In meinem persönlichen Erfahrungsbericht “Abgestimmte Ernährung zur Reduzierung von Knieschmerzen” bin ich auf die Bedeutung der optimalen Nährstoffversorgung neben der richtigen Bewegung für die Funktion und Beschwerdefreiheit von Gelenken eingegangen.
Ich habe dir im Folgenden zusammengefasst, welche ausgesuchten Nahrungsergänzungsmittel und Dosierungen ich begleitend zu meiner gesunden Ernährung eingenommen habe, um erfolgreich gegen meine Knieschmerzen vorzugehen.
Omega-3 Fischöl Kapseln
Feel Natural Nahrungsergänzungsmittel
Für die Zellbildung, zudem hemmt Omega-3 Entzündungen und fördert die Heilung.
Die tägliche Menge von 2 g Omega-3 bedeutete zwei dieser Kapseln
- aus nachhaltigem Fischfang
- ohne unerwünschte Zusätze
- 365 Kapseln (reicht für 6 Monate)
Glucosamin & Chondroitin Kapseln
natural elements Nahrungsergänzungsmittel
Für die Knorpelbildung und die Hemmung von Entzündungen.
Die Tagesdosis der Kombination deckte ich mit einer Kapsel
- Gelenkkomplex mit bioaktivem D-Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat sowie Hagebuttenpulver
- mit natürlichem Vitamin C
- 180 Kapseln (reicht für 6 Monate)
Methylsulfonylmethan (MSM) Kapseln
natural elements Nahrungsergänzungsmittel
Zur Entzündungshemmung und zum Gelenk- / Gewebeaufbau.
Die Tagesdosis von 1,6 g habe ich einfach mit einer Kapseln abgedeckt
- vegan
- 365 Kapseln (reicht für 12 Monate)
Vitamin E Kapseln
Schutz Vital Nahrungsergänzungsmittel
Wichtig für die Entzündungshemmung.
Die tägliche Menge von 0,5 g entsprach zwei Kapseln
- Als Softgel-Kapseln hergestellt und geprüft in Deutschland
- 120 Kapseln (reicht für 2 Monate)
Zink Tabletten
GloryFeel Nahrungsergänzungsmittel
Fördert den Stoffwechsel, das Immunsystem und die Zellbildung.
Die tägliche Menge von 25 mg habe ich mit einer Kapsel gedeckt
- hohe Bioverfügbarkeit
- 400 Kapseln, reicht für mehr als 1 Jahr
Proteinpulver
Nutri-Plus Nahrungsergänzungsmittel
Für den Stoffwechsel und die Zellbildung; besonders Aragin zum Aufbau von Zellen für das Immunsystem und von Kollagen für den Knochenbau.
Die Tagesmenge von 1 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht habe ich mit diesem Proteinshake gedeckt
- Eiweißpulver mit neutralem Geschmack
- ohne Süßstoffe und Laktose
- 1000 g, reicht für mehrere Tage (abhängig vom Körpergewicht und sonstiger Eiweißaufnahme)
