Britta Samson
SportwissenschaftlerinWas ist Duft Qi Gong?
Duft Qi Gong ist eine spezielle Form des traditionellen Qi Gong und gehört zu den sogenannten “duftenden” Stilen.
Im Gegensatz zu vielen anderen Bewegungslehren geht es beim Duft Qi Gong nicht um Kraftaufbau oder das Erreichen bestimmter Posen.
Stattdessen liegt der Fokus auf Lockerheit, bewusster Atmung und inneren Bildern. Die Bewegungen sind leicht, schwingend und rhythmisch. Du lässt Spannungen los und öffnest Dich für die natürliche Energie, die durch Dich hindurchströmt.
Die Wirkweise von Duft Qi Gong
Während in vielen Fitnessprogrammen Muskelspannung im Vordergrund steht, geht es im Duft Qi Gong ums Gegenteil: bewusstes Loslassen. Dieses bewusste Entspannen öffnet Raum für Energie – für Dein Qi – sich frei zu entfalten.
Durch das Schwingen, Drehen und sanfte Federn werden die Gelenke entlastet, die Muskeln gelockert und das Bindegewebe sanft stimuliert. Dein Körper erfährt eine wohltuende Erleichterung.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird davon ausgegangen, dass Qi durch ein Netzwerk von Energiebahnen, den sogenannten Meridianen, fließt. Stress, falsche Haltung oder emotionale Belastungen können diesen Fluss blockieren.
Duft Qi Gong wirkt wie eine sanfte Massage für diese Energiekanäle: Durch die wiederholten, rhythmischen Bewegungen öffnest Du die Leitbahnen, sodass die Lebensenergie wieder ungehindert fließen kann.
Regelmäßiges Praktizieren hat positive Effekte auf mehreren Ebenen: körperlich – durch bessere Beweglichkeit und mehr Energie; geistig – durch mehr Klarheit und innere Ruhe; emotional – durch gesteigerte Ausgeglichenheit und Lebensfreude.
Kurz gesagt: Duft Qi Gong bringt Dich wieder in Einklang mit Dir selbst.
Warum Duft Qi Gong gerade heute so wertvoll ist
Unser Alltag verlangt oft Höchstleistungen von Körper und Geist: ständiges Sitzen, Bildschirmarbeit, Zeitdruck, Multitasking. Kein Wunder, dass viele Menschen unter chronischer Erschöpfung, Verspannungen oder innerer Unruhe leiden.
Hier bietet Duft Qi Gong einen sanften Ausgleich. Anstatt zusätzliche Anforderungen zu stellen, lädt es Dich ein, einfach loszulassen und Dich selbst zu regenerieren.
Schon wenige Minuten täglicher Praxis helfen dabei, Stresshormone abzubauen, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken und emotionale Resilienz aufzubauen. Besonders bemerkenswert ist, dass Duft Qi Gong nicht viel Zeit braucht: Ein paar Minuten bewusste Bewegung und Atmung reichen oft aus, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Und das Beste daran: Duft Qi Gong passt sich Deinem Alltag an – nicht umgekehrt. Es gibt keine strengen Regeln, keinen Leistungsdruck und keine festen Zeiten. Du praktizierst, wann immer es Dir guttut.
So funktioniert ein Online-Kurs im Duft Qi Gong
Ein guter Online-Kurs im Duft Qi Gong nimmt Dich behutsam an die Hand. Schritt für Schritt lernst Du die Grundhaltungen, die typischen Bewegungsabfolgen und die bewusste Atmung kennen. Du erfährst, wie Du innere Bilder nutzen kannst, um die Wirkung der Bewegungen zu verstärken.
Das Schöne an einem Online-Format: Du kannst vollkommen flexibel üben – zu Hause, im Garten oder im Park. Dabei bestimmst Du Dein Tempo. Du hast die Möglichkeit, Lektionen zu wiederholen, Pausen einzulegen oder Dich auf einzelne Übungen besonders intensiv einzulassen.
Ein weiterer Vorteil: Bei zertifizierten Kursen, wie zum Beispiel bei DieVorturner, werden die Kosten oft ganz oder teilweise von Deiner Krankenkasse übernommen (§ 20 SGB V). So investierst Du nicht nur in Deine Gesundheit, sondern bekommst auch finanzielle Unterstützung.
Erste praktische Übungen für Zuhause
Bevor Du mit Duft Qi Gong beginnst, solltest Du Dir einen Ort schaffen, an dem Du Dich wohlfühlst und ungestört bist. Du brauchst keine spezielle Ausrüstung oder Sportkleidung – bequeme Alltagskleidung genügt völlig.
Eine kurze bewusste Einstimmung, vielleicht mit ein paar tiefen Atemzügen, hilft Dir, Dich innerlich auf die Übung einzulassen.
Hier drei einfache Übungen, die Du sofort ausprobieren kannst:
Locker Schwingen
Stelle Dich hüftbreit auf, lasse die Arme locker und beginne, sie entspannt von links nach rechts schwingen zu lassen. Dein Kopf folgt der Bewegung sanft. Atme ruhig und gleichmäßig.
Die Welle
Führe Deine Arme wellenartig nach oben und lasse sie wieder sanft sinken. Spüre die Leichtigkeit der Bewegung und synchronisiere sie mit Deinem Atem.
Duftende Reinigung
Stelle Dir vor, wie alte, verbrauchte Energie wie Rauch Deinen Körper verlässt, während Du mit jedem Atemzug frische, klare Energie aufnimmst. Unterstütze diesen Prozess durch weiche, kreisende Bewegungen.
Mit diesen kleinen Ritualen bringst Du schon nach wenigen Minuten mehr Lebendigkeit und Energie in Deinen Alltag.
FAQ: Häufige Fragen rund um Duft Qi Gong
Ist Duft Qi Gong wirklich für jeden geeignet?
Ja! Egal ob jung oder alt, sportlich oder bewegungseingeschränkt – Duft Qi Gong ist so sanft, dass es sich für nahezu alle Menschen eignet.
Wie schnell spürt man erste Effekte?
Oft berichten Übende schon nach wenigen Tagen von mehr Entspannung, besserem Schlaf und einer gesteigerten Lebensfreude. Wie tief die Veränderungen gehen, hängt davon ab, wie regelmäßig Du übst.
Brauche ich Vorkenntnisse oder besondere Ausrüstung?
Nein. Duft Qi Gong setzt keinerlei Vorkenntnisse voraus. Alles, was Du benötigst, bist Du selbst, ein wenig Zeit und Offenheit für Neues.
Fazit: Deine Energiequelle neu entdecken
Duft Qi Gong ist mehr als eine Bewegungsübung – es ist eine Einladung, Dich selbst wieder zu spüren. Es geht nicht um Leistung, sondern um Leichtigkeit. Nicht um Anstrengung, sondern um Hingabe.
Wenn Du bereit bist, Deinen Körper sanft zu wecken und Deine Lebenskraft neu zu entfachen, könnte Duft Qi Gong also genau der Schlüssel sein, nach dem Du suchst.
Möchtest du tiefer eintauchen und die wohltuende Kraft von Duft Qi Gong selbst erleben?
Hier findest Du alle Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung zum zertifizierten Onlinekurs bei DieVorturner:
