Ein Shirt mit Geradehalter zur Korrektur der Haltung

Katrin Schaffrath Expertin für betriebliches Gesundheitsmanagement Aktualisiert am: 3. Mai 2021

Ein Wundershirt um Haltung zu bewahren? – Wunder bewirken solche T-Shirts sicher nicht, aber die in die Kleidung eingearbeiteten Spannungsbänder erinnern deine Muskulatur immer wieder daran, ganz unbewusst für eine aufrechte Haltung zu sorgen. Die Bänder oder auch Tapes in dem T-Shirt oder Unterhemd senden Impulse, sobald du in eine krumme Haltung verfällst. Du richtest dich dann ganz automatisch wieder auf. Auf diese Art verhilft dir ein solches Shirt mit integriertem Geradehalter also tatsächlich zu einer ständigen und vor allem unbewussten Korrektur deiner Haltung.

Ich stelle dir hier überzeugende haltungskorrigierende Kleidung vor die du wie ein Unterhemd unsichtbar unter deiner Kleidung oder aber auch wie ein Funktionsshirt oder T- Shirt im Sport tragen kannst.

Funktionsshirt “Reminder T-Shirt” von Swedish Posture

Das Reminder- T-Shirt von Swedish Posture sitzt eher locker und luftig. Es sendet Impulse, indem es einen leichten Druck aufbaut, sobald sich deine Haltung verschlechtert.

Besonderheiten:

  • Die eingearbeitete Technologie für die Haltungskorrektur befindet sich im Schulterbereich
  • Je 4 Größen für Damen und Herren verfügbar. Die Größentabelle kann mit der Kleidergröße oder dem Körpermaß abgeglichen werden

Sportshirt “Lyne Fit” von Percko

Das Sportshirt unterstützt dich bei all deinen sportlichen Aktivitäten. Es schütz deinen Rücken und verbessert deine Haltung durch integrierte Spannungsbänder. Diese sind zudem individuell in drei Stufen einstellbar, so hast du die optimale Unterstützung.

Besonderheiten:

  • Für jegliche sportliche Aktivität hervorragend geeignet
  • Verschiedene Ausführungen für Frauen und Männer
  • Eine Maßtabelle ist beim Anbieter Globetrotter hinterlegt

Unterhemd “Lyne Up” von Percko

Das Unterhemd unterstützt und korrigiert deine Haltung durch integrierte Spannungsbänder. Es liegt eng an und stärkt deine tief liegende Muskulatur.

Besonderheiten:

  • Für den Alltag hervorragend geeignet
  • Für Frauen und Männer in zwei Farben erhältlich
  • Die Spannungsbänder sind individuell in drei Stufen einstellbar
  • Eine Größentabelle ist beim Anbieter übersichtlich dargestellt

Schutzweste “Lyne Pro” von Percko

Die Schutzweste schützt und unterstützt dich bei allen handwerklichen Aktivitäten. Sie fördert deine Haltung und schützt so deinen Rücken vor Verletzungen durch integrierte Spannungsbänder.

Besonderheiten:

  • Für jegliche Handwerksbereich hervorragend geeignet
  • Für Frauen und Männer erhältlich
  • Die Spannungsbänder sind individuell in drei Stufen einstellbar
  • Eine Größentabelle ist beim Anbieter hinterlegt
  • Hier sind auch die Varianten “Lyne Up” und “Lyne Fit” erhältlich

Funktionsshirt “Posture Shirt 2.0 für Frauen“ von Anodyne (auch mit Reißverschluss)

Der Hersteller Anodyne bietet zur Haltungskorrektur von Rücken und Schultern neben der klassischen T- Shirt-Variante auch ein Modell mit vorderseitigem Reißverschluss. Dieser Zip bietet gerade bei Bewegungseinschränkungen oder Beschwerden ein besonders leichtes Anziehen.

Besonderheiten:

  • Das Anodyne Posture Shirt 2.0 fördert die Körperbalance und Haltung durch eingearbeitete Neurobänder, angelehnt an Kinesiotapes
  • In zwei Farben und Ausführungen erhältlich
  • Eine Größentabelle ist beim Anbieter übersichtlich dargestellt

Funktionsshirt “Posture Shirt 2.0 für Männer“ von Anodyne (auch mit Reißverschluss)

Der Hersteller Anodyne bietet zur Haltungskorrektur von Rücken und Schultern neben der klassischen T- Shirt-Variante auch ein Modell mit vorderseitigem Reißverschluss. Dieses bietet gerade bei Bewegungseinschränkungen oder Beschwerden ein besonders leichtes Anziehen.

