Resilienztraining flexibel im Onlinekurs lernen

OMOKEYA-Lösungen

10. Mai 202315. Mai 2024

Resilienz beschreibt die menschliche Fähigkeit, schwierigen Lebenssituationen wie Krisen oder Stress gelassener zu begegnen und sie zu bewältigen. Doch wie können wir Resilienz erlernen oder sogar noch einen Kurs in unseren vollen Alltag integrieren?

Entspannungspädagogin Rebecca Lewitz fasst zusammen, was Resilienztraining ausmacht und stellt ihren Onlinekurs vor. So kannst du einfach die Trainingsinhalte für dich entdecken und deine Widerstandskraft in Ruhe ausbauen - wann immer es für dich passt.

Rebecca Lewitz

Entspannungspädagogin, Beraterin & Coachin

Resilienztraining als zeitunabhängiger Onlinekurs

Resilienz gewinnt in unserer Gesellschaft immer mehr an Bedeutung. Es wird von resilienten Menschen gesprochen, die weniger gestresst und ausgeglichener sind als andere. Aber was bedeutet Resilienz nun genau?

Ich möchte Ihnen hier einen kleinen Einblick in die Resilienz geben.

Was ist das Resilienztraining?

Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, wie es manche Menschen schaffen, sich einfach nicht unterkriegen zu lassen und Herausforderungen souverän zu meistern?

Sie können das auch schaffen!

In der Resilienz gibt es 7 Schutzfaktoren, die den Unterschied machen. 7 Fähigkeiten, die diese Menschen haben.

Lernen Sie in dem Kurs Stärke und mentale Widerstandskraft um

gelassen mit Stress umzugehen,
innerlich ruhig und ausgeglichen zu sein und
mutig und entschlossen durchs Leben zu gehen.

Wofür ist das Resilienztraining hilfreich?

Schwierige private und/oder berufliche Situationen stressen und belasten Sie.

Sie sind erschöpft und fühlen sich ausgepowert. Obwohl Sie sich anstrengen, sehen Sie kein Land. Sie arbeiten bis an Ihre Grenze und haben dennoch das Gefühl, dass Ihre Leistungen nicht ausreichen.

Sie sind leicht reizbar, fahren schnell aus der Haut oder weinen plötzlich. Sie haben Angst zu versagen und Ihnen fehlt die Anerkennung.

Sie fühlen sich im Dauerstress und haben den Eindruck, dass Sie das alles gar nicht mehr schaffen. Sie sagen sich: “Ich kann nicht mehr”. Für Familie, Freunde, Sport und Hobbies bleibt keine oder zu wenig Zeit.

Sie können nicht mehr abschalten. Sie schlafen schlecht und grübeln häufig. Körperliche Beschwerden haben sich wahrscheinlich schon eingestellt. Sie fragen sich, ob Sie auf einen Burnout zusteuern?

Sie fühlen sich unter Druck. Sie haben die Befürchtung, dass Sie Ihre Leistung nicht abrufen können.

Resilienz hilft Ihnen dabei:

gelassen und souverän zu bleiben,
mutig und entschlossen für unsere Bedürfnisse einzustehen,
mental stark und zuversichtlich zu werden.

Wie sieht mein Kurs Resilienztraining aus?

Kursablauf

Der Onlinekurs des Resilienztrainings besteht aus 10 x 1 Stunde.

Nach der Anmeldung und Bezahlung des Kurses erhalten Sie eine pdf-Datei mit allen wichtigen Informationen und den Zugang zu dem ersten Kursvideo.

Wöchentlich erhalten Sie eine Kursstunde freigeschaltet, die Sie absolvieren können. Insgesamt ist der Kurs 15 Wochen für Sie freigeschaltet. Die Kursstunde selbst ist eine Präsentation mit genauen Erklärungen und das Resilienztraining wird durchgeführt und erlernt.

Jede Kursstunde beinhaltet zudem Übungsaufgaben, die Ihnen helfen sollen, sich zu reflektieren oder neue Handlungsstrategien zu entwickeln.

Über die Kurszeit hinweg können Sie mir gerne alle Fragen stellen, die auftreten, damit ich Sie am besten auf Ihrem Weg zur Widerstandsfähigkeit unterstützen kann.

Kursaufbau

Woche 1: Einführung

Die 7 Schutzfaktoren der Resilienz
So können Sie Resilienz erlernen
Fragebogen zur Selbsteinschätzung

Woche 2: Zukunftsplanung

Wie stellen Sie sich Ihre Zukunft vor?
Wie zufrieden sind Sie?
Was benötigen Sie zur Zufriedenheit?

Woche 3: Zielorientierung

So finden Sie Ihre Ziele
Sie lernen die SMART-Methode kennen

Woche 4: Lösungsorientierung

Umgang mit Problemen und Entscheidungen

Woche 5: Verantwortungsübernahme

So werden Sie der Chef / Kapitän Ihres Lebens
Was bedeutet Verantwortungsübernahme?
Wie können Sie diese erlernen?

Woche 6: Optimismus

So gehen Sie zuversichtlich durchs Leben
Optimismus kann man lernen

Woche 7: Akzeptanz

So gehen Sie zuversichtlich durch Leben
So hören Sie auf, übermäßig zu kämpfen

Woche 8: Opferrolle verlassen / Rollenverhalten

Welche Rolle nehmen Sie in welcher Situation ein?
Welche Rolle möchten Sie erfüllen, welche möchten Sie verändern?
Welche Rolle wurde Ihnen aufgezwungen und möchten Sie nicht mehr haben?

Woche 9: Netzwerkorientierung

Welches Netzwerk besitzen Sie?
Was für ein Netzwerk benötigen Sie?
Wie bauen Sie Ihr Netzwerk weiter auf?

Woche 10: Review

An meinem Onlinekurs Resilienztraining teilnehmen

Sie haben Interesse, mehr über Resilienz zu erfahren und die Methode zu erlernen? Dann würde ich mich freuen, Sie in meinem zeitunabhängigen Kurs begrüßen zu dürfen.

Hier finden Sie eine Zusammenfassung meines Kursangebots und die Möglichkeit zur Anmeldung.

Haben Sie noch Fragen, kontaktieren Sie mich gerne.

Mehr über mich und meine Arbeit sowie meine Kontaktinformationen finden Sie auf meinem Profil.

Rebecca Lewitz

Entspannungspädagogin, Beraterin & Coachin

Ich bin Sozialpädagogin und arbeite als Berufsbetreuerin, Entspannungspädagogin und Coachin mit den Themen Prozessoptimierung und Entlastung.

Ich arbeite mit Leib und Seele und von Herzen im sozialen Bereich.

Dennoch weiß ich, was diverse Grenzen, die von innen und außen kommen mit der Arbeit und Arbeitshaltung machen können – und dass meist im negativen Sinne.

Stress und Belastung nehmen zu. Die Arbeit und das Privatleben sind nur schwer miteinander zu vereinbaren und führt zu weiterem Stress.

Dieser Kreislauf muss unterbrochen werden und ich möchte Ihnen mit meinen Kursen im Bereich Entspannung, Stressmanagement, Resilienz und Coaching die Möglichkeit dazu geben. Zudem finden meine Kurse online statt. Damit dies entspannt verlaufen kann, können Sie die Kurse Autogenes Training, Stress- und Burnout Prävention sowie Resilienz im Selbstlernkurs zeitunabhängig durchführen.