Kinesiologie-Tapes für das Knie: Unterstützung & Schmerzreduktion
Ob durch Sport, langes Stehen oder alltägliche Belastungen – unsere Knie werden ständig beansprucht. Beschwerden wie Überlastungsschmerzen, leichte Verletzungen oder Verspannungen können die Beweglichkeit einschränken.
Kinesiologie-Tapes bieten eine einfache Möglichkeit, das Knie zu stabilisieren, die Muskulatur zu entlasten und den Heilungsprozess zu unterstützen.
Wie Kinesiologie-Tapes das Knie entlasten
Dank ihrer flexiblen Struktur passen sich Kinesiologie-Tapes optimal an die Bewegungen des Knies an, ohne die Beweglichkeit einzuschränken. Durch sanften Zug auf die Haut fördern sie die Durchblutung, unterstützen den Lymphfluss und können Schwellungen reduzieren.
Das richtige Tape mit starker Klebekraft und guter Hautverträglichkeit kann sowohl zur Prävention als auch zur Linderung bestehender Beschwerden beitragen.
Außerdem findest du hier kurze Videoanleitungen zum Selbst-Tapen am Knie, nutze bei Bedarf auch die Anleitungen zum Tapen der Hand oder zum Tapen des Rückens.
Kinesio Tapes – ist ihr Effekt zur Massage und Beschwerdelinderung am Knie bewiesen?
Kinesion oder Kinesiologie Tapes kennst du wahrscheinlich aus dem Profisport. Der Sportler fühlt sich durch das Tapen auf die Belastungen bestens vorbereitet.
Und immer mehr Menschen “tapen” ihre Beschwerdebereiche oder schützen sich durch sie vor Verletzungen und Über- oder Fehlbelastungen.
Ihre Wirkung ist zwar wissenschaftlich weiterhin nicht belegt, es besteht jedoch eine hohe allgemeine Überzeugung dass es wirkt!
Die Medizinproduktzulassung
2014 hat die Zeitschrift ÖKO-Test 14 Kinesiologie Tapes unterschiedlicher Anbieter getestet. Häufig konnten hierbei Schadstoffe nachgewiesen werden.
Zugleich finden sich nicht selten Anwenderfeedbacks zu Hautreaktionen trotz latexfreier oder besonders hautverträglicher Produkte der Hersteller.
Da du bei der Nutzung von Tapes auf die Klebemasse und Textilien nicht verzichten kannst, führen wir dir die Relevanz einer Zulassung des Produktes auf. Denn Hersteller, die sich einem Zulassungsverfahren unterziehen, bieten damit einer offiziellen Stelle einen Einblick und Transparenz in ihre Herstellungsverfahren.
Eine Zulassung zu einem Medizinprodukt bedeutet, dass sich der Hersteller an gesetzgeberische Vorschriften für die Zulassung und Inverkehrbringung von Medizinprodukten halten muss. Das Zulassungsverfahren ist durch das Medizinproduktegesetz sowie die Medizinprodukteverordnung der Bundesregierung geregelt.
Kinesio Tapes zur Massage am Knie
Auf welche Art wirken die Tapes?
Kinesiologische Tapes sind stark klebende elastische Bänder. Sie bestehen zumeist aus Textilfasern, häufig Baumwolle, und einer Kleberschicht, meist aus Acrylkleber, welchen man auch in medizinischen Pflastern finden kann.
Der Kleber ist in der Regel wellenförmig angebracht. Dies führt dazu, dass das Tape die Haut in alle Richtungen leicht verschiebt. Die Haut wird durch den Zug bei Bewegungen leicht angehoben und ein Massageeffekt tritt ein.
Trotz der wissenschaftlich noch nicht belegten Wirkung unterstützen sie, laut einer verbreiteten Nutzermeinung, effektiv eine Beschwerdereduzierung und beugen durch ihre stützenden Effekte Verletzungen oder Fehlbelastungen vor.
Die Wirkung der Tapes am Beispiel der Knie
Kniebeschwerden spüren wir nicht selten bereits sobald wir am Morgen das Bett verlassen. Eine schmerzhafte Beugung ist nur eine von vielen Arten der Knieschmerzen.
Ein Taping im Kniebereich kann hier gezielt zur Stabilisierung und Entlastung eingesetzt werden. Auch vorbeugend wird es zum Beispiel im Ausdauersport genutzt.
Eine Folge von Kniebeschwerden ist die häufig automatisch eingenommene Schonhaltung und ein daraus resultierender unnatürlicher Bewegungsablauf. Dieser wiederum führt häufig auch zu Verspannungen in anderen Körperbereichen. Der Schmerz strahlt nicht selten in den Oberschenkel, die Wade oder das Schienbein aus.
Tapes im Kniebereich können hier den natürlichen Bewegungsablauf unterstützen.
Die gute Klebeeigenschaft der Tapes
Grundsätzlich entfaltet sich die gute Haftung der Tapes durch die Klebemasse, die zunächst bei dem Aufbringen auf der Haut an ihr haftet und sich im Anschluss durch die Körperwärme mit der Haut verbindet.
Gerade bei dem Tapen vor sportlichen Aktivitäten ist es doppelt ärgerlich, wenn sich das Tape ungewollt löst.
