Zuhause trainieren mit ausgesuchten Fitnessgeräten für deine Ausdauer und Kraft

Zuhause trainieren mit ausgesuchten Fitnessgeräten für deine Ausdauer und Kraft

OMOKEYA-Empfehlungen

Wir stellen dir hier kompakte Fitnessgeräte vor, mit denen du perfekt und sehr vielseitig zuhause trainieren kannst – ganz gleich ob gerade ein Ausdauer-, Kraft- oder Balancetraining auf deinem Trainingsplan steht.

Hier findest du auch passende Ideen zum abwechslungsreichen Training – denn häufig nehmen Fragen an dieser Stelle bereits wieder den Spaß an der Sache.

Du bist bereits sportlich unterwegs und hast Lust auf Trainingsgeräte, mit denen du ordentlich ins Schwitzen kommst? Geräte die dich im gezielten Training unterschiedlichster Muskelgruppen unterstützen? Mit allen hier vorgestellten Geräten kannst du ganz leicht in deinen eigenen 4 Wänden trainieren – und zwar genau so intensiv, herausfordernd und vielfältig wie du es brauchst!

Bild für Schlingentrainer “Switch” von Sport-Thieme
Schlingentrainer Switch Sport-Thieme Fitnessband
Bild für “Balance-Trainer” von Bosu
Balancetrainer Bosu Fitnessgerät
Bild für “Fitness-Bank” von Reebok
Fitness-Bank Reebok Fitnessgerät

Schlingentrainer Switch

Sport-Thieme Fitnessband
Bild für Schlingentrainer “Switch” von Sport-Thieme

Bei dem Schlingentraining befinden sich Körperteile auf dem Boden während andere schweben. Aus dieser wackligen Position heraus trainierst du intensiv Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Bei diesem Training erzeugst du einen Trainingswiderstand durch dein eigenes Körpergewicht, mit dem du gegen die Schwerkraft arbeitest.

Für ein angeleitetes Training empfehlen wir die App von Virtual Trainer (im Google-Playstore).

Besonderheiten:

  • 110 Übungen für den gesamten Körper
  • Ein persönliches Workout-Programm kann erstellt werden
  • Die App ist kostenpflichtig

Balancetrainer

Bosu Fitnessgerät
Bild für “Balance-Trainer” von Bosu

Das luftgefüllte halbrunde Kissen intensiviert durch die Instabilität den Trainingseffekt jeder Übung.

Du kannst es vielfältig einsetzen. Ob “Stepp-Aerobic” oder Muskelkräftigung, du trainierst immer dein Gleichgewicht, die Koordination und deine Muskulatur.

Es gibt verschiedene Modelle:

  • Home – Ø 65 cm, bis 136 kg belastbar, Gewicht 6,2 kg
  • Pro – Ø 65 cm, bis 158 kg belastbar, Gewicht 7,4 kg
  • NexGen – Ø 65 cm, bis 160 kg belastbar, Gewicht 8,6 kg, mit unterschiedlicher Oberflächenstruktur für die optimale Orientierung und Platzierung der Hände sowie Füße beim Training
  • Sport – Ø 50 cm, bis 136 kg belastbar, Gewicht 4,8 kg, praktisch für unterwegs

Übungs-DVDs werden mitgeliefert

Fitness-Bank

Reebok Fitnessgerät
Bild für “Fitness-Bank” von Reebok

Ein ausdauerndes Stepptraining oder ein gezieltes Krafttraining. Die Fitness-Bank nutzt du als Flach-, Schräg- oder Sitzbank und als herkömmlichen Stepper.

So trainierst du deine Ausdauer, Koordination und Kraft.

Hier bekommst du gesondert ein Widerstandsband.

Für ein Stepp-Workout empfehlen wir die Übungs-DVD mit Jennifer Hößler.

Profilbild Ulla Schaffrath

Ulla Schaffrath

Gesundheitsberaterin

Passende Fitnessgeräte – einfach zuhause Ausdauer und Kraft trainieren

Es muss nicht immer das Fitnessstudio sein, um ein abwechslungsreiches und effektives Training durchführen zu können. Mit den passenden Fitnessgeräten schaffst du dein Training ganz einfach zuhause, wann und wie oft du möchtest. Ein Training für deine Ausdauer, Kraft und zusätzlich auch für die Balance.

Kurze Einführungsvideos zu den Fitnessgeräten – wähle anhand dieser Vorführungen aus womit du zuhause deine Ausdauer und Kraft trainieren möchtest

In den folgenden Beiträgen mit kurzen Videos stellen wir dir die unterschiedlichen Geräte und die Art des Trainings, welches du damit machen kannst, genauer vor.

Das Schlingentraining

Das Schlingentraining ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining. Es kombiniert ein Widerstandstraining, bei dem dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird, mit einem Gleichgewichtstraining. Durch die ständige Bewegung der Gurte entsteht eine Instabilität, wodurch es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz sowohl auf die großen Muskelketten als auch auf die kleinen gelenknahen Muskeln kommt. Das macht das Schlingentraining so unglaublich effektiv.

Das Video zeigt Übungen mit dem Schlingentrainer Pro von Sport Thieme – so kannst du dir einen ersten Eindruck zum Schlingentraining machen.

Training mit dem Balance-Trainer

Mit dem Bosu Balance-Trainer können sowohl statische als auch dynamische Übungen ausgeführt werden. Durch die vielen verschiedenen Übungsvarianten kannst du sowohl die Intensität als auch das Tempo der Übungen perfekt anpassen. Du trainierst also deine Koordination und besonders die tiefe, stabilisierende Muskulatur. Denn deine Muskeln, Bänder und Sehnen müssen durch die instabile Standfläche ständig kleine Ausgleichsbewegungen leisten, um deinen Körper wieder zu stabilisieren.

Es ist somit ein absolut abwechslungsreiches Trainingsgerät, welches du mit sehr vielen klassischen Übungen kombinieren kannst.

Separates Kraft- und Ausdauertraining

Möchtest du deine Trainingseinheiten abwechselnd in Kraft und Ausdauer einteilen, wird dir die Fitness-Bank gefallen. Denn mit dem Stepp powerst du dich ordentlich aus, als Bank hingegen unterstützt sie dich bei deinen Kraftübungen.

Ein Vorteil einer getrennten Trainingsgestaltung liegt darin, dass sich dein Körper in Pausenzeiten regenerieren kann.

Weitere ausgesuchte Übungsanleitungen im Video

Hier habe ich dir noch weitere empfehlenswerte Videoanleitungen mit Übungen für verschiedene Trainingsgeräte wie den Schlingentrainern für dein abwechslungsreiches Training zusammengestellt.

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