DVD Rücken­training für zuhause – jeder­zeit wann du es willst

Dein OMOKEYA-Expertenteam Für die Schwerpunkte Bewegung | Entspannung | Linderung | Hilfs- und Arbeitsmittel Aktualisiert am: 3. Mai 2021

Alle sagen “Bewegen bei Rückenbeschwerden”! So unkompliziert wirst du Verspannung oder Rückenschmerzen zuhause los – mit einer DVD die dir verschiedene hervorragende Übungen zeigt für ein abwechslungsreiches Rückentraining, jederzeit wann du es willst. Einfach Klappe auf, CD rein und los!

Ein toller Effekt der häufig beim Rückentraining nicht erwähnt wird ist – du entspannst! Rückentraining macht Spaß und du genießt zusätzlich die weiteren positiven Auswirkungen – du bist beweglicher und fühlst dich fitter – und freust dich auf das nächste Training.

Unsere Empfehlungen für genau die DVDs, womit du nicht nur in angenehmer Atmosphäre einfach zwischendurch zuhause trainieren kannst, sondern auch entspannst.

Möchtest du eher an einem Rückenkurs teilnehmen? Dies kannst du auch zuhause machen, schau dir hier unsere Empfehlungen zu hervorragenden Online Rückenkursen an.

Fitness-DVD Fit for Fun “Pilates für einen gesunden und starken Rücken” von Anette Alvaredo

Fitness und Wellness in einem Programm – so stärkt du deinen Rücken und bist entspannter! Mit dieser überzeugenden Pilates-DVD trainierst du deine Muskulatur und wirst beweglicher. Anette Alvaredo ist ausgebildete Physiotherapeutin, Personal-Trainerin und Pilates-Instruktorin.

Besonderheiten:

  • Zusätzliches Bonusmaterial: Anleitungen zu einer Tennisball-Massage sowie Kombi-Programme für Bauch, Rücken, Taille und Mobilisation

Fitness-DVD “Pilates für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken” von Jana Wetterau-Kliebisch

Zwei DVDs mit unterschiedlichen Pilates-Übungen von Jana Wetterau-Kliebisch. Auch Jana ist eine Physiotherapeutin und bekannte Pilates-Trainerin.

Besonderheiten:

  • DVD 1: Thema “Muskelentspannung”
  • DVD 2: Thema “Stärkung Nacken, Schultern und Rücken”

Fitness-DVD “Dein ganzheitliches Rückentraining” von Einfach besser leben

Die DVD umfasst Übungen aus klassischer Rückengymnastik, traditioneller chinesischer Medizin, Pilates sowie Akupressur. Sie werden von Wolfgang Stemer gezeigt. Er ist Shiatsu–Praktiker, Fitness- und Pilates-Trainer, Qi Gong Lehrer sowie TCM-Therapeut.

Besonderheiten:

  • 3 unterschiedlich lange Workouts passend zu jedem Zeitrahmen
  • leicht zu erlernen
  • für jedes Fitnesslevel geeignet

Fitness-DVD “Dein Gesunder Rücken” von Prof. Dr. Grönemeyer

Diese DVD unterstützt die gezielte Prävention gegen Rückenbeschwerden. Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer ist ein deutscher Mediziner und informiert anschaulich über den Aufbau und die Funktionsweise unserer Wirbelsäule und geeignete Übungen für einen schmerzfreien Rücken.

Besonderheiten:

  • 20-Tage-Programm mit 10-minütigen Trainingseinheiten
  • Übungen für kleine Bewegungspausen – zuhause, bei der Arbeit oder im Auto
  • Basisübungen zum Merken und jederzeit Nutzen – an jedem Ort

Was bringt dir das Rückentraining – ob nun zuhause mit einer DVD oder im Rückenkurs?

„Du bewegst dich zu wenig!“ – Ja, das hören wir immer wieder. Doch dies ist nicht immer der einzige Grund für Verspannungen und Rückenbeschwerden. Denn viele von uns bewegen sich sehr viel und haben trotzdem Beschwerden. Es geht nicht nur darum das wir uns bewegen, sondern auch um das Wie. Wir sind den ganzen Tag den verschiedensten Belastungen ausgesetzt, auf der Arbeit, beim Einkaufen und auch in unserer Freizeit. Diese Belastungen beanspruchen unsere Muskulatur leider häufig sehr einseitig, was dann wiederum auf Dauer zu Problemen führt.

Was bringt dir denn jetzt das Rückentraining?

Du stärkst deine Bauch- und Rückenmuskulatur – das ist jetzt sicher nicht überraschend.

Allerdings kann das Rückentraining noch mehr: Viele Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden stehen auch im Zusammenhang mit Stress, denn fühlst du dich gestresst spannst du dich automatisch körperlich an. Beim Rückentraining wirst du spüren, dass du auch generell entspannter wirst und leichter Stress abbaust.

Schau dir die Videos zu den speziell ausgewählten DVD-Angeboten für dein entspannendