außerdem ermöglicht die Auflage eine entspanntere Haltung im Büro oder Homeoffice.

Besonderheiten:

  • Memory-Schaum-Polsterung: sorgt für komfortable Unterstützung der Handgelenke und reduziert Ermüdung beim Tippen
  • Ergonomisches Design: unterstützt eine natürliche Hand- und Armhaltung und kann Beschwerden durch langes Tippen verringern
  • Individuell einstellbarer Neigungswinkel: ausziehbare Füße ermöglichen mehrere Winkel für ergonomisches Arbeiten
  • Rutschfeste Unterseite und robuste Oberfläche: sorgt für sicheren Halt und langlebige Nutzung am Arbeitsplatz
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Bild für “Ergonomische Tastatur Periboard” von Perixx
Ergonomische Tastatur Periboard Perixx Tastatur

Ergonomische Tastatur Periboard

Eine Tastatur mit ergonomisch gewölbter Form zur Entlastung der Hände und Arme, mit integriertem Ziffernblock. Das geteilte Tastenfeld benötigt ein paar Tage der Gewöhnung.

Besonderheiten:

  • QWERTZ-Layout
  • Wireless
  • Mit Handballenauflage für noch größeren Komfort
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Bild für “Crystals Gel Handballenauflage mit Mauspad” von Fellowes
Crystals Gel Handballenauflage mit Mauspad Fellowes Handballenauflage

Crystals Gel Handballenauflage mit Mauspad

Die ergonomisch geformte Gelauflage mit Mauspad passt sich deinem Handgelenk an, vermindert den Druck und unterstützt die Haltung deiner Hand sowie deines Unterarmes.

Besonderheiten:

  • In verschiedenen Ausführungen verfügbar
  • Sie ist einfach mit einem feuchten Tuch zu reinigen
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Bild für “Crystals Gel Flex Handballenauflage” von Fellowes
Crystals Gel Flex Handballenauflage Fellowes Handballenauflage

Crystals Gel Flex Handballenauflage

Eine weitere Produktvariante, die ebenfalls deine Haltung unterstützt, den Druck vermindert und dir angenehmen Komfort ermöglicht.

Besonderheiten:

  • In 3 Farben verfügbar
  • Sie ist einfach mit einem feuchten Tuch zu reinigen
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Bild für “Memory Foam HandgelenkauflageSet für Tastatur und Maus” von Gimars
Memory Foam HandgelenkauflageSet für Tastatur und Maus Gimars Handballenauflage

Memory Foam HandgelenkauflageSet für Tastatur und Maus

Das Handgelenkauflageset besteht aus Gel-Memory-Schaum und unterstützt die Handgelenke beim Tippen und bei der Mausnutzung, wodurch Druck und Ermüdung reduziert werden können. Das Material passt sich der Form des Handgelenks an und fördert eine neutralere Haltung der Hände. Besonders bei längeren Computer- oder Gaming-Sessions kann die Auflage dazu beitragen, Belastung zu verringern und so das Risiko von Überbelastungsbeschwerden wie Sehnenscheidereizungen zu reduzieren.

Besonderheiten:

  • Ergonomische Memory-Foam-Polsterung: passt sich der Handform an und reduziert Belastung
  • Unterstützung für Tastatur und Maus: Set enthält separate Auflagen für beide Bereiche
  • Rutschfeste Unterseite: verhindert Verrutschen auf dem Schreibtisch und sorgt für stabile Nutzung beim Tippen
  • Weiches, atmungsaktives Material: sorgt für Komfort bei langen Arbeitsphasen und hilft, Druck auf Hände und Unterarme zu reduzieren
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Bild für “Ergonomische Bleistiftgriffe” von Larspotta
Ergonomische Bleistiftgriffe Larspotta Stifthalter

Ergonomische Bleistiftgriffe

Die ergonomische Schreibhilfe wird auf einen Stift oder Bleistift gesteckt und unterstützt eine korrekte Fingerhaltung beim Schreiben. Dadurch kann sie die Belastung von Fingern, Handgelenk und Unterarm reduzieren und längeres Schreiben angenehmer machen. Besonders bei längeren Schreibphasen oder bei falscher Stifthaltung hilft sie, Ermüdung zu verringern und eine ergonomischere Handhaltung zu fördern.

