Besser schlafen mit Fitness-Trackern: So optimierst du deine Erholung!
5 ausgewählte Fitness-Tracker im Vergleich!
Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit, Regeneration und Leistungsfähigkeit. Doch viele Menschen leiden unter unruhigem Schlaf oder wissen nicht, wie er sich verbessern lässt. Fitness-Tracker mit Schlaftracking-Funktion helfen dabei, den eigenen Schlaf zu analysieren und gezielt zu optimieren.
In diesem Beitrag erfährst du, wie moderne Fitness-Tracker deine Schlafqualität messen, welche Werte dabei besonders wichtig sind und welches Modell am besten zu deinen Bedürfnissen passt. Wir haben fünf der besten Fitness-Tracker mit Schlafüberwachung verglichen:
- Samsung Galaxy Fit
- Apple Watch Series 10
- Fitbit Sense 2
- WHOOP 4.0
- Fitbit Inspire HR
Wie messen Fitness-Tracker den Schlaf?
Moderne Fitness-Tracker verwenden verschiedene Sensoren, um deine Schlafqualität zu analysieren. Dabei werden folgende Parameter erfasst:
- Schlafphasen (Leicht-, Tief- und REM-Schlaf) – Gibt Aufschluss über die Schlafstruktur.
- Schlafdauer & Einschlafzeit – Misst, wie lange du tatsächlich schläfst und wann du einschläfst.
- Bewegungen während des Schlafs – Erkennt unruhige Phasen, die die Schlafqualität beeinflussen können.
- Herzfrequenz & HRV (Herzfrequenzvariabilität) – Liefert Hinweise auf Stresslevel und Erholung.
- SpO₂-Wert (Sauerstoffsättigung) – Gibt Aufschluss über mögliche Atemprobleme wie Schlafapnoe.
Durch die Kombination dieser Werte geben Fitness-Tracker detaillierte Einblicke in deine Schlafqualität und helfen dir, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
Galaxy Fit
Mit diesem kleinen Fitness Tracker zeichnest du deine Schlafdauer, deine Schlafphasen und -qualität auf.
Zusätzlich sind noch folgende weitere Funktionen nutzbar:
- Bedienung über Touchscreen und Bedienknopf
- Anzeige von Anrufen, Kalender, Sozialen Netzwerken, SMS, Email, WhatsApp
- Sportarten wie Schwimmen, Laufen, Radfahren werden automatisch erfasst
- Wasserdicht
- Akkulaufzeit bis zu 7 Tagen
Fitbit Sense 2
Ein Alleskönner unter den Gesundheits-/Fitness-Smartwatches! Es werden verschiedene Parameter gemessen und bezüglich deiner gesteckten Ziele ausgewertet – für dein Wohlbefinden und deine Fitness.
Besonderheiten:
- EDA-Scans (Elektrodermale Aktivitäten) am Handgelenk zeigen dir deine körperlichen Reaktionen auf Stress und Entspannung
- Erfassung der Leicht-, Tief- und REM-Schlafphasen für den individuellen Schlafindex
- Kontinuierliche Herzfrequenzmessung für eine genauere Erfassung des Kalorienverbrauchs und um das Training zu optimieren
- Aufzeichnung der nächtlichen Hauttemperatur
- Messung der Sauerstoffsättigung im Blut
- GPS misst Tempo und Strecke
- Fitbit Premium: Kostenlose Testversion für 6 Monate dabei
Apple Watch Series 10
Ein leistungsstarker Allrounder für deine Gesundheit! Die Apple Watch Series 10 misst verschiedene Gesundheitswerte und unterstützt dich mit intelligenten Funktionen bei deinem Training und Wohlbefinden.
Besonderheiten:
- Verbesserte Herzfrequenz- und EKG-Funktion für präzise Gesundheitsüberwachung
- Fortschrittliche Schlafanalyse mit personalisierten Einblicken
- Blutsauerstoffmessung für eine ganzheitliche Gesundheitskontrolle
- Automatische Trainingserkennung für über 100 Sportarten
- Sturz- und Unfallerkennung für mehr Sicherheit im Alltag
- GPS & Höhenmesser für detaillierte Outdoor-Workouts
- Nahtlose Integration mit Apple Fitness+ und individuellen Coaching-Plänen
WHOOP 4.0
Mehr als nur ein Fitness-Tracker! WHOOP ist speziell für Sportler und Gesundheitsbewusste entwickelt, um Erholung, Belastung und Schlaf optimal zu analysieren – ganz ohne Display und Ablenkung.
Besonderheiten:
- Detaillierte Erholungs- und Belastungsanalyse für optimiertes Training
- Messung von Herzfrequenzvariabilität (HRV) & Blutsauerstoffsättigung
- 24/7 Schlaf-Tracking mit personalisierten Empfehlungen
- Kein Display – volle Konzentration auf Leistung & Regeneration
- Austauschbare Armbänder für individuellen Tragekomfort
- WHOOP Membership: Zugriff auf detaillierte Analysen & Coaching
Fitbit Inspire HR
Ein weiterer Fitness Tracker der ebenfalls automatisch deine Schlafdauer, -phasen und -qualität aufzeichnet.
Mit vielen Funktionen die du einfach nutzen kannst:
- Bedienung über Touchscreen und Bedienknopf
- Anruf-, Kalender- und SMS-Benachrichtigungen und viele weitere Funktionen
- Automatische Erkennung von Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Schwimmen und Radfahren
- Aktivitäten werden in der App für dich protokolliert
- Wasserdicht bis 50 m
- Akkulaufzeit bis zu 5 Tagen