Hier wird empfohlen, dass Kinesiologie-Tape ca. 2 h vor dem Training anzubringen, denn der Kleber braucht etwas Zeit um sich mit der Haut zu verbinden. Beginnt man direkt nach dem Tapen mit dem Sport, so kann das Schwitzen zum verfrühten Lösen des Tapes beitragen.
Generell solltest du zur Aktivierung des Klebers mehrmals gründlich die Kinesiologie Tapes nach der Anbringung mit der flachen Hand von innen nach außen anstreichen. Denn die entstehende Wärme unterstützt die Klebewirkung.
Unterschiedliche Farben, Breiten und Elastizität
Ein Größenstandard bei den Taperollen ist eine Breite von 5 cm und ein Rollenlänge von 5 m. Die meisten Tapinganleitungen arbeiten mit dieser Rollenbreite.
Auch die hier aufgeführten Anleitungsbücher beziehen sich auf die Rollenbreite von 5 cm.
Die Farbauswahl der Kinesio Tapes ist riesig, sagt aber nichts über deren Eigenschaften wie Elastizität, die Klebekraft oder die Haltbarkeit aus. Die Idee der bunten Gestaltung entspringt der Farbenlehre, bei der die unterschiedlichen Farben verschiedene Behandlungsziele unterstützen.
Man geht davon aus, dass die Farbe Blau beispielsweise beruhigt und Rot eher anregt. Wähle deine Farbe also am besten nach deinem Bauchgefühl.
Die Elastizität der kinesiologischen Tapes ist ein relevantes Merkmal. Je elastischer das Tape, desto höher der Tragekomfort. Und auch auf die Tragedauer soll eine hohe Elastizität einen positiven Effekt haben.
Eine übliche Elastizität von Kinesio Tapes ist ca. 130 – 140% der ursprünglichen Tapelänge.
Anleitungen zum Anbringen der Kinesio Tapes zur wirkungsvollen Massage und Beschwerdereduzierung am Knie
Kurze Videoanleitung
Das Selbst-Tapen ist mit einer guten Anleitung nicht schwer. Einige Hersteller der Kinesiologie Tapes bieten eine umfangreiche Reihe von kurzen Anleitungsvideos an.
Hier möchten wir dich auf das Anleitungsangebot im Kniebereich von TRUETAPE hinweisen.
Ein Beispiel dieser Anleitungen siehst du hier:
Anleitungsbücher
Wir empfehlen, beim Taping auf ein gutes Anleitungsbuch zurückzugreifen. Ein Buch bietet dir zudem den Vorteil, einen etwas tieferen Einblick in die konkrete Wirkungsweise der Tapes zu bekommen.
So weißt du worauf du achten solltest, um die beste Wirkung zu erreichen und um Fehler zu vermeiden. Du hast mit einer passenden Klebeanleitung eine sehr gute Möglichkeit das Tapen ganz gezielt einzusetzen.
Das hier aufgeführte “Taping-Selbsthilfebuch” bietet dir zum Beispiel im Bereich der Knie ca. 10 Klebeanleitungen an. Je nach Schmerzpunkt die passende Anleitung.
So kannst du sehr genau dein gewünschtes Ziel angehen.
Weitere Empfehlungen rund um die Kinesio Tapes zur Massage und Beschwerdereduzierung am Knie
Grundsätzlich ist es auch nie verkehrt, dir die Klebetechniken bezogen auf deine Beschwerden von einer geschulten Person zeigen zu lassen.
Viele Physiotherapiepraxen bieten ein solches Taping an und sind auch häufig bereit dich anzulernen. So kannst du nach einer “kleinen Schulung” vom Profi zuhause selbstständig und sicher weiter Tapen.
Das Tapen sollte aber nicht als Ersatz für einen Arztbesuch dienen. Wenn du dir deine Beschwerden nicht erklären kannst oder sie ganz neu aufgetreten sind, solltest du den Ursachen auf den Grund gehen.
Auch bei speziellen Hautverhältnissen wie offenen Wunden, sehr dünner Haut, im Bereich von Krampfadern oder auch bei Schwellungen auf Grund von Herzproblemen solltest du vor dem Tapen einen Arzt zur Absprache aufsuchen.
Auf der Plattform omokeya.de findest du vielfältige Vorschläge, Tipps und Angebote einer Fach-Community sowie ausgewählte Erfahrungsberichte zur Veränderung oder Verbesserung unterschiedlichster Situationen rund um dein Wohlbefinden und die Beweglichkeit.
Ob digitaler Kurs oder Idee für den nächsten Urlaub – Empfehlungen mit denen du schnell und einfach etwas für dich tun kannst.
Du bist Experte für Gesundheit, Sport oder Lifestyle und möchtest hier auch deine Leistungen und Angebote vorstellen?
Unsere Plattform bietet dir als Fachfrau oder Fachmann die Möglichkeit, ein persönliches Profil zu erstellen, themenspezifische Artikel und Beiträge zu veröffentlichen und deine Themen und Leistungen so vorzustellen, dass du von deiner Zielgruppe gefunden wirst.
Denn mit unserer redaktionellen Unterstützung kannst du eine hervorragende Auffindbarkeit deiner Inhalte in führenden Suchmaschinen schaffen und so deine Online-Sichtbarkeit und Reichweite maximieren.
Wir benötigen einige technische Cookies um die Funktionalität von omokeya.de zu gewährleisten. Mehr Details zu den Cookies findest du in unserer Datenschutzerklärung.
