Wer kennt es nicht: Eine schlechte Haltung oder auch mentaler Druck – wir sacken zusammen und verspannen unseren Rücken. Rücken- und/oder Nackenschmerzen sind die Folge. Kinesio oder Kinesiologie Tapes können hier leicht zur Massage und Reduzierung von Beschwerden am Rücken eingesetzt werden.
Um sie zu nutzen, brauchst du nur eine gute Anleitung und das richtige Tape mit überzeugenden Klebeeigenschaften und einer guten Hautverträglichkeit.
Wir zeigen dir solche Tapes mit guten klebenden Eigenschaften und einer guten Hautverträglichkeit. Die ausgesuchtenTapes wurden entweder durch eine offizielle Stelle geprüft oder sie erhielten ein gutes Nutzerfeedback.
Außerdem findest du hier kurze Videoanleitungen zum Selbst-Tapen am Rücken, nutze bei Bedarf auch die Anleitungen zum Tapen der Hand oder zum Tapen des Knies.
Kinesio Tapes – ist ihr Effekt zur Massage und Beschwerdelinderung am Rücken bewiesen?
Kinesio oder Kinesiologie Tapes kennst du wahrscheinlich aus dem Profisport. Der Sportler fühlt sich durch das Tapen auf die Belastungen bestens vorbereitet.
Und immer mehr Menschen “tapen” ihre Beschwerdebereiche oder schützen sich durch sie vor Verletzungen und Über- oder Fehlbelastungen.
Ihre Wirkung ist zwar wissenschaftlich weiterhin nicht belegt, es besteht jedoch eine hohe allgemeine Überzeugung dass es wirkt!
Die Medizinproduktzulassung
2014 hat die Zeitschrift ÖKO-Test 14 Kinesiologie Tapes unterschiedlicher Anbieter getestet.
Häufig konnten dabei Schadstoffe wie halogenorganische Verbindungen oder optische Aufheller nachgewiesen werden. Das sind Inhaltsstoffe die möglichst keinen direkten Kontakt mit der Haut haben sollten.
Zugleich finden sich nicht selten Anwenderfeedbacks zu Hautreaktionen trotz latexfreier oder besonders hautverträglicher Produkte der Hersteller.
Da du bei der Nutzung von Tapes auf die Klebemasse und Textilien nicht verzichten kannst, führen wir dir die Relevanz einer Zulassung des Produktes auf. Denn Hersteller, die sich einem Zulassungsverfahren unterziehen, bieten damit einer offiziellen Stelle einen Einblick und Transparenz in ihre Herstellungsverfahren.
Eine Zulassung zu einem Medizinprodukt bedeutet, dass sich der Hersteller an gesetzgeberische Vorschriften für die Zulassung und Inverkehrbringung von Medizinprodukten halten muss. Das Zulassungsverfahren ist durch das Medizinproduktegesetz sowie die Medizinprodukteverordnung der Bundesregierung geregelt.
Kinesio Tapes zur Massage am Rücken
Auf welche Art wirken die Tapes?
Kinesiologische Tapes sind stark klebende elastische Bänder. Sie bestehen also aus Textilfasern, häufig Baumwolle, und einer Kleberschicht, meist aus Acrylkleber, welchen man auch in medizinischen Pflastern finden kann.
Der Kleber ist in der Regel wellenförmig angebracht. Dies führt dazu, dass das Tape die Haut in alle Richtungen leicht verschiebt. Die Haut wird durch den Zug bei Bewegungen leicht angehoben und ein Massageeffekt tritt ein.
Trotz der wissenschaftlich noch nicht belegten Wirkung unterstützen sie, laut einer verbreiteten Nutzermeinung, effektiv eine Beschwerdereduzierung und beugen durch ihre stützenden Effekte Verletzungen oder Fehlbelastungen vor.
Die Wirkung der Tapes im Rückenbereich
Spätestens beim rückwärts einparken spüren wir genau, wenn unser Nacken verspannt ist.
Ein Taping im Rücken oder Nackenbereich stimuliert die einzelnen Muskelpartien und unterstützt dadurch unbewußt eine angenehmere aufgerichtete Haltung. Beschwerden klingen ab und Bewegung ist wieder leichter möglich.
Idealerweise wird das Taping mit Übungen kombiniert, denn durch Bewegungen kann sich die Wirkung des Tapes besonders gut entfalten.
Die gute Klebeeigenschaft der Tapes
Grundsätzlich kleben die Tapes durch die Klebemasse, die zunächst bei dem Aufbringen auf der Haut an ihr haftet und sich im Anschluss durch die Körperwärme mit der Haut verbindet.
Gerade bei dem Tapen vor sportlichen Aktivitäten ist es doppelt ärgerlich, wenn sich das Tape ungewollt löst. Hier wird empfohlen, dass Kinesio Tape ca. 2 h vor dem Training anzubringen, denn der Kleber braucht etwas Zeit um sich mit der Haut zu verbinden.
Beginnt man direkt nach dem Tapen mit dem Sport, kann das Schwitzen zum verfrühten Lösen des Tapes beitragen.
Generell solltest du zur Aktivierung des Klebers mehrmals gründlich die Kinesiologie Tapes nach der Anbringung mit der flachen Hand von innen nach außen anstreichen. Denn die entstehende Wärme unterstützt die Klebewirkung.
Unterschiedliche Farben, Breiten und Elastizität
Ein Größenstandard bei den Taperollen ist eine Breite von 5 cm und ein Rollenlänge von 5 m. Die meisten Tapinganleitungen arbeiten mit dieser Rollenbreite.
Auch die hier aufgeführten Anleitungsbücher beziehen sich auf die Rollenbreite von 5 cm.
Die Farbauswahl der Kinesio Tapes ist riesig, sagt aber nichts über deren Eigenschaften wie Elastizität, die Klebekraft oder die Haltbarkeit aus. Die Idee der bunten Gestaltung entspringt der Farbenlehre, bei der die unterschiedlichen Farben verschiedene Behandlungsziele unterstützen.
Man geht davon aus, dass die Farbe Blau beispielsweise beruhigt und Rot eher anregt. Wähle deine Farbe also am besten nach deinem Bauchgefühl.
Die Elastizität der kinesiologischen Tapes ist ein relevantes Merkmal. Je elastischer das Tape, desto höher der Tragekomfort. Und auch auf die Tragedauer soll eine hohe Elastizität einen positiven Effekt haben.
Eine übliche Elastizität von Kinesio Tapes ist ca. 130 – 140% der ursprünglichen Tapelänge.
Anleitungen zum Anbringen der Kinesio Tapes zur wirkungsvollen Massage und Beschwerdereduzierung am Rücken
Kurze Videoanleitung
Das Selbst-Tapen ist mit einer guten Anleitung nicht schwer. Im Bereich des Rückens benötigst du allerdings etwas Hilfe einer zweiten Person, denn du gelangst selbst nicht an die Klebebereiche heran.
Einige Hersteller der Kinesiologie Tapes bieten eine umfangreiche Reihe von kurzen Anleitungsvideos.
Ein Anleitungsbuch bietet dir den Vorteil, einen vertieften Einblick in die konkrete Wirkungsweise der Tapes zu bekommen. So weißt du worauf du achten solltest, um die beste Wirkung zu erreichen und Fehler zu vermeiden.
In deinem Rückenbereich verlaufen große Muskelpatien und mit einer passenden Klebeanleitung hast du eine sehr gute Möglichkeit das Tapen ganz gezielt einzusetzen.
Das aufgeführte “Taping-Selbsthilfebuch” bietet dir im Bereich des Rückens und der Nackenpatie 11 Klebeanleitungen an. Je nach Schmerzpunkt die passende Anleitung.
So kannst du sehr genau deine Beschwerden angehen.
Weitere Empfehlungen rund um die Kinesio Tapes zur Massage und Beschwerdereduzierung am Rücken
Grundsätzlich ist es nie verkehrt, dir die Klebetechniken bezogen auf deine Beschwerden von einer geschulten Person zeigen zu lassen.
Viele Physiotherapiepraxen bieten ein Taping an und sind auch häufig bereit dich anzulernen. So kannst du nach einer “kleinen Schulung” vom Profi zuhause selbstständig und sicher Weiter-Tapen.
Das Tapen sollte nicht als Ersatz für einen Arztbesuch dienen. Wenn du dir deine Beschwerden nicht erklären kannst oder sie ganz neu aufgetreten sind, solltest du den Ursachen auf den Grund gehen.
Auch bei speziellen Hautverhältnissen wie offenen Wunden, sehr dünner Haut, im Bereich von Krampfadern oder auch bei Schwellungen auf Grund von Herzproblemen solltest du vor dem Tapen einen Arzt zur Absprache aufsuchen.
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