Ulla Schaffrath
GesundheitsberaterinNeue Ideen für dein Trainingsprogramm gesucht?
Manchmal fehlen uns selbst einfach die Ideen für Veränderungen.
Immer die gleichen Strecken, zu den gleichen Zeiten, kaum Abwechslung bei der Beanspruchung während der Aktivität – Routine beim Training kann uns so schnell den Spaß nehmen.
All diejenigen, die sich nicht durch Freunde oder Mitstreiter zu Anpassungen inspirieren lassen können, brauchen dann Zugriff auf neue Ideen und Vorschläge aus denen sie sich die zu ihnen passenden Möglichkeiten heraussuchen können.
Ohne Druck und ganz in Ruhe – denn manchmal gilt es, den inneren Schweinehund zu überwinden und etwas Neues, Ungewohntes zu erlernen. Hierfür braucht es dann die richtige Anleitung, aber genauso auch den richtigen Ansporn.
Genau dabei hilft dir eine Trainings-App. Das Beste aber daran ist, dass du dir so nicht nur gute Anleitungen sondern auch einen neuen Ansporn für deine persönliche Bewegung im Freien verschaffst.
Selbst als aktive (Ausdauer-)Sportler wünschen wir uns doch alle manchmal ein wenig Abwechslung in unserem regelmäßigen Sportprogramm – warum dann nicht mal eine Trainings-App nutzen, die uns neue Anreize bietet, unser Training interessanter zu gestalten und so noch mehr Spaß zu haben?
Deshalb habe ich dir hier aus der Vielzahl der Angebote ein paar interessante Varianten herausgesucht, deren Konzept mich überzeugt haben.
Such dir den zu dir passenden Ansatz zur Bewegung heraus und leg los!
Trainings-Apps für jedermann
Gymondo – Fitness & Yoga
Trainiere genau so wie du es möchtest! Mit dieser App ist dies möglich, sie bietet dir viele Auswahlmöglichkeiten, individuell nach deinem Bedürfnis.
Besonderheiten:
- Auswahl aus über 100 Fitness Programmen mit insgesamt mehr als 1.400 Workout Videos
- Bonus: über 2.000 flexible Rezepte mit passenden Ernährungsplänen
- Dein persönliches Fitnessprofil zeigt dir deine Fortschritte
- Für jedes Trainingsniveau geeignet
- Du kannst die kostenlose Testversion jederzeit nutzen und Gymondo 7 Tage lang gratis testen
Premium Mitgliedschaft je nach Dauer:
- 14,99 € / Monat bei einer 1-monatigen Mitgliedschaft
- 4,99 € / Monat bei einer 12-monatigen Mitgliedschaft
- 3,75 € / Monat bei einer 24-monatigen Mitgliedschaft
Hier geht es zur Gymondo App für Android-Systeme
Hier geht es zur Gymondo App für iOS-System
Fitbit Coach – für dein individualisiertes Training
Eine hervorragende App, passend zu deinem Fitbit für ein individuelles Training.
Besonderheiten:
- Du kannst aus Video-Trainingseinheiten zwischen 7 und 60 Minuten sowie verschiedenen Trainern und Aktivitätsstufen auswählen
- Du kannst auch Video-Trainings absolvieren, die dir anhand deiner Fitbit-Aktivität empfohlen werden
- Jederzeit individuell anpassbar durch Feedback für das nächste Training
- Für die Bereiche Laufen und Walking gibt es zudem ein Audio-Coaching, welches auch wieder individuell an dein Trainingsniveau anpassbar ist
- Training mit Aufzeichnung deiner Fortschritte mit zusätzlicher Motivation
- Die Kosten für eine Fitbit Coach Premium-Mitgliedschaft belaufen sich auf: entweder monatlich 8,99 € oder jährlich 79,99 €
- Kostenlos herunterzuladen über den Apple App Store, Google Play Store und Microsoft Store. In diesem Fall hast du Zugang zu 1 personalisiertem Programm und Zugriff auf eine kleine Auswahl weiterer Video- und Audio-Trainings
- Verfügbar für die Xbox One, Xbox One S, Xbox One X und für Windows 10
- Die App ist auch Smart Home kompatibel mit z.B. Google Nest Hub
Hier geht es zur Fitbit Coach App für Android-Systeme über den Google Play Store
Hier geht es zur Fitbit Coach App für iOS-Systeme über den Apple Store
Kaia – für deine persönlichen Therapiepläne
Die spezielle App mit deinem persönlichem Therapieplan beinhaltet mehr als 250 Übungen zur aktiven Linderung bei Rückenschmerzen.