Besonderheiten:

  • Ergonomisches Design: führt die Finger automatisch in eine korrekte Schreibposition
  • Weiches Silikonmaterial: sorgt für komfortablen Halt und reduziert Druck auf Finger und Hand beim Schreiben
  • Universelle Nutzung: passt auf verschiedene Stifte und ist für Kinder und Erwachsene geeignet
  • Unterstützung der Handschrift: erleichtert eine stabilere Stiftführung und kann beim Erlernen oder Verbessern der Handschrift helfen
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Bild für “Heftklammerentferner” von Skrebba
Heftklammerentferner Skrebba Heftklammerentferner

Heftklammerentferner

Der Heftklammerentferner hat einen langen Griff und liegt somit gut in der Hand, dadurch wird der Kraftaufwand  auf die ganze Hand verteilt.

Besonderheiten:

  • Heftklammern lassen sich einfach und schnell entfernen
  • Universell einsetzbar für verschiedene Klammern: 24/6, 26/6, 23/6, 6/4, 8/4 und Nr. 10
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Profilbild Ulla Schaffrath

Ulla Schaffrath

Gesundheitsberaterin

Kurze Einführungsvideos zu den Geräten

Mit den folgenden Videos kannst du dir ein Bild davon machen, wie du dir mit den passenden Arbeitsmitteln dein Büro ergonomisch einrichten und entspannter arbeiten kannst.

Die Tastatur ist gewöhnungsbedürftig, aber sehr effektiv.

Auch an die vertikale Maus musst du dich erst gewöhnen, die Umstellung darauf geht aber sehr schnell.

Im Büro ergonomisch arbeiten mit Tipps, wie du viele Arbeitsmittel richtig nutzt

In diesem 4 ½-minütigen Video werden dir die wichtigsten Einstellungen für einen gesunden Arbeitsplatz gezeigt und gut erklärt:

Homeoffice – auch hier kannst du dir deinen Arbeitsplatz ergonomisch einrichten

Immer mehr Arbeitende tun dies inzwischen von zu Hause aus.

Um so wichtiger ist es daher auch hier für eine Arbeitsausstattung zu sorgen, welche dich in deiner körperlichen Gesundheit unterstützt.

Die Verwaltungs-Berufsgenossenschaft (VBG) bietet dir hier einen gesamtheitlichen Überblick zum Thema Homeoffice.

Neben den Arbeitsmitteln speziell für deine Hände ist es auch wichtig auf ein “Zusammenspiel zwischen Arbeitsfläche und Arbeitsstuhl zu achten um auch deine Schultern nicht zu verspannen.

Ebenso sind die passenden Lichtverhältnisse sowie die Höhe deines Bildschirms von Bedeutung.

Wie du dir deinen Homeoffice-Arbeitsplatz ergonomisch einrichten kannst, erklärt dir Stefan Hugo, Ingenieur im Arbeits- und Gesundheitsschutz im folgenden Beitrag.

Warum einen ergonomischen Arbeitsplatz im Büro einrichten und was ist neben den passenden Arbeitsmitteln auch noch wichtig für ein gesundes Arbeiten?

Du verbringst sehr viel Zeit auf der Arbeit, dann ist es doch verständlich, dass du deinen Arbeitsplatz so einrichtest, dass es dir gut geht und du Verspannungen, Kopfschmerzen und weiteren Beschwerden vorbeugst.

Beschwerden durch Überlastung oder einseitige Belastung der Hände führen nicht selten zu einer sogenannten Maushand, oder dem Mausarm.

