Sportgeräte für dein Balancetraining – so machst du ein effektives Workout

Ulla Schaffrath

Gesundheitsberaterin

Sportgeräte für dein Balancetraining

Der Sommerspaß im Gleichgewichtstraining

Stand-up-Paddling wird immer beliebter!

Zusätzlich zum Spaßfaktor hast du auch einen enormen Trainingseffekt, der sich sehen lassen kann. Probier es aus, denn so trainierst du ganz einfach deinen ganzen Körper, insbesondere deine Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur wird gestärkt.

Es ist eine recht wacklige Angelegenheit, die etwas Übung benötigt. Du wirst es aber schnell erlernen und je besser es funktioniert, umso höher ist der Trainingseffekt.

Damit hat sich auch dieses Training für ein intensives Balancetraining qualifiziert!

Wie wacklig die Angelegenheit sein kann siehst du in dieser kurzen Vorstellung.

Kurze Einführungsvideos zu den klassischen Balance-Geräten

Schau dir die folgenden Videos an – somit verschaffst du dir ganz einfach einen ersten Eindruck zum Balancetraining mit den unterschiedlichen Geräten.

Dieses Video ist beispielhaft für eher flache Geräte.

Dieses Video zeigt dir wie du die halbrunde, erhöhte Fläche für dein Training nutzt.

Anhand dieses Videos wiederum siehst du wie das Board auf deine Gewichtsverlagerung reagiert.

Warum Sportgeräte für dein Balancetraining nutzen und was bewirkt es?

Durch den nachgebenden Untergrund auf dem Balancegerät wird deine Muskulatur aufgefordert, die Instabilität deines Körpers auszugleichen. Dazu benötigt dein Körper unzählige kleine und große Muskelbewegungen.

Je häufiger du trainierst, umso mehr verbessert sich also deine Reaktionsfähigkeit und dein Körper gleicht die Instabilität schneller aus. Alle Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke stimmen sich immer besser aufeinander ab und werden gestärkt, dies führt zu einer verbesserten Koordination.

Ein Training besteht aus eher ruhigen Bewegungen mit abwechslungsreichen Übungen, bei denen du auch deine Konzentration trainierst. Somit reduzierst du, durch die bessere Körperstabilität, auch dein Verletzungsrisiko im Alltag.

Warum überhaupt die Balance trainieren?

Balance benötigst du in allen Bereichen deines Alltags, in Ruhe und in Bewegung. Du hältst dein Gleichgewicht unbewusst, Veränderungen bzw. Verschlechterungen ergeben sich langsam und dadurch bemerkst du sie kaum.

Umso wichtiger ist es diesem Prozess entgegenzuwirken, denn du kannst deine Balance genauso trainieren wie deine Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit. Zudem benötigst du Balance für jegliche Sportart, die du ausübst.

Du trainierst auch deine tiefen Muskeln, zu diesen gehören: Die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sowie Teile der Beinmuskulatur. Meist forderst du diese tiefen Muskelschichten bei vielen anderen Trainingsmethoden gar nicht.

Meine Zusammenstellung an Trainingsvideos mit vielen Gleichgewichtsübungen – so nutzt du die Sportgeräte für dein Balancetraining

Mir ist es wichtig, dass du den Spaß und die Begeisterung am Gleichgewichtstraining nicht verlierst.

Genau dafür habe ich dir ein paar ausgesuchte Videos mit jeweils passenden und abwechslungsreichen Gleichgewichtsübungen zusammengestellt.

AIREX Balance-Pad

Das AIREX Balance Pad ist ein beliebtes Trainingsgerät für Gleichgewichts- und Koordinationstraining. Hergestellt aus weichem, hochdichtem Schaumstoff bietet es eine instabile Oberfläche, auf der der Körper ständig kleine Ausgleichsbewegungen ausführen muss. Dadurch wird vor allem die Tiefenmuskulatur angesprochen, aber auch Gleichgewichtssinn und Körperstabilität verbessert. Die Oberfläche ist rutschfest und leicht zu reinigen, was das Pad auch ideal für barfüßiges Training macht.

Vorteile:

• Instabile Trainingsfläche für effektives Gleichgewichts- und Koordinationstraining
• Fördert die Aktivierung der Tiefenmuskulatur und der stabilisierenden Gelenkmuskulatur
• Rutschfest, wasserabweisend und leicht zu reinigen
• Vielseitig einsetzbar in Physiotherapie, Reha, Fitness und Yoga

Ideal für:

Alle, die ihr Gleichgewicht verbessern, Verletzungen vorbeugen oder nach Operationen rehabilitieren möchten – vom Einsteiger bis zum Profi. Besonders geeignet für Senioren, Sportler oder Menschen mit Gelenkbeschwerden.

TOGU Aero Step XL Balancekissen

Der TOGU Aero-Step ist ein luftgefülltes Trainingsgerät aus hochwertigem Ruton, das speziell für Koordinations- und Gleichgewichtstraining entwickelt wurde. Mit seiner unebenen Oberfläche und den integrierten Noppen stimuliert es die Fußreflexzonen und fördert die Durchblutung. Die zwei miteinander verbundenen Luftkammern bieten eine instabile Unterlage, die die Tiefenmuskulatur aktiviert und die Gelenkstabilität verbessert.​

Vorteile:

• Luftgefülltes Balancekissen für effektives Koordinationstraining
• Noppenstruktur zur Stimulation der Fußreflexzonen
• Aktiviert die Tiefenmuskulatur und verbessert die Gelenkstabilität
• Rutschfeste Unterseite für sicheres Training​

Ideal für:

Personen, die ihre Balance, Koordination und Stabilität verbessern möchten, sowie für Rehabilitations- und Präventionstraining.

