Patrick Nehmzow
Faszientherapeut und HeilpraktikerDer Wadenschmerz: Richtiges Dehnen hilft ihn zu vermeiden, die Faszientherapie ihn zu behandeln
Auch deine Wade macht schon mal Probleme?
Den klassischen Muskelkater kennt fast jeder von uns, er tritt meist nach ungewohnten Beanspruchungen auf. Und auch dieser Muskelkater ist genau genommen kein “Wehwehchen”. Bei einem Muskelkater entstehen kleine Risse im Muskel, es tritt etwas Wasser in den Muskel ein und er schwillt an. Die Schmerzen entstehen, wenn die angesammelte Flüssigkeit Druck auf das umliegende Gewebe und die Nerven ausübt. Das Positive an dem Muskelkater ist, dass er von allein nach ein paar Tagen abklingt und auch keine weiteren Schäden zurückbleiben. Doch Wadenschmerzen entstehen nicht nur bei einem Muskelkater.
Verklebte Faszien sowie verkürzte Muskeln spielen bei diesen Beschwerden sehr häufig eine große Rolle. Genau genommen ist die hintere, oberflächliche Faszienkette verklebt, welche sich vom Fußballen über die Wade und den Rücken bis zum Kopf zieht. Ihr schwächstes Glied ist in diesem Fall die Wade – sie wird häufig am stärksten beansprucht. Und diese faszienbedingten Wadenschmerzen häufen sich bei zwei Personengruppen:
- den Sportlern oder Hobbyläufern
- bei Menschen, die sich nicht genug bewegen
Beim Wadenschmerz gilt es zwei Dinge zu tun: Verklebungen der Faszien lösen und Muskeln RICHTIG dehnen
Es braucht also bei Wadenschmerzen eine Kombination aus der Faszienbehandlung und guten Anleitungen zum wirkungsvollen Dehnen.
Ich stelle dir in diesem YouTube-Video beides vor. So kannst du sehen wie meine Faszienbehandlung bei Wadenschmerzen aussieht und was du selbst tun kannst, um zukünftig diese Beschwerden zu vermeiden.
Auf meiner Webseite vom CHIRON-FASZIEN-ZENTRUM Hamburg erkläre ich dir ausführlich wie das Konzept meiner Faszientherapie und damit auch meine Behandlungsabläufe aufgebaut ist.
Neben der CHIRON-Behandlung in meinen Praxisräumen ist es mir ebenso wichtig auch denjenigen zu helfen, für die meine Praxis schlecht erreichbar ist. Daher habe ich den Faszienchannel auf YouTube eröffnet, auf welchem ich jede Woche über Themen rund um die Faszien berichte. Hier findest du weitere hilfreiche Tipps, wie z.B. zum Thema Wadenschmerzen oder auch zu entsprechenden Übungen.
Warum verklebt die Faszien-Kette und verursacht diesen Wadenschmerz
Der Wadenschmerz entsteht durch einen zu hohen Zug in der Wade, welcher durch verkürzte Muskeln und Verklebungen im Fasziengewebe verursacht wird. Wir können davon ausgehen, dass unsere Muskulatur in den Waden durch unser häufiges Sitzen ohnehin verkürzt ist. Üben wir einen Laufsport aus, wird diese Muskelgruppe ebenfalls eher in einem verkürzten Zustand genutzt.
Bringst du das Bein dann in eine gestreckte Haltung, spürst du den erhöhten Zug in der Wade und dieser verursachte die Beschwerden. Gleiches gilt für Menschen, die ihre Beinmuskulatur kaum noch nutzen (können). Auch hier verkürzen die Muskeln und die Faszien verkleben.
Wie sieht die Faszientherapie beim Wadenschmerz aus
Überprüfung der Statik
Um sicher den ursächlichen Schmerzpunkt zu finden, beginne ich meine Behandlung immer mit einer Statikanalyse. Hierbei prüfe ich zunächst, ob Becken und Schultern gerade, sowie Beinlängen und Stände von Knöcheln und Knien auf einer Höhe sind.
Ganzheitliche Behandlung
Die bereits benannte hintere, oberflächliche Faszienkette verläuft von der Fußsohle über die Wade hinauf zum Rücken und über den Nacken bis über den Schädel zu den Augenbrauen. Da entlang dieser Kette Verklebungen auftreten können, werden häufig nicht nur die Wade selbst, sondern auch weitere Bereiche behandelt.
Die Behandlungstechniken
Um die Verklebungen zu lösen, wende ich die sogenannten Release-Techniken an. Dabei handelt es sich um eine manuelle Massage der Faszie. Ebenfalls zum Einsatz kommt in der Regel die Schröpfmassage, bei der die Verklebungen durch Unterdruck gelöst werden, während das Schröpfglas über die Haut gezogen wird. In einigen Fällen wird die Behandlung mit einem Faszientaping nach Erhard komplettiert.
Richtiges Dehnen reduziert den Wadenschmerz und auch die Faszien bleiben elastisch
Was ist mit RICHTIG dehnen gemeint?
Zum Dehnen der Wade hast du bereits im ersten Video eine kurze Anleitung erhalten. Im folgenden Video gehe ich ausführlicher darauf ein, was es mit dem “RICHTIGEN” Dehnen auf sich hat, was du mit dem Dehnen eigentlich bezwecken möchtest und worauf du beim Dehnen achten solltest.
Du kannst die Elastizität deiner Faszien noch intensiver unterstützen, wenn du beim Dehnen die gesamte Faszienkette im Blick hast.
Dehne auch weitere Körperbereiche gegen den Wadenschmerz und für elastische Faszien
Im folgenden Video zeige ich dir noch eine weitere Übung, die dich nicht nur bei Wadenschmerzen, sondern beispielsweise auch bei Rückenschmerzen unterstützt. Denn sie spricht die gesamte hintere, oberflächliche Faszienkette an.
Zwei Wege führen zu meiner Unterstützung
Eine ganzheitliche Behandlung im CHIRON-FASZIEN-ZENTRUM Hamburg
Die Praxisräume des Chiron-Center befinden sich an drei Standorten in Hamburg und Umgebung. Gerade im Bereich der Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen liegt unsere Kernkompetenz.
Auf unserer Internetseite erhältst du übersichtlich alle Informationen zur Online-Terminbuchung und zu den Behandlungspreisen.
Webseite: Faszien-Zentrum Hamburg Übersicht über Preise und Termine
Videounterstützung zur Fasziengesundheit
Mein Faszienchannel auf YouTube bietet dir die Möglichkeit, dich über viele Themen rund um die Faszien zu informieren. Du findest Tipps zur richtigen Anwendung der Hartschaumrollen bis hin zu Erklärungen typischer Beschwerden wie zum Beispiel der Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder auch Kniebeschwerden.
