Oliver Hübel
Taijiquan-LehrerWas ist Tai Chi?
Tai Chi wird oft als „Meditation in Bewegung“ bezeichnet – und das völlig zu Recht. Die Wurzeln dieser Kunstform reichen tief in die chinesische Kultur hinein, wo Tai Chi ursprünglich als innere Kampfkunst entwickelt wurde.
Heute steht weniger der kämpferische Aspekt im Vordergrund, sondern vielmehr die harmonische Verbindung von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit.
Wenn Du Tai Chi praktizierst, führst Du langsame, fließende Bewegungen aus, die Dich dazu einladen, ganz in den Moment einzutauchen. Jede Bewegung folgt einer inneren Logik, die Körper und Geist miteinander verknüpft.
Dabei geht es weniger um körperliche Kraft als um das bewusste Lenken der Lebensenergie – des Qi. Ziel ist es, Blockaden zu lösen, die Haltung zu verbessern, die Atmung zu vertiefen und den Geist zu beruhigen.
Besonders faszinierend: Auch wenn Tai Chi äußerlich ruhig wirkt, arbeiten im Inneren Deines Körpers unzählige kleine Muskeln, Gelenke und energetische Bahnen zusammen. So entsteht eine sanfte, aber tiefgreifende Wirkung, die Dich gleichzeitig erdet und stärkt.
Warum die 7er Form perfekt für Einsteiger ist
Wenn Du Dich zum ersten Mal mit Tai Chi beschäftigst, wirken traditionelle Formen mit ihren 24, 42 oder sogar 108 Bewegungen oft beeindruckend – aber auch überwältigend.
Genau hier setzt die 7er Form an: Sie bietet einen klaren, einfachen und dennoch vollständigen Einstieg in die Welt des Tai Chi.
Und das Schöne: Du brauchst keine Vorkenntnisse oder besondere Ausrüstung. Nur die Bereitschaft, Dir ein paar Minuten Zeit für Dich selbst zu nehmen.
Trotz ihrer Reduktion auf das Wesentliche bleibt der typische Fluss des Tai Chi erhalten. Du bewegst Dich nicht hektisch von einer Technik zur nächsten, sondern gleitest sanft und harmonisch durch jede einzelne Phase. Dadurch entsteht ein intensives Körpergefühl, das Dich auch im Alltag begleitet.
Wie die 7er Form Dein Leben verändern kann
Vielleicht kennst Du das Gefühl, am Ende eines Tages völlig ausgelaugt zu sein, ohne genau zu wissen, warum. Oder Du spürst Verspannungen, die sich hartnäckig halten, obwohl Du eigentlich “nur am Schreibtisch” gearbeitet hast. Tai Chi kann hier auf sanfte Weise helfen – und das schon mit wenigen Minuten täglich.
Durch die langsamen Bewegungen der 7er Form baust Du Stresshormone ab und aktivierst gleichzeitig Dein parasympathisches Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Dein Körper lernt, sich effizienter zu entspannen – und mit ihm Dein Geist.
Auch Dein Gleichgewichtssinn profitiert enorm. Viele Menschen berichten, dass sie schon nach wenigen Wochen sicherer stehen und sich insgesamt stabiler fühlen. Und natürlich trägt die bewusste Bewegung dazu bei, Deine Muskulatur zu stärken, Gelenke zu mobilisieren und Verspannungen zu lösen.
Ein oft unterschätzter Effekt: Tai Chi schärft Deine Achtsamkeit. Du wirst sensibler für die Signale Deines Körpers, für Deine Atmung, für Deinen inneren Zustand. Und dieses neue Körperbewusstsein hilft Dir, im Alltag gelassener und klarer zu reagieren – selbst in stressigen Situationen.
Tai Chi online lernen – entspannt und flexibel
Vielleicht denkst Du jetzt: “Klingt gut, aber wie soll ich das in meinen Alltag integrieren?” Die Antwort: ganz einfach – mit einem Online-Präventionskurs.
Bei Die Vorturner kannst Du die 7er Form bequem online lernen, wann und wo es Dir passt. Du brauchst keine festen Kurszeiten einzuplanen, keine langen Anfahrtswege in Kauf zu nehmen. Stattdessen loggst Du Dich einfach ein, startest Dein Training und übst in Deinem Tempo.
Und das Beste: Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert, was bedeutet, dass Deine Krankenkasse die Kosten ganz oder teilweise übernimmt. Qualität und Wirksamkeit sind also garantiert.
Jede Bewegung wird klar und verständlich erklärt. Du bekommst Videos, Hintergrundinformationen und Übungsanleitungen, die Dich sicher durch alle Phasen der 7er Form führen. Auch wenn Du noch nie Tai Chi gemacht hast, wirst Du Dich schnell zurechtfinden und erste Erfolge erleben.
Schon 10 bis 15 Minuten am Tag reichen aus, um spürbare Verbesserungen Deiner Haltung, Deiner Energie und Deiner inneren Ruhe zu erreichen.
Häufige Fragen rund um Tai Chi und die 7er Form
Wie oft sollte ich üben?
Am besten integrierst Du Tai Chi wie eine kleine Auszeit in Deinen Alltag – idealerweise täglich. Schon 10 Minuten reichen, um erste positive Veränderungen zu spüren.
Brauche ich spezielle Kleidung oder Ausrüstung?
Nein. Bequeme Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst, reicht völlig aus. Schuhe mit dünnen Sohlen oder barfuß üben sind ideal.
Was tun bei körperlichen Einschränkungen?
Tai Chi ist sehr anpassungsfähig. Viele Bewegungen lassen sich individuell modifizieren, sodass auch Menschen mit körperlichen Beschwerden sicher üben können.
Wann sehe ich erste Erfolge?
Schon nach wenigen Tagen berichten viele, dass sie sich entspannter fühlen. Tiefergehende Effekte auf Haltung, Atmung und Stressbewältigung zeigen sich meist nach einigen Wochen regelmäßiger Praxis.
Ist Online-Unterricht wirklich effektiv?
Ja – vor allem, wenn die Videos professionell aufbereitet sind und klare, verständliche Anleitungen bieten. Viele Teilnehmer erleben gerade im eigenen Tempo und in vertrauter Umgebung besonders schnelle Fortschritte.
Fazit: Mehr Gelassenheit und Energie durch Tai Chi
Wenn wir ehrlich sind, suchen wir alle nach Wegen, um Stress besser zu bewältigen, gesünder zu leben und mehr innere Ruhe zu finden.
Tai Chi bietet genau das – und die 7er Form macht es so einfach wie nie, diesen Weg zu gehen. Mit wenigen bewussten Bewegungen öffnest Du die Tür zu mehr Achtsamkeit, besserer Körperhaltung und tieferer Entspannung.
Und das Schönste: Du brauchst weder viel Zeit noch besondere Voraussetzungen. Nur die Bereitschaft, Dir selbst etwas Gutes zu tun.
Starte jetzt Deine Reise in mehr Gelassenheit und Energie!
