Schlagwort: Entspannung

Phantasiereisen – Entspannung für Körper und Seele

Wir alle kennen täglichen Stress und die sich daraus ergebenden körperlichen und geistigen Anspannungen. Einfach mal abschalten und entspannen – klingt einfach, lässt sich aber nicht immer einfach so umsetzen. Können uns hierbei die sogenannten Phantasiereisen zu den kurzen Phasen der gezielten Entspannung für sowohl Körper als auch Geist verhelfen?  Die Entspannungspädagogin und Fachkraft für […]

Therapeutisches Segeln

Regelmäßiges Training im Studio im Rahmen einer Bewegungstherapie stellt nicht für jeden Menschen eine ansprechende Motivation dar.  Herausfordernde Aktivitäten im Freien wie z.B. therapeutisches Segeln hingegen bieten nicht nur neue Anreize für körperliche Bewegung, sondern ermöglichen auch eine Entschleunigung. Physiotherapeutin Saskia Hagen führt anschaulich in das therapeutische Segeln ein. Zudem zeigt sie, wie eine solche […]

Progressive Muskelentspannung als Hilfe gegen emotionales Essen

Können uns bewährte Entspannungsmethoden wie z.B. die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson auch beim emotionalen Essen, dem sogenannten Stressessen, helfen? Vera Hille, Dipl. Oecotrophologin, Ernährungsberaterin und Entspannungstrainerin erklärt sehr anschaulich, wie die Progressive Muskelentspannung eine wirksame Hilfe gegen emotionales Essen werden kann und stellt ihren bezuschussten Online-Gesundheitskurs vor. Effektive Hilfe gegen emotionales Essen: wie dich Progressive […]

Durch die innere Haltung mehr Energie und Wohlbefinden

Nicht nur die Körperhaltung, sondern auch eine positive innere Haltung trägt zu unserem Wohlbefinden und zu einem, auch körperlich entspannten Alltag bei. Warum das so ist, und wie du deine innere Haltung positiv beeinflussen kannst, stellt dir hier der Dipl. Sozialpädagoge (FH) Franlin Toma vor. Kämpfst du für oder gegen etwas? Auf den Spuren nach […]

Progressive Muskelentspannung lernen: Online-Kurs oder Veranstaltung vor Ort?

Durch einen Kurs zur Progressive Muskelentspannung oder auch PMR erlernst du hohe Spannungszustände der Muskulatur zu lösen und eine körperliche und seelische Entspannung auszulösen, wodurch sich diese Methode sowohl zum Stressabbau als auch zum Lösen muskulärer Verspannungen eignet. Doch wie kannst du dieses Entspannungsverfahren lernen? Neben PMR-Gruppen-Kursen bei Anbietern vor Ort finden sich auch immer […]

Progressive Muskelentspannung (PMR) in einem Online-Kurs erlernen

Wie du PMR anwendest, kannst du gut in einem Online-Kurs erlernen. Und wenn du weißt wie du die Progressive Muskelentspannung für dich nutzen kannst, wirst du Anspannungen und Stress in deinem Alltag leichter abbauen können. Die Entspannungstrainerin Kirsten Eberhardt stellt hier ihren Online-Kurs zur Progressiven Muskelentspannung (PMR) vor. 8 Wochen Online-Kurs: Stressmanagement mit Progressiver Muskelentspannung […]

Massage – diese Möglichkeiten hast du bei Verspannungen

Eine Massage wirkt nicht nur entspannend auf deinen Körper und auch auf deine Psyche, sondern hat noch viele weitere positive Effekte für deine Gesundheit. Folgende Möglichkeiten rund um die Massage bieten sich dir: Massage durch den Experten und Anleitungen zur Selbstbehandlung Elektrische Massagegeräte Massagesessel Manuelle Massagegeräte Massageöl und weiteres Zubehör Interessante Informationen Die Gesundheitsberaterin Ulla […]

Saunieren im Lockdown

Die Sauna-Anlagen sind coronabedingt geschlossen – das Saunieren an sich ist jedoch gerade in der aktuellen Situation eine Möglichkeit deine Gesundheit zu unterstützen. Auf dieser Seite findest du: Deine Möglichkeiten des “klassischen Heimsaunierens” Spezielle Sauna-Alternativen in Zeiten der Kontaktbeschränkung Die passende Sauna-Anlage in deiner Nähe Tipps zum “richtigen” Saunieren Carola Hugo, Gesundheits- und Krankenpflegerin stellt […]

Verspannungen SELBST behandeln? Mit professioneller Hilfe ist das ganz leicht!

Gegen Schmerzen aufgrund von Verspannungen kannst du etwas tun, und das sogar in deinem Zuhause und recht professionell. Carola Hugo, Gesundheits- und Krankenpflegerin, hat sich nach hilfreichen Anleitungsvideos zum Lösen von Verspannungen umgeschaut. Verspannte Muskulatur – wer von uns kennt das nicht? Ein Tag folgt dem anderen, du bist ganz in deinem Trott, erledigst Dinge, […]

Hilft Progressive Muskelentspannung auch bei Rückenschmerzen?

Progressive Muskelentspannung ist zur Stressreduktion bereits bekannt – wie wirkungsvoll man dieses Entspannungsverfahren gegen Rückenschmerzen einsetzen kann wird jedoch häufig unterschätzt! Die Entspannungstherapeutin Ulla Schaffrath stellt die Progressive Muskelentspannung vor und erklärt dir, warum diese Entspannungsmethode auch bei muskulären Beschwerden hilft. Neben Bewegung ist intensive Entspannung wichtig um Verspannungen lösen zu können Hast du Rückenschmerzen, […]