Rebecca Lewitz
Entspannungspädagogin, Beraterin & CoachinAutogenes Training als zeitunabhängiger Onlinekurs
In unserer heutigen Zeit wird Entspannung immer wichtiger und sollte in unserem Alltag eingebunden werden.
Wahrscheinlich geht es Ihnen aber wie vielen anderen Menschen: Sie wissen, dass Sie einen ruhigeren Alltag und Entspannung benötigen – aber wie?
Einen zusätzlichen Kurs belegen? Wann soll das noch gehen?
Welcher Kurs passt zu Ihnen?
Ich möchte Ihnen hier das Autogene Training vorstellen.
Das Autogene Training ist gut für Menschen, die in der Stille Ihren Ausgleich finden. Sie können längere Zeit liegen, ohne unruhig zu werden.
Was ist das Autogene Training?
Professor Dr. Johannes Heinrich Schultz war der Begründer des Autogenen Trainings.
Er entwickelte diese Entspannungsmethode aus der Hypnose, daher wird sie auch die „kleine Schwester der Hypnose“ genannt.
Das Autogene Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das von jedem mit nur geringem Zeitaufwand zu erlernen ist.
Bei dem Autogenen Training gibt es sechs Übungseinheiten, die zu
- einem Wärme- und Schweregefühl in Armen und Beinen,
- der Beruhigung von Atmung und Pulsschlag,
- zu einem Wärmegefühl im Solarplexus und
- einer angenehmen Kühle der Stirn führen.
Sie lernen im Kurs die autogenen Formeln, die Sie dann zu Hause in den Übungsphasen selbstständig anwenden können.
Durch die Übungen des Autogenen Trainings lernen Sie, sich selbstständig in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.
Das Autogene Training kann helfen bei:
- Stress
- Schlafproblemen
- Erschöpfungszuständen
- Hyperaktivität
- erhöhtem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz
- Unruhe, Nervosität und Gereiztheit
- eingeschränkter Leistungsfähigkeit durch mangelnde Konzentration
- Ängsten
- Migräne
- Schmerzen und Verspannungen
- Asthma
- Verdauungsstörungen
Wie sieht der Kurs Autogenes Training aus?
Kursablauf und Kursaufbau
Der Onlinekurs des Autogenen Trainings besteht aus 8 x 1 Stunde.
Nach der Anmeldung und Bezahlung des Kurses erhalten Sie eine pdf-Datei mit allen wichtigen Informationen und den Zugang zu dem ersten Kursvideo.
Wöchentlich erhalten Sie eine Kursstunde freigeschaltet, die Sie absolvieren können. Insgesamt ist der Kurs 15 Wochen für Sie freigeschaltet. Die Kursstunde selbst ist eine Präsentation mit genauen Erklärungen und das Autogene Training wird durchgeführt und erlernt.
Mit jeder freigeschalteten Kursstunde erhalten Sie eine Audio Datei mit dem aktuell erlernten Autogenen Training. Damit können Sie während der Woche die Übungen wiederholen, ohne das Video komplett abspielen zu müssen.
Neben dem Erlernen des Autogenen Trainings lernen Sie weitere Entspannungsmethoden kennen, die durchgeführt werden, hierzu gehören Atemübungen und Phantasiereisen.
Über die Kurszeit hinweg können Sie mir gerne Fragen stellen, die auftreten, damit ich Sie am besten auf Ihrem Weg zur Entspannung unterstützen kann.
Was erhalten Sie im Onlinekurs Autogenes Training?
- 8 x 1 Stunde Videomaterial
- 8 x 1 Audio-Datei zum Üben während der Woche
- PDF Datei
- kennenlernen und durchführen weiterer Entspannungsübungen, wie Atemübungen oder Phantasiereisen.
- Kontaktaufnahme bei Unklarheiten oder Schwierigkeiten
Ich freue mich, wenn ich Ihr Interesse wecken konnte und Sie sich für den Kurs Autogenes Training interessieren.
Hier finden Sie eine Zusammenfassung meines Kursangebots und die Möglichkeit zur Anmeldung.
Kontaktieren Sie mich zudem gerne bei bestehenden Fragen. Ich beantworte Ihnen diese gerne. Sollten Sie unsicher sein, ob das Autogene Training Ihnen hilfreich sein kann, kontaktieren Sie mich gerne.
Mehr über mich und meine Arbeit sowie meine Kontaktinformationen finden Sie auf meinem Profil.
