Handtrainer für ein effektives Training von Hand und Unterarm
Unsere Hände und Unterarme sind täglich hohen Belastungen ausgesetzt – sei es durch Sport, Arbeit oder alltägliche Bewegungen. Ein gezieltes Training kann nicht nur die Griffkraft verbessern, sondern auch Beschwerden wie Sehnenscheidenentzündungen, Karpaltunnelsyndrom oder Arthritis vorbeugen und lindern.
Handtrainer sind vielseitige und effektive Trainingsgeräte, die sowohl für Sportler als auch für Menschen mit Hand- oder Unterarmproblemen geeignet sind. Sie helfen dabei, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu fördern und die Durchblutung zu verbessern. Besonders nach Verletzungen oder Operationen kann ein regelmäßiges Training mit einem Handtrainer die Regeneration unterstützen.
Wir stellen dir hier verschiedene Modelle vor – vom klassischen Griffkrafttrainer bis zum innovativen Gyroskop-Handtrainer – und zeigen dir, welches Gerät am besten zu deinen Bedürfnissen passt.
Warum lohnt sich ein Handtrainer?
Handtrainer sind nicht nur für Sportler oder Musiker nützlich – sie bieten für jeden, der seine Griffkraft, Fingerfertigkeit oder Handbeweglichkeit verbessern möchte, einen echten Mehrwert. Ob zur Stärkung der Muskulatur, zur Rehabilitation nach Verletzungen oder zur Vorbeugung von Beschwerden wie Karpaltunnelsyndrom und Sehnenscheidenentzündung – ein gezieltes Training der Hand- und Unterarmmuskulatur kann langfristig Schmerzen reduzieren und die Belastbarkeit erhöhen.
Besonders im Alltag profitieren Menschen, die viel tippen, schreiben oder handwerklich arbeiten, von einer besseren Griffkraft. Zudem helfen Handtrainer, die Koordination der Finger zu verbessern, was sich positiv auf Feinmotorik und Geschicklichkeit auswirkt. Selbst für Stressabbau eignen sich bestimmte Modelle, da das rhythmische Zusammendrücken entspannend wirken kann.
Handtrainerset 3teilig
Mit diesen tollen Handtrainern trainierst du die Beuge- und Streckmuskeln deiner Hand, sowie den Muskelaufbau im Unterarm. Zudem führt das Training zu einer Verbesserung der Beweglichkeit deiner Finger.
Das Training mit dem Handmaster Plus stimuliert zudem deine peripheren Nerven und fördert die Durchblutung. Dies wirkt wiederum muskelentspannend und reduziert Beschwerden
Besonderheiten:
- Das Set beinhaltet 3 Handtrainer inklusive Übungsball und je 2 Trainingsbänder für verschiedene Handgrößen
- Es gibt 3 Widerstandsstärken (Farbe):
- Leicht = Blau
- Mittel = Rot
- Stark = Orange
Übungsanleitung beiliegend (englisch)
Einschätzung von Ulla Schaffrath lesen.
Handtrainerset 2teilig
Diese Handtrainer ermöglichen dir ein effektives Hand- und Unterammuskeltraining. Du kannst den Widerstandsbereich individuell anpassen und synchron trainieren. Das Training steigert die Griffkraft deiner Finger und Hände und reduziert vorhandene Beschwerden.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Besonderheiten:
- Individuell einstellbarer Widerstandsbereich von 5 bis 60 kg ermöglicht ein ganz auf die Bedürfnisse abgestimmtes Training
- Der ergonomische Handgriff liegt gut in der Hand und ist mit Gummieinsätzen gegen ein unfreiwilliges Abrutschen versehen
- Das 2er-Set ermöglicht ein gleichzeitiges Trainieren beider Hände
Handtrainerset 5teilig
Dieses Handtrainerset bietet dir ein wirklich abwechslungsreiches und effektives Training zur Kraftsteigerung deiner Hände und Unterarme oder um die Beweglichkeit deiner Finger und Hände zu erhöhen.
Besonderheiten:
- Mit verstellbarem Handtrainer, Fingertrainingsgerät, Fingerstrecker, Trainingsring und Griffkugel zum Stressabbau, für jeden Teil der Hand ist das Richtige dabei
- Der Widerstand des Handtrainers ist individuell zwischen 22 bis 88 kg einstellbar, ganz nach deinen Bedürfnissen
- Das Angebot umfasst zudem ein Einführungsvideo und eine praktische Tragetasche zur Aufbewahrung
Handtrainerset 9teilig
Ein umfangreiches Handtrainerset welches du einfach zuhause, unterwegs oder bei der Arbeit nutzen kannst. Zum Aufbau deiner Muskulatur in den Fingern, Händen, Handgelenken und Unterarmen oder um deine Beweglichkeit in den Fingern zu verbessern.
Besonderheiten:
- Das 9teilige Set beinhaltet 6 Finger-Stretcher und 3 Handgriffe in unterschiedlichen Farben für unterschiedliche Widerstände: weich, mittel und fest
- Auch zum Stressabbau hervorragend geeignet und zur Verwendung in der kleinen Pause zwischendurch um die Hände zu entlasten
Einschätzung von Ulla Schaffrath lesen.
Handtrainerset eiförmige Griffbälle 3teilig
Auch dieses Handtrainerset kannst du zuhause, unterwegs oder bei der Arbeit einfach nutzen. Zum Aufbau deiner Muskulatur in den Fingern, Händen, Handgelenken und Unterarmen oder um deine Beweglichkeit in den Fingern zu verbessern.
Besonderheiten:
- Das Set beinhaltet 3 eiförmige Griffbälle in unterschiedlichen Farben für unterschiedliche Widerstände: weich, mittel und fest
- Auch zum Stressabbau hervorragend geeignet und zur Verwendung in der kleinen Pause zwischendurch um die Hände zu entlasten
Es ist in 3 unterschiedlichen Größen erhältlich: extra klein, klein und groß
Einschätzung von Ulla Schaffrath lesen.
Powerball gyroskopischer Handtrainer
Ein alternativer Ansatz der zudem richtig Spaß macht: Mit dem Powerball trainierst du von den Fingern bis zur Schulter deine gesamte Muskulatur. Es steigert deine Koordination, Griffkraft und auch deine Ausdauer.
In diesem Video von Powerball werden dir die unterschiedlichen Starttechniken gezeigt.
Besonderheiten:
- Durch die Rotation trainierst du mit einer Fliehkraft von bis zu 16 kg
- Mit hilfreichen Tipps auf der Anbieterseite für das richtige Training
- Hier die Unterschiede der beiden Ausführungen:
- Basic – Starttechnik durch ein Band welches du zuerst aufwickelst und dann ziehst
- Autostart – Starttechnik durch einfaches Drehen des Rotors, zusätzlich hat dieser einen digitalen Drehzahlmesser
