Gesund arbeiten im Büro – ergonomische Arbeitsmittel für deine Hände

Gesund arbeiten im Büro – ergonomische Arbeitsmittel für deine Hände

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Wir vergessen häufig, dass unsere Hände jeden Tag hohen Anforderungen ausgesetzt sind. Sie fühlen sich durch gleichbleibende Tätigkeiten oft verspannt und teilweise “steif” an. Gesund arbeiten im Büro ist auch für deine Hände sehr wichtig – spezielle ergonomische Arbeitsmittel machen es möglich.

Ergonomische Arbeitsmittel für das Büro reduzieren den Kraftaufwand bei bestimmten Tätigkeiten und verbessern generell deine Handhaltung, beides hat eine entlastende und entspannende Wirkung.

Wir haben hier für dich eine Reihe von ergonomischen Arbeitsmitteln zusammengestellt, die dich bei unterschiedlichen Tätigkeiten im Büro wirkungsvoll unterstützen. Zudem findest du weitere Tipps zum gesunden Arbeiten am PC.

Bild für “Ergonomische Wireless Maus” von CSL-Computer
Ergonomische Wireless Maus CSL Computer Computermaus
Bild für “Ergonomische Tastatur Sculpt” von Microsoft
Ergonomische Tastatur Sculpt Microsoft Tastatur
Bild für “Ergonomische Tastatur Periboard” von Perixx
Ergonomische Tastatur Periboard Perixx Tastatur
Bild für “Crystals Gel Handballenauflage mit Mauspad” von Fellowes
Crystals Gel Handballenauflage mit Mauspad Fellowes Handballenauflage
Bild für “Crystals Gel Flex Handballenauflage” von Fellowes
Crystals Gel Flex Handballenauflage Fellowes Handballenauflage
Bild für “Crystals Gel-Tastatur-Handballenauflage” von Fellowes
Crystals Gel Tastatur Handballenauflage Fellowes Handballenauflage
Bild für “Ergonomischer Stifthalter” von UWinsic
Ergonomischer Stifthalter UWinsic Stifthalter
Bild für “Heftklammerentferner” von Skrebba
Heftklammerentferner Skrebba Heftklammerentferner

Ergonomische Wireless Maus

CSL Computer Computermaus
Bild für “Ergonomische Wireless Maus” von CSL-Computer

Für Rechts- und Linkshänder verfügbar! Die vertikale Ausrichtung der Maus unterstützt deine natürliche Handhaltung, somit entlastest du deine Hand und das Handgelenk. Du wirst dich schon nach kurzer Zeit daran gewöhnt haben und diese vorteilhafte Haltung zu schätzen wissen.

Besonderheiten:

  • Optische USB-Maus
  • 5 Tasten und ein Scrollrad für alle Anwendungen
  • Hier gibt es die Linkshänder-Variante
  • Hinweis: Für den Betrieb werden zusätzlich 2 x AAA Batterien benötigt

Ergonomische Tastatur Sculpt

Microsoft Tastatur
Bild für “Ergonomische Tastatur Sculpt” von Microsoft

Die ergonomisch gewölbte Form der Tastatur unterstützt die entspannte Haltung deiner Hände und Arme. Die geteilte Tastatur ist anfänglich gewöhnungsbedürftig, aber nach ein paar Tagen wirst du sie nicht mehr missen wollen. Den separaten Ziffernblock kannst du ganz nach deinen Bedürfnissen platzieren.

Besonderheiten:

  • QWERTZ-Layout
  • Wireless
  • Mit großer gepolsterter Handballenauflage für noch größeren Komfort
  • Die Tasten sind gewölbt und somit hast du einen noch besseren Kontakt zu den Tasten
  • Batterien sind enthalten

Ergonomische Tastatur Periboard

Perixx Tastatur
Bild für “Ergonomische Tastatur Periboard” von Perixx

Eine Tastatur mit ergonomisch gewölbter Form zur Entlastung der Hände und Arme, mit integriertem Ziffernblock. Das geteilte Tastenfeld benötigt ein paar Tage der Gewöhnung.

Besonderheiten:

  • QWERTZ-Layout
  • Kabelgebunden
  • Mit Handballenauflage für noch größeren Komfort

Crystals Gel Handballenauflage mit Mauspad

Fellowes Handballenauflage
Bild für “Crystals Gel Handballenauflage mit Mauspad” von Fellowes

Die ergonomisch geformte Gelauflage mit Mauspad passt sich deinem Handgelenk an, vermindert den Druck und unterstützt die Haltung deiner Hand sowie deines Unterarmes.

Besonderheiten:

  • In verschiedenen Ausführungen verfügbar
  • Sie ist einfach mit einem feuchten Tuch zu reinigen

Crystals Gel Flex Handballenauflage

Fellowes Handballenauflage
Bild für “Crystals Gel Flex Handballenauflage” von Fellowes

Eine weitere Produktvariante, die ebenfalls deine Haltung unterstützt, den Druck vermindert und dir angenehmen Komfort ermöglicht.

Besonderheiten:

  • In 3 Farben verfügbar
  • Sie ist einfach mit einem feuchten Tuch zu reinigen

Crystals Gel Tastatur Handballenauflage

Fellowes Handballenauflage
Bild für “Crystals Gel-Tastatur-Handballenauflage” von Fellowes

Eine ergonomische Tastatur-Handballen-Gelauflage die dir eine wirklich angenehme Unterstützung und eine spürbare Druckentlastung bietet und für ein ermüdungsfreies Arbeiten an Tastaturen sorgt.

Besonderheiten:

  • In verschiedenen Farben verfügbar
  • Einfach mit einem feuchten Tuch zu reinigen

Ergonomischer Stifthalter

UWinsic Stifthalter
Bild für “Ergonomischer Stifthalter” von UWinsic

Der weich gepolsterte Stifthalter passt auf viele verschiedene Schreibgeräte. Er verhilft dir automatisch zu einer ergonomischen Handhaltung und sorgt für ermüdungsfreies Schreiben.

Besonderheiten:

  • Für Rechts- und Linkshänder geeignet
  • Einfach und schnell in der Anwendung

Heftklammerentferner

Skrebba Heftklammerentferner
Bild für “Heftklammerentferner” von Skrebba

Der Heftklammerentferner hat einen langen Griff und liegt somit gut in der Hand, dadurch wird der Kraftaufwand  auf die ganze Hand verteilt.

Besonderheiten:

  • Heftklammern lassen sich einfach und schnell entfernen
  • Universell einsetzbar für verschiedene Klammern: 24/6, 26/6, 23/6, 6/4, 8/4 und Nr. 10
Profilbild Ulla Schaffrath

Ulla Schaffrath

Gesundheitsberaterin

Kurze Einführungsvideos zu den Geräten

Mit den folgenden Videos kannst du dir ein Bild davon machen, wie du dir mit den passenden Arbeitsmitteln dein Büro ergonomisch einrichten und entspannter arbeiten kannst.

Die Tastatur ist gewöhnungsbedürftig, aber sehr effektiv.

Auch an die vertikale Maus musst du dich erst gewöhnen, die Umstellung darauf geht aber sehr schnell.

Im Büro ergonomisch arbeiten mit Tipps, wie du viele Arbeitsmittel richtig nutzt

Die Verwaltungs-Berufsgenossenschaft (VBG) hat einen kurzen Flyer erstellt, anhand dessen du deinen PC-Arbeitsplatz nach ergonomischen Gesichtspunkten überprüfen kannst. Schau ihn dir an: Gesund arbeiten am PC.

Auch in diesem 4 ½-minütigen Video werden dir die wichtigen Einstellungen für einen gesunden Arbeitsplatz gezeigt und gut erklärt

Homeoffice – auch hier kannst du dir deinen Arbeitsplatz ergonomisch einrichten

Immer mehr Arbeitende, tun dies inzwischen von zu Hause aus. Um so wichtiger ist es daher auch hier für eine Arbeitsausstattung zu sorgen, welche dich in deiner körperlichen Gesundheit unterstützt. Neben den Arbeitsmitteln speziell für deine Hände ist es auch wichtig auf ein “Zusammenspiel zwischen Arbeitsfläche und Arbeitsstuhl zu achten um auch deine Schultern nicht zu verspannen. Ebenso sind die passenden Lichtverhältnisse sowie die Höhe deines Bildschirms von Bedeutung.

Wie du dir deinen Homeoffice-Arbeitsplatz ergonomisch einrichten kannst, erklärt dir Stefan Hugo, Ingenieur im Arbeits- und Gesundheitsschutz im folgenden Beitrag.

Warum einen ergonomischen Arbeitsplatz im Büro einrichten und was ist neben den passenden Arbeitsmitteln auch noch wichtig für ein gesundes Arbeiten?

Du verbringst sehr viel Zeit auf der Arbeit, dann ist es doch verständlich, dass du deinen Arbeitsplatz so einrichtest, dass es dir gut geht und du Verspannungen, Kopfschmerzen und weiteren Beschwerden vorbeugst. Beschwerden durch Überlastung oder einseitige Belastung der Hände führen nicht selten zu einer sogenannten Maushand, oder dem Mausarm.

Was man unter einer Maushand oder Mausarm genau versteht und was du neben einer guten Ausstattung der Arbeitsmittel noch tun kannst erfährst du im folgenden Beitrag zur Maushand von der Gesundheits- und Krankenpflegerin Carola Hugo. Faszientherapeut Patrick Nehmzow hingegen zeigt dir, was die Faszientherapie bei Handgelenkschmerzen beitragen kann und wie du mit Übungen zuhause dagegen vorgehen kannst.

Zudem ist jedoch auch wichtig, dass du neben den richtigen Arbeitsmitteln noch ein paar weitere Tipps beachtest. Diese sind:

  • Bewege dich regelmäßig – da ist die 40-15-5 Regel passend: 40 Minuten sitzen, 15 Minuten stehen, 5 Minuten gehen
  • Entspanne deine Augen – manchmal einfach aus dem Fenster in die Ferne schauen
  • Richte deinen Arbeitsplatz entspannt ein – schon ein Bild, das dir gefällt, macht einen großen Unterschied
  • Sorge für ein gutes Raumklima – einfach mal zwischendurch lüften
  • Sorge für Ordnung auf deinem Schreibtisch – so findest du alles leichter und hast eine bessere Übersicht
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