Ulla Schaffrath
GesundheitsberaterinDie folgenden Trainingsvideos zeigen dir ausgesuchte Übungen mit verschiedenen Trainingsgeräten wie dem Fitnessband oder dem Schlingentrainer für dein abwechslungsreiches Training.
Meine Empfehlungen zum richtigen Training:
Zur Trainingsumgebung
- Wähle eine Umgebung, in der du dich nicht verletzen kannst
- Trainiere auf rutschfestem Untergrund, mit rutschfesten Sportschuhen oder einfach barfuß
Zum Training
- Führe die Übungen lieber langsam und konzentriert, dafür aber korrekt aus
- Lasse Übungen, die zu schwierig sind oder bei denen körperliche Beschwerden auftreten, einfach weg
Zu den Übungen in Trainingsvideos
- Sie sollten klar ersichtlich sein und
- langsam vorgeführt werden, damit du diesen auch folgen kannst
- Sie sollten erklärt werden – dies ist bei klarer Vorführung nicht zwingend notwendig
Anhand dieser Kriterien habe ich sämtliche Videos für dich zusammengestellt.
Videos mit Übungsanregungen
Probier anhand der Anregungen und Erklärungen in den Trainingsvideos die Übungen aus und stelle dir dein individuelles Training mit dem Fitnessband zusammen. Somit machst du genau das Training, welches dir die Erfolge bringt die du dir wünschst.
Übungen mit dem Fitnessband
Ein 7-minütiges Video mit Basis- und Zusatzinformationen zum Trainingsstart.
Übungen mit dem Fitnessband “Loop”
Das 7-minütige Video mit verschiedenen Übungen für ein komplettes Workout deiner gesamten Körpermuskulatur durch Fitnessbandübungen mit dem Loop.
Übungen mit dem Schlingentrainer
Das 8-minütige Video zeigt dir Übungen für ein anspruchsvolles Krafttraining deines gesamten Körpers.
Das 6-minütige Video mit 25 verschiedenen Übungen, für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Videos mit komplettem Training
Such dir anhand der unterschiedlichen Videos genau das Training aus welches dir gefällt und wirklich zu dir passt. Denn so ist es auch einfacher dein Training regelmäßig durchzuführen.
Workout mit dem Fitnessband “Tube”
Du wirst 25 Minuten durch ein anspruchsvolles Video geführt, bei dem du deine gesamten Muskelketten trainierst. Die hier gezeigten Übungen kannst du mit allen Fitnessbändern machen.
Dieses 14-minütige Video bietet dir ein spezielles Workout zur Kräftigung deiner Muskulatur in deinen Armen und Schultern, auch hier kannst du die gezeigten Übungen mit allen Fitnessbändern machen.
Workout mit dem Fitnessband
Hier wirst du durch ein 18-minütiges hervorragendes Training geführt, zur Kräftigung deiner Muskulatur im Oberkörper.
Workout mit dem Pilates Ring
Ein eher ruhiges aber dennoch anspruchsvolles Training für deinen gesamten Körper. Das 25-minütige Training findet im Sitzen und Liegen statt.
Workout mit dem Schlingentrainer
Bei dem Workout mit diesem 16-minütigen Video beanspruchst du deine gesamte Körpermuskulatur.
Mit einem neuen Training beginnen
Zum Training gehören immer ein Warm-Up und der Cool-Down!
Beginne jedes Training mit dem Warm-Up:
So aktivierst du deine Muskeln, Gelenke, Sehnen und dein Herz-Kreislauf-System. Dein Stoffwechsel wird angeregt und deine Atmung verstärkt. Vor allem reduzierst du mit einem guten Aufwärmtraining auch dein Verletzungsrisiko.
Beende jedes Training mit dem Cool-Down:
Mit lockeren Bewegungen, leichten statischen Dehnübungen und Atemübungen, um deinen Muskeltonus und deine Herz-Kreislauf-Aktivität zu senken. Dies dient einer besseren Regeneration.
Die zu diesen Trainingsansätzen passenden Sportgeräte habe ich dir hier zusammengestellt:
Und jetzt wünsche ich dir noch ganz viel Spaß!
