Übungen zum Faszientraining – App, Buch, YouTube oder DVD, nutze die Vielfalt

Dein OMOKEYA-Expertenteam Für die Schwerpunkte Bewegung | Entspannung | Linderung | Hilfs- und Arbeitsmittel Aktualisiert am: 5. Januar 2021

Du machst Faszientraining und suchst die passenden Übungen? Dann hol dir die Unterstützung durch eine App, eine YouTube-Anleitung, ein Buch oder eine DVD.

Damit erstellst du dir, durch die vielen verschiedenen Übungen, ein effektives und zu dir passendes Faszientraining. Denn mit guten Anleitungen zum Faszientraining und den passenden Faszienrollen löst du verklebte Faszien.

Nutze die Vielfalt für dein Training – solche Übungen ermöglichen es dir, wirkungsvoll deine Beweglichkeit zu verbessern und dein Wohlbefinden zu steigern.

Die Trainings-App von Blackroll

Ein super Überblick über die Übungsmöglichkeiten, welche „Rollen“ zu den jeweiligen Übungen passen und ein attraktives Trainingsangebot, sowohl für Schmerzgeplagte als auch für den Profisportler!

Der Aufbau des Menüs ist klasse durchdacht:

  • Trainingsbereiche Regeneration und Kräftigung
  • Übungen gezielt zu Schmerzbereichen
  • Übungen passend zum Vor- oder Nachbereiten von Sportarten

YouTube Faszien-Channel vom “CHIRON CENTER”

Ein YouTube-Kanal von Patrick Nehmzow, Heilpraktiker.

In der Videoauswahl findest du zum Thema Faszien jeweils Kombinationen aus Erklärungen und einfachen Übungen – mit, aber auch ohne Faszienrollen – für unterschiedliche Körperbereiche.

(Die Videos sind meist um die 14 min. lang – die Tipps zu möglichen Übungen werden häufig nach ca. der Hälfte der Zeit gezeigt).

Hier stellt Patrick Nehmzow seinen YouTube-Kanal vor:

Buch inkl. Übungs-DVD “Faszien-Training – Die SimpleFit-Methode” von Susann Hempel

Dieses Buch inklusive Übungs-DVD bietet dir ein Komplettprogramm für deinen ganzen Körper! Die zusätzlichen Erklärungen zu Faszien sind informativ, aber nicht zu lang; besonders erwähnenswert ist die kurze Einführung wie die Faszienzüge verlaufen und was sie bewirken.

Die Autorin Susann Hempel ist diplomierte Sportwissenschaftlerin und selbständige Personal Trainerin.

Klasse daran ist, dass die:

  • Gliederung des Buches sehr übersichtlich ist
  • Übungen gut bebildert sind sowie jeder Übungsschritt kurz und klar erklärt wird
  • Übungsmaterialien ebenfalls in der Einführung kurz erklärt werden
  • Übungs-DVD 5 Komplettprogramme enthält

Buch inkl. Übungs-DVD “Faszientraining für Rücken und Nacken” von Stefan Rieth

Dieses Buch inklusive Übungs-DVD bietet dir neben den Übungen für Nacken und Rücken ein Rundumprogramm mit kurzen Übungen für den Tag! Mit zusätzlichen Informationen rund um die Faszien, inklusive einer kleinen Einführung in die Ernährung für deine Faszien.

Der Autor Stefan Rieth hat den Master of Science in Osteopathie und arbeitet in eigener Praxis, speziell in dem Bereich der Kinder-Osteopathie.

Überzeugend daran ist, dass die:

  • Gliederung des Buches sehr übersichtlich ist
  • Übungen sehr gut bebildert und erklärt sind
  • DVD ein umfassendes 77-minütiges Übungsprogramm enthält

Das Buch “Faszien-Fitness – Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport” von Robert Schleip und Johanna Bayer

Dieses Buch bietet dir ein praktisch umzusetzendes Übungsprogramm für den Alltag! Zudem mit umfassenden Informationen zum Thema Faszien, Faszientraining und Faszienernährung.

Der Autor Robert Schleip ist Biologe, er gilt als führender Faszienforscher in Deutschland und die Autorin Johanna Bayer ist Wissenschaftsjournalistin.

Besonders daran ist, dass:

  • komplette Übungsprogramm für den Alltag inkl. Übungen für Problemzonen
  • das fachliche Hintergrundwissen in einer sehr verständlichen Sprache vermittelt wird
  • du Erklärungen zu Methoden und Geräten für ein effektives Faszientraining erhältst

DVD “Faszien-Yoga” von Fit for Fun mit Andrea Kubasch & Dirk Bennewitz

Klasse für den Einstieg in das Yoga mit Faszientraining! Die Übungen sind für Jung und Alt umsetzbar, zudem erhältst du viele zusätzliche Erklärungen. Die DVD beinhaltet zwei längere (ca. 30 – 40 Minuten) und zwei kurze (ca. 3 Minuten) Übungseinheiten.

Die Trainer Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz sind Yoga-Experten und arbeiten im eigenen Yoga-Institut.

Hervorragend daran ist, dass:

  • du die Übungseinheiten mit mehr oder weniger Erklärungen auswählen kannst
  • die Übungen sehr gut erklärt werden, somit einfach nachvollziehbar sind
  • kein Leistungsdruck wie bei manch anderen DVDs entsteht

Nutze Anleitungen mit Übungen für dein effektives Faszientraining

Mit den richtigen Faszienrollen und Anleitungen für ein Faszientraining ist ein gezieltes Training der Faszien prinzipiell nicht schwer.

Es basiert auf einer Art “rollender/ drückender Massage” und der Erzeugung des sogenannten “Wohlfühlschmerzes”.

Viele Menschen sind von den Effekten des modernen Faszientrainings begeistert.

In guten Übungsanleitungen siehst du wie du das Faszientraining durchführen kannst und auch welche Faszienrollen oder -Tools sich für bestimmte Körperbereich besonders gut eignen. So gelingt dir dann der Einstieg in das Faszientraining ganz leicht.

Wie gelangst du an passende Übungsanleitungen?

Übungen per App

Die Blackroll-App umfasst ein sehr umfangreiches Angebot an kostenlosen Übungsanleitungen.

Einige dieser Übungsvideos findest du auch direkt auf dem YouTube-Kanal. Als Beispiel haben wir dir hier zwei Videos der App aufgeführt.

Die Übungen zur Regeneration und Kräftigung sind häufig etwas länger und erstrecken sich über mehrere Körperbereiche.

Übungen aus dem Schmerzbereich hingegen gehen gezielt auf einzelne Körperbereiche und die dort möglichen Beschwerden ein. Sie sind meist etwas kürzer.

Übungen und Erklärungen über den YouTube-Kanal

Über YouTube Übungen für das Faszienrollen zu suchen, ist eine einfache und kostenfreie Möglichkeit an hilfreiche Unterstützung zu gelangen. Da die große Auswahl der Videos jedoch das Finden der „richtigen“ Hilfen erschwert, zeigen wir dir hier ausgewählte Video- oder Kanalvorschläge um deine Suche zu vereinfachen.

Einige Beispiele aus dem oben beschriebenen Faszien-Channel vom “CHIRON CENTER” findest du hier:

Das Buch zum Faszientraining

Du kannst dir aber auch mit Hilfe passender Bücher ein gutes Training zusammenstellen. Ein Vorteil ist hier die Kombination aus vertiefendem Wissen und dazu passenden, gut erklärten Übungsanleitungen.

Diese spezielle Kombination hilft dir, die Zusammenhänge zu verstehen und lässt dich somit zum Profi deines Übungsprogramms werden.

Meist beinhalten die Bücher auch noch eine DVD, die dir eine zusätzliche Unterstützung bei den Übungen bietet.

Übungen per DVD

Mit einer DVD machst du ebenfalls ganz einfach deine Übungen.

Wähle zwischen einem kompletten Workout oder suche dir gezielte Übungen aus. Zudem siehst du genau wie die Übungen durchzuführen sind – einfacher geht es wirklich nicht.

Verschaffe dir hier einen ersten Eindruck von den Übungen des Faszien-Yogas.

Unterstützung rund um das Faszientraining

Finde hier alles rund um das Faszientraining für deine körperliche Gesundheit und Beweglichkeit.

Kurse, verständliche Anleitungen sowie interessanten Informationen – alles auf einen Blick.

Button Faszientraining

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