Besonderheiten:
- Kein zusätzliches Equipment erforderlich
- Du hast die Möglichkeit deinen persönlichen Fortschritt direkt in der App zu dokumentieren
- Testlauf 7 Tage kostenlos, anschließend 7,90 € pro Monat
- Für Barmer-Versicherte 12 Monate kostenlos
Hier geht es zur Kaia App für Android-Systeme
Hier geht es zur Kaia App für iOS-Systeme
Trainings-Apps für sportlich Aktive
Athlagon – Trainings-App für dein personalisiertes Training
Die App für dein personalisiertes Training beinhaltet 180 Fitnesstests die du anschließend zum Athlagon Coach überträgst, somit kann der Coach das Training individuell anpassen.
Besonderheiten:
- Für jedes Trainingsniveau geeignet
- Die App bietet dir die Möglichkeit, dein Training anzupassen, mit oder ohne Equipment
- Du kannst weltweit an Challenges teilnehmen
- Von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten entwickelt
- Basisversion inkl. Kraftausdauertest kostenlos
- Weitere Testpakete zwischen 2,99 € und 4,99 €
Hier geht es zur Athlagon App für Android-Systeme
Hier geht es zur Athlagon App für iOS-Systeme
Zombies Run! – interaktives Hörspiel für Läufer
Für diejenigen die gerne Laufen und dabei auch noch spielen möchten! Erledige Aufgaben und rette dich und andere vor Zombies. Die absolut passende App für dein abwechslungsreiches, innovatives Training – motiviert und macht Spaß.
Besonderheiten:
- Für jedes Trainingsniveau geeignet
- Entfliehe den Untoten, rette Überlebende und verteidige Außenposten
- Belohnungssystem, sammle während des Laufens notwendige Vorräte, um deine Stadt wieder aufzubauen
- Wirst du von den Zombies geschnappt, verlierst du die gesammelten Vorräte
- Zombie-Geräusche, Musik und Funksprüche motivieren dich zusätzlich
- Kostenlose Grundversion, mit Missionen die Laufspaß ermöglichen
- Für ab 4,39 €/Monat können zusätzliche Missionen sowie Extras wie das Intervall-Training – indem du auch eigene Missionen erstellen kannst -freigeschaltet werden
- Deine Trainingsdaten kannst du nach dem Lauf auf der Website des Herstellers Six to Start einsehen
Hier geht es zur Zombies Run! App für Android-Systeme
Hier geht es zur Zombies Run! App für iOS-Systeme
Warum Trainings-Apps nutzen?
Hier noch ein paar Aspekte, warum Abwechslung prinzipiell gut für dein Training ist:
- Trainiere wann und wo du es möchtest, einfach App öffnen und loslegen
- Du siehst nach jeder Trainingseinheit deinen Fortschritt
- Wähle das Trainingsprogramm aus auf welches du Lust hast, mache damit ein Ganzkörpertraining oder trainiere gezielt spezielle Bereiche deines Körpers mit der jeweils richtigen Anleitung
- Je nach App und Trainingsprogramm kannst du dich auch mit anderen Teilnehmern weltweit vernetzen und dich messen
- Der Trainingsplan motiviert dich zu trainieren
- Du kannst die Trainingsintensität jederzeit individuell anpassen
Warum als Sportler mit Trainings-Apps für mehr Abwechslung trainieren?
Mal ehrlich, du trainierst regelmäßig und musst dich dazu eigentlich nicht durch eine App motivieren lassen – doch ein paar Ideen, wie du dein Training noch abwechslungsreicher gestalten bzw. welche Elemente deines Trainings du mal verändern könntest schaden ja auch nicht.
Wenn du nicht gerade in einem Fitnessstudio oder Verein trainierst und somit die Trainer oder andere Mitstreiter vor Ort für Inspirationen nutzen kannst, ist eine gute App sicherlich ein praktischer, aber auch spannender Helfer für Denkanstöße von außen.
So bekommst du Zugriff auf Ideen und Vorschläge von anderen erfahrenen Sportlern aber auch ganz anderen Quellen und kannst dir all deine Möglichkeiten in Ruhe anschauen und bewerten.
Hier noch ein paar Aspekte, warum Abwechslung auch für Sportler mit regelmäßigem Training gut ist:
- Du steigerst deine Leistung durch neue Trainingsimpulse
- Du reduzierst Überbelastungen deiner Muskulatur durch den Ausgleich einseitiger Belastungen
- Falls du mal in einem Motivationsloch stecken solltest, setzt du dir neue Anreize
- Du trainierst deinen gesamten Körper und du fühlst dich fitter
Abgesehen davon kannst du dich über eine App mit anderen messen, indem du z.B. an weltweiten Challenges teilnimmst.
Hier ein paar sehr empfehlenswerte digitale Kursangebote für dein perfektes Training zuhause:
Weitere Beiträge von mir findest du über mein Profil.
