Ausgesuchte Stand Up Paddle (SUP) Yoga Übungen

Ausgesuchte Stand Up Paddle (SUP) Yoga Übungen

OMOKEYA-Lösungen
Stand Up Paddling und Yoga – eine Kombination mit Potenzial zum absoluten Trendsport! SUP Yoga ist eine Yogaform, die auf einem Stand Up Paddle Board auf dem Wasser ausgeübt wird. So wird Bewegung an der frischen Luft zur ultimativen Entspannung. Doch wie genau sehen typische Übungen aus?

Julia Klesse, Inhaberin der WOGA SUP Yoga Academy in Dresden, stellt dir hier eine kleine Auswahl ausgesuchter SUP Yoga Übungen für Einsteiger vor.
Profilbild Julia Klesse

Julia Klesse

Tanz-Pädagogin und Therapeutin, Yoga-Lehrerin

Meine TOP 7 WOGA SUP Yoga Asanas!

Auf Grund eurer vielen Nachfragen stelle ich euch hier kurz meine liebsten SUP Yoga Asanas mit kurzer Beschreibung und einem anschaulichen Foto vor.

So könnt ihr euch einen ersten Eindruck von der schönen Vielfalt der Übungen im SUP Yoga machen – natürlich auch als Inspiration für den nächsten Urlaub 😊

Einsteiger SUP Yoga Übungen zum Ausprobieren

Herabschauender Hund (Downward Dog) – Adho Mukha Svanasana

  • Das Gesäß nach oben zum Himmel strecken
  • Der Oberkörper schmilzt zwischen deinen Händen nach unten
  • Den Rücken lang & gerade zu machen ist wichtiger als durchgestreckte Beine & Fersen auf dem Boden
Das Bild zeigt Julia Klesse bei einer der vielen SUP Yoga Übungen, dem herabschauenden Hund.

Heraufschauender Hund (Upward Dog) – Urdha Mukha Svanasana

  • Die Arme und Beine sind gestreckt
  • Füße aufstellen
  • Schultern bleiben tief und entspannt
  • Stolze Brust (einfachere Variante: Beine auf dem Brett ablegen)
Das Bild zeigt Julia Klesse bei einer der vielen SUP Yoga Übungen, dem heraufschauenden Hund.

Bogen (Bow Pose) – Dhanurasana

  • Schnapp dir deine Fußgelenke und ziehe dich nach oben
  • Knie sind dabei parallel
Das Bild zeigt Julia Klesse bei einer der vielen SUP Yoga Übungen, dem Bogen.

Ein schöner Brustöffner, für die Beweglichkeit der Wirbelsäule

Umgedrehtes Brett (Upward Plank) – Purvattanasana

  • Hände zeigen in Richtung der Füße
  • Hüfte nach oben schieben (diagonale Linie)
  • Ein Bein anheben ist die schwierigere Variante
Das Bild zeigt Julia Klesse bei einer der vielen SUP Yoga Übungen, dem umgedrehten Brett.

Schulterbrücke (Bridge Pose) – Sethu Bandhasana

  • Becken nach oben schieben
  • Die gestreckten Arme unter dem Rücken verschränken
Das Bild zeigt Julia Klesse bei einer der vielen SUP Yoga Übungen, der Schulterbrücke.

Ist eine Massage der Organe, besonders des Magens, wirkt entgiftend

Kerze (Shoulderstand) – Salamba Sarvangasana

  • Hände als Stütze an den unteren Rücken nehmen
  • Beine nacheinander nach oben strecken
Das Bild zeigt Julia Klesse bei einer der vielen SUP Yoga Übungen, der Kerze.

Das Blut fließt zurück in den Kopf, die Organe wandern zurück an ihren ursprünglichen Platz, die Beine werden entlastet und entstaut

Totenstellung (Corpse Pose) – Shavasana

  • Entspannt auf den Rücken legen
  • Gliedmaßen ausstrecken
  • Augen zu, alles loslassen
Das Bild zeigt Julia Klesse bei einer der vielen SUP Yoga Übungen, der Totenstellung.

Die Elemente genießen und auftanken! (2 – 5 Minuten)

Mein Schlusssatz:

„Nimm ganz viel Lebensenergie und Lebensfreude in den heutigen Tag und in dein weiteres Leben. Ich bedanke mich ganz herzlich für diese wunderschöne WOGA Stunde mit Euch. Namaste“

Auf meinen Seiten der WOGA SUP Yoga Academy gibt es viel mehr Informationen zu allen Aspekte dieses wunderbaren Sports.

Zu mehr Beiträgen von mir geht es über mein Profil.

Profilbild Julia Klesse

Julia Klesse

Tanz-Pädagogin und Therapeutin, Yoga-Lehrerin

Hi, ich bin Julia Klesse, Expertin der deutschen SUP Yoga Szene und Pionierin des neuen Fitness Hypes. Als ausgebildete Tanz-Pädagogin & Therapeutin, Yoga-Lehrerin (ausgebildet in Kalkutta, Indien), Saunameisterin und Fitness Instructor lebte und unterrichtete ich die letzten 15 Jahre auf der ganzen Welt.

Am 1.1.2021 habe ich offiziell die 1. deutsche SUP Yoga Academy gegründet, biete aber bereits seit 2019 die weltweit 1. SUP Yoga Online Ausbildung an.

WOGA SUP Yoga Academy

WOGA ist Deutschlands 1. SUP Yoga Academy für Kurse, Events und Ausbildung in Dresden und der ganzen Welt mit dem geprüften Stand Up Paddle (SUP) Yoga Kurs Konzept WOGA Yoga on water by Julie® von Julia Klesse.

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