Was man unter einer Maushand oder Mausarm genau versteht und was du neben einer guten Ausstattung der Arbeitsmittel noch tun kannst erfährst du im folgenden Beitrag zur Maushand von der Gesundheits- und Krankenpflegerin Carola Hugo.

Faszientherapeut Patrick Nehmzow hingegen zeigt dir, was die Faszientherapie bei Handgelenkschmerzen beitragen kann und wie du mit Übungen zuhause dagegen vorgehen kannst.

Zudem ist jedoch auch wichtig, dass du neben den richtigen Arbeitsmitteln noch ein paar weitere Tipps beachtest. Diese sind:

  • Bewege dich regelmäßig – da ist die 40-15-5 Regel passend: 40 Minuten sitzen, 15 Minuten stehen, 5 Minuten gehen
  • Entspanne deine Augen – manchmal einfach aus dem Fenster in die Ferne schauen
  • Richte deinen Arbeitsplatz entspannt ein – schon ein Bild, das dir gefällt, macht einen großen Unterschied
  • Sorge für ein gutes Raumklima – einfach mal zwischendurch lüften
  • Sorge für Ordnung auf deinem Schreibtisch – so findest du alles leichter und hast eine bessere Übersicht

Anker Vertikale Ergonomische Wireless Maus

Die vertikale ergonomische Maus von Anker wurde entwickelt, um eine natürlichere Handhaltung beim Arbeiten am Computer zu unterstützen. Durch die aufrechte Position der Hand wird das Handgelenk weniger verdreht, was Belastungen bei längerer Nutzung reduzieren kann. Die kabellose Verbindung und einstellbare DPI-Stufen sorgen zusätzlich für Flexibilität im Alltag.

Vorteile:

  • Vertikale Form unterstützt eine natürliche Handposition
  • Kabellose Verbindung über USB-Empfänger
  • Drei einstellbare DPI-Stufen für präzise Steuerung
  • Fünf Tasten für komfortable Bedienung
  • Kompatibel mit Windows und Mac OS

Ideal für:

Längeres Arbeiten am Computer, Homeoffice und Nutzer, die ihr Handgelenk ergonomisch entlasten möchten.

CHERRY KC 4500 Ergo – Ergonomische Tastatur

Die CHERRY KC 4500 Ergo ist eine ergonomische Tastatur mit geschwungenem Tastenfeld, die eine natürlichere Handhaltung beim Tippen ermöglicht. Die integrierte Handballenauflage mit Memory-Schaum sorgt zusätzlich für Komfort und entlastet die Handgelenke bei längeren Schreibarbeiten.

Vorteile:

  • Geschwungenes Tastenfeld für ergonomische Handposition
  • Integrierte Handballenauflage mit Memory-Schaum
  • Angenehmes Tippgefühl
  • Kabelgebundene Verbindung für stabile Nutzung
  • Deutsches QWERTZ-Layout

Ideal für:

Büroarbeit, Homeoffice und Personen, die täglich viel tippen.

Perixx PERIBOARD-612 – Ergonomische Split-Tastatur

Diese ergonomische Split-Tastatur teilt das Tastenfeld in zwei Bereiche, wodurch eine natürlichere Position der Hände möglich wird. Dank Bluetooth- und 2.4-GHz-Verbindung kann sie flexibel an verschiedenen Geräten genutzt werden.

Vorteile:

  • Geteiltes Tastaturdesign für ergonomisches Tippen
  • Dual Mode: Bluetooth und 2.4-GHz-Funk
  • Kabellose Nutzung
  • Kompatibel mit Windows und Mac OS
  • Modernes ergonomisches Layout

Ideal für:

Längeres Tippen, ergonomische Arbeitsplätze und Nutzer, die eine moderne Split-Tastatur bevorzugen.

Fellowes Mauspad Crystals mit Gel-Handgelenkauflage

Dieses ergonomische Mauspad kombiniert eine glatte Oberfläche mit einer integrierten Gel-Handgelenkauflage. Das Gelkissen passt sich dem Handgelenk an und sorgt für zusätzlichen Komfort bei der Mausnutzung.

Vorteile:

  • Gel-Handgelenkauflage zur Entlastung
  • Angenehme Oberfläche für präzise Mausbewegungen
  • Rutschfeste Unterseite
  • Ergonomische Unterstützung beim Arbeiten oder Gaming

Ideal für:

Längere Computerarbeit, Homeoffice und Gaming.

Fellowes Handballenauflage Crystals

Die flexible Handgelenkauflage mit Gel-Füllung sorgt für eine komfortable Unterstützung beim Arbeiten mit Tastatur oder Maus. Sie passt sich der Handgelenkform an und hilft dabei, Druckstellen zu reduzieren.

Vorteile:

  • Ergonomische Gel-Füllung
  • Flexible Anpassung an das Handgelenk
  • Angenehme Oberfläche
  • Geeignet für Tastatur und Maus

Ideal für:

Büroarbeit, Homeoffice und längere Computerarbeit.

Gimars Handballenauflage für Tastatur und Maus

Diese Handgelenkauflage aus Memory Foam bietet eine weiche Unterstützung beim Tippen und bei der Mausnutzung. Das Set besteht aus einer Auflage für die Tastatur und einer kleineren für die Maus.

Vorteile:

  • Memory-Foam für hohen Komfort
  • Set für Tastatur und Maus
  • Ergonomische Unterstützung der Handgelenke
  • Rutschfeste Unterseite

Ideal für:

Längere Schreibarbeiten, Gaming und Büroarbeitsplätze.

Ergonomische Bleistiftgriffe (40 Stück)

Diese ergonomischen Stiftgriffe aus Silikon unterstützen eine natürliche Fingerhaltung beim Schreiben. Durch ihre dreieckige Form helfen sie, die Stifthaltung zu verbessern und die Hand beim Schreiben zu entlasten.

Vorteile:

  • Ergonomische Dreiecksform
  • Weiches Silikonmaterial
  • Unterstützt eine korrekte Stifthaltung
  • Verschiedene Farben

Ideal für:

Kinder beim Schreibenlernen, Erwachsene mit Schreibbeschwerden und längere Schreibarbeiten.

Klammernentferner (Heftklammernentferner)

Der Klammernentferner erleichtert das Entfernen von Heftklammern aus Papier. Durch seine einfache Hebelmechanik lassen sich Klammern schnell und ohne großen Kraftaufwand lösen.

Vorteile:

  • Schnelles Entfernen von Heftklammern
  • Einfache Hebelmechanik
  • Kompakte Bauform
  • Schonend für Papier

Ideal für:

Büro, Homeoffice und alle Arbeiten mit gehefteten Dokumenten.

Fazit: Ergonomische Bürohilfen für mehr Komfort im Arbeitsalltag

Wer täglich viele Stunden am Computer arbeitet oder regelmäßig schreibt, kennt die typischen Belastungen für Hände, Handgelenke und Unterarme.

Ergonomische Bürohilfen können hier einen wichtigen Beitrag leisten, um Beschwerden vorzubeugen und den Arbeitsplatz deutlich komfortabler zu gestalten.

Ob ergonomische Maus, spezielle Tastaturen, Handgelenkauflagen oder kleine Hilfsmittel wie Stiftgriffe – sie alle unterstützen eine natürlichere Haltung der Hände und reduzieren unnötigen Druck auf Muskeln und Gelenke.

Dadurch lassen sich Verspannungen, Überlastungen oder typische Bürobeschwerden langfristig vermeiden.

Schon kleine Anpassungen am Arbeitsplatz können eine große Wirkung haben.

Mit den passenden ergonomischen Hilfsmitteln wird das Arbeiten nicht nur angenehmer, sondern auch gesünder – für mehr Konzentration, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Büroalltag.

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