Besonderheiten:

  • Das Anodyne Posture Shirt 2.0 fördert die Körperbalance und Haltung durch eingearbeitete Neurobänder, angelehnt an Kinesiotapes
  • In zwei Farben und Ausführungen erhältlich
  • Eine Größentabelle ist beim Anbieter übersichtlich dargestellt

Wie unterstützt dich ein Shirt mit Geradehalter zur Korrektur deiner Haltung?

Mit dem Tragen solcher Funktionsshirts unterstützt du deine Haltemuskulatur und förderst dabei deine natürliche und aufrechte Körperhaltung. Durch das Tragen der Shirts ziehst du deine Schultern immer wieder unbewusst nach hinten. Dadurch wirkst du Verspannungen deiner Muskeln im gesamten Nacken- und Rückenbereich entgegen.

Die eingearbeiteten Spannungsbänder üben einen ständigen leichten Zug auf deinen Rücken aus, der dich unmerklich immer wieder in eine aufrechte Haltung “zieht”.

Wie genau so ein T-Shirt funktioniert, welches Tragegefühl es vermittelt und was ein Orthopäde zu dem Haltungs-Shirt sagt zeigt dir dieser Galileo Bericht:

Das Anziehen der Haltungs-Shirts

Zum Tragen des Shirts mit integriertem Geradehalter gehört im ersten Schritt das Anziehen – denn das kann durchaus in einem kleinen Kampf mit dem Stoff ausarten. Das Posture Shirt, das Lyne Up und Lyne Fit tragen sich ähnlich einem Kompressionsshirt. Da sie eng anliegen sollen ist das Anziehen gar nicht so leicht. Der Hersteller Anodyne zeigt dir hier, wie du diese Hürde spielend überwindest und wie das Shirt angezogen sitzen sollte:

Anodyne hat zum Thema “Anziehen” jedoch noch weiter gedacht. Sie haben eine Modellvariante entwickelt, die sich leicht durch einen Reißverschluss in Position bringen lässt:

Auch Percko bietet mit “Lyne Pro” eine Modellvariante an, die sich wie eine Weste tragen lässt. Auch hier schliesst du die Weste vor dem Bauch. Percko empfiehlt dieses Modell vor allem für den Handwerksbereich:

Die Tragedauer haltungskorrigierender Kleidung

Eine gewohnte Haltung zu verändern ist für deinen Rücken und deine Muskulatur zu Beginn ungewohnt und anstrengend. Der Hersteller Anodyne empfiehlt daher, das Posture Shirt zu Beginn nur 30-90 Minuten täglich oder alle zwei Tage zu tragen. Nach der ersten Woche kannst du dann die Tragedauer je nach Bedarf erhöhen. Hast du Vorerkrankungen oder soll das Shirt durch ein Kind bzw. Jugendlichen getragen werden, solltest du vor der Nutzung einen Physiotherapeuten oder Arzt um Rat fragen.

Dauerhaft ein Shirt mit Geradehalter zur Korrektur der Haltung tragen?

So kannst du langfristig auch ohne Hilfe aufrecht durch das Leben gehen

Während du diese haltungskorrigierende Kleidung trägst, bewegst du dich und deine Muskulatur wird aktiviert – ein umfassendes Training absolvierst du in dieser Zeit jedoch nicht. Denn zur Haltungsverbesserung forderst du immer die gleichen Muskelgruppen. Durch ein gutes Training zur Kräftigung deiner gesamten Rücken- und Nackenmuskulatur kannst du jedoch langanhaltend Beschwerden vorbeugen und Verspannungen vermeiden. In diesem Zusammenhang empfehle ich dir vor allem das Training der Tiefenmuskulatur, denn du erreichst in diesem Training die tief liegenden Muskelgruppen deines Halteapparats. Ein gezieltes Training mit dem Fitnessband kannst du ebenfalls perfekt nutzten, wenn du besonders betroffene Muskelbereiche ganz bewusst trainieren möchtest.

Neben den hier vorgestellten Shirts bieten dir Geradehalter und Schultergurte eine gute Alternative zur Haltungsverbesserung. Weitere Hilfen bei Beschwerden, die durch Überlastung oder Fehlbelastung entstehen, findest du in unserer Hilfsmittel-Übersicht.

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