TOGU Ballkissen Dynair XXL

Das TOGU Dynair Ballkissen ist ein vielseitiges, luftgefülltes Trainingsgerät, das sowohl als Sitzkissen für dynamisches Sitzen als auch für Balance- und Stabilitätsübungen verwendet werden kann. Durch die instabile Unterlage werden die Rückenmuskulatur und das sensomotorische System aktiviert. Es ist eine platzsparende Alternative zum Gymnastikball und eignet sich für den Einsatz im Sitzen, Stehen und Liegen.​

Vorteile:

• Fördert dynamisches Sitzen und stärkt die Rückenmuskulatur
• Aktiviert das sensomotorische System
• Vielseitig einsetzbar für verschiedene Trainingspositionen
• Platzsparend und einfach zu transportieren​

Ideal für:

Menschen, die ihre Haltung verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen oder ihre Balance und Stabilität trainieren möchten.​

BOSU Balancetrainer

Der BOSU Balance Trainer ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das eine halbrunde, luftgefüllte Kuppel mit einer festen Plattform kombiniert. Er ermöglicht eine Vielzahl von Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination, Kraft und Flexibilität. Der Trainer kann beidseitig verwendet werden, um unterschiedliche Trainingsreize zu setzen.​

Vorteile:

• Beidseitig nutzbar für vielfältige Trainingsmöglichkeiten
• Verbessert Gleichgewicht, Koordination und Kraft
• Geeignet für Anfänger bis Profis
• Robuste Konstruktion für den langfristigen Einsatz​

Ideal für:

Sportbegeisterte aller Fitnesslevels, die ein effektives Ganzkörpertraining absolvieren möchten, sowie für Rehabilitations- und Präventionstraining.​

SENSOBOARD Essential Balance Board

Das SENSOBOARD Essential ist ein innovatives Balance Board, das durch seine fünf Freiheitsgrade und unvorhersehbaren Bewegungsrichtungen ein besonders anspruchsvolles Training bietet. Es stimuliert die Muskelreflexe und verbessert die Koordination sowie die Stabilität in Beinen und Rumpf. Das Board ist ideal für Sportarten, die ein hohes Maß an Balance erfordern.​

Vorteile:

• Fünf Freiheitsgrade für ein herausforderndes Training
• Stimuliert Muskelreflexe und verbessert die Koordination
• Ideal für spezifisches Training in Boardsportarten
• Robuste Konstruktion für den intensiven Einsatz

Ideal für:

Sportler und Fitnessenthusiasten, die ihre Balance, Reaktionsfähigkeit und Rumpfstabilität auf ein neues Level bringen möchten, insbesondere in Vorbereitung auf Boardsportarten.

Bluefin Cruise SUP Board

Das Bluefin Cruise ist ein vielseitiges, aufblasbares Stand-Up-Paddle-Board, das sich ideal für Anfänger und fortgeschrittene Paddler eignet. Mit seiner robusten Konstruktion und dem umfassenden Zubehörpaket bietet es ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Vorteile:

• Stabile Bauweise: Die Breite von 32 Zoll sorgt für hohe Stabilität, was besonders Anfängern zugutekommt.
• Hochwertige Materialien: Gefertigt aus strapazierfähigem PVC-Material, das für Langlebigkeit und Widerstandsfähigkeit steht.
• Umfangreiches Zubehör: Im Lieferumfang enthalten sind ein verstellbares Paddel, eine Doppelhubpumpe, ein Rucksack, eine Sicherheitsleine und ein Kajak-Umbausatz.
• Vielseitige Einsatzmöglichkeiten: Geeignet für verschiedene Gewässer wie Seen, Flüsse und ruhige Küstenbereiche.

Ideal für:

Paddler, die ein zuverlässiges Allround-SUP suchen, das sowohl für entspannte Touren als auch für sportlichere Einsätze geeignet ist. Dank der hohen Stabilität und des umfangreichen Zubehörs ist es besonders für Einsteiger und Freizeitpaddler empfehlenswert.​

Abschließendes Fazit: Balancegeräte für ein effektives und vielseitiges Training

Balance-Training ist weit mehr als nur Gleichgewichtsschulung – es stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert die Koordination, fördert die Haltung und kann sowohl präventiv als auch rehabilitativ eingesetzt werden. Die hier vorgestellten Geräte bieten für jedes Trainingslevel das passende Equipment:

Ob du auf dem kompakten Airex Balance Pad erste Schritte machst, mit dem TOGU Aero-Step gezielt deine Fuß- und Beinmuskulatur trainierst oder auf dem SENSOBOARD oder Bluefin Cruise SUP auch im Outdoor-Bereich deine Balance herausforderst – jedes Produkt bringt eigene Stärken mit und lässt sich flexibel in dein Training integrieren.

Wenn du gezielt Muskulatur aufbauen, deine Haltung verbessern oder deinen Gleichgewichtssinn im Alltag oder Sport optimieren willst, findest du in dieser Produktauswahl vielseitige und praxiserprobte Trainingsbegleiter.