Übungshilfen wie Gymnastik-Schlaufen, Faszienrollen, Wadendehner oder Geräte zur Triggerpunktmassage helfen dir, die Wirkung des Dehnens (auch Stretching genannt) oder des Drückens einfach für dich zu nutzen.
Mit meiner Auswahl kannst du ein gezieltes Stretching und eine intensive Druckmassage ganz leicht selbst durchführen.
Zu den Hilfsmitteln bekommst du zusätzlich kurze Übungsanleitungen. Speziell für das Dehnen und Drücken bei Kniebeschwerden kannst du meine Zusammenstellung an Übungsvideos von Liebscher & Bracht nutzen – du findest sie in meinem Beitrag: Dehnen und Drücken bei Kniebeschwerden.
Faszienrollen Kombi-Set
Liebscher & Bracht Faszientraining
Mit dem Set, bestehend aus zwei Faszienrollen, zwei Faszienbällen, bist du bestens gerüstet um wieder beweglicher un d schmerzfreier zu werden.
Neben dem klassischen Faszientraining kannst du die zwei Rollen besonders gut zum Dehnen der Wadenmuskeln nutzen.
Die Rollen haben eine Höhe von ca. 5 cm bzw. 10 cm.
Passende Anwendungsvideos bekommst du in der Liebscher & Bracht App.
Schlaufe für Übungen zur Engpassdehnung
Liebscher & Bracht Dehnungsband
Dieses Baumwollband ist unelastisch und in drei Abstufungen unterteilt. Dadurch kannst du die Intensität deines Trainings steigern.
Besonderheiten:
- eine Bandlänge von 80cm
- inklusive freiem Zugang zur Online-Mediathek und allen Übungsvideos von Liebscher & Bracht
Der Knieretter
Liebscher & Bracht Dehnungskeile
Die Keile unterstützen sehr gut das Dehnen der Füße, Waden und Oberschenkel. Auch die Gesäß-, Rücken- und Nackenmuskulatur können mit Hilfe des Keils gut trainiert und Verklebungen der Faszien gelöst werden.
Das Set besteht aus zwei kleinen Keilen mit 9 Grad und einem großen Keil mit 18 Grad Höhenwinkel die auch kombiniert werden können.
Besonderheiten:
- eine Broschüre mit 5 Grund- und 2 Spezial-Übungen
Drücker-Set für Light-Osteopressur
Liebscher & Bracht Osteopressur-Set
Mit den “Drückern” übst du Druck auf bestimmte Stellen an deinem Körper aus, wodurch sich muskuläre Verspannungen und fasziale Verklebungen lösen können.
Das Drückerset ist vielfältig kombinierbar:
Ein kugelförmiger Griff liegt gut in der Hand und ein kegelförmiger Halter sorgt für einen festen Stand am Boden.
Neben der klassischen Spitze gibt es eine Rundspitze sowie eine Flachspitze.
Besonderheiten:
- inklusive freiem Zugang zur Online-Mediathek und allen Übungsvideos von Liebscher & Bracht
Corona
Airex Trainingsmatte
Diese Matte unterstützt dich effektiv bei jedem Training. Durch die hervorragenden Dämpfungseigenschaften ist auch barfuß trainieren sehr angenehm, zudem bietet sie dir eine komfortable Größe.
Besonderheiten:
- Besonders strapazierfähig
- Die Matte ist einfach zu reinigen
- Latexfrei
- In zwei Größen erhältlich
- Maße (L x B x H): ca. 185 x 100 x 1,5 cm
- Maße (L x B x H): ca. 200 x 100 x 1,5 cm
Slim & Mini Flow Rolle
Blackroll Faszientraining
Die Slim Faszienrolle ist 10 cm hoch und eignet sich auf Grund dieser Höhe neben dem eigentlichen Faszientraining ebenfalls zur Wadendehnung.
Die Mini Flow Faszienrolle mit 6 cm Höhe ermöglicht auch ein Dehnen wenn die Muskeln der Wade noch sehr verkürzt sind.
Besonderheiten:
- die Flow-Oberfläche der Minirolle bietet beim Faszientraining einen besonderen Massageeffekt
- eine kostenfreie APP für Übungen zum Faszientraining bietet Blackroll hier: Google Play und App Store
Gymnastik-Gurt mit 10 Schlaufen
Seatwith Dehnungsband
Das Baumwollband ist mit 10 Schlaufen ausgestattet und dadurch sehr vielfältig einsetzbar. Auch Pilates-Begeisterte nutzen das Band sehr gern. Das Band ist unelastisch und damit gut für Dehnübungen geeignet.
Besonderheiten:
- eine Bandlänge von 205 cm
- in unterschiedlichen Farben erhältlich
- eine Übungsanleitung als PDF im Lieferumfang enthalten.
Stretch Board Wadentraining
Navaris Dehnungskeile
Das Stretch Board lässt sich auf drei unterschiedliche Höhenwinkel einstellen und ermöglicht dir so ein intensives Dehnen der Füße, Waden und Oberschenkel.
Besonderheiten:
- das Board ist bis max. 150 kg belastbar
- aufstellbar in einem 20 Grad, 30 Grad und 40 Grad Höhenwinkel
Massagegerät zur Triggerpunkt-Behandlung
TMX Massagegerät
Mit diesen Massagegeräten aus Buchenholz kannst du punktuell Druck auf Muskelverhärtungen ausüben und sie dadurch selbst lösen. Auch Faszien lassen sich mit diesen Kegeln triggern.
Das Set besteht aus zwei Kegel mit einem spitzen 2 cm großen und einem flacheren 3 cm großen Kopf.
Besonderheiten:
- inklusive eines umfangreichen Beipackzettels mit einer Übersicht der Anwendungsbereiche
- viele Anwendungsvideos auf der Herstellerseite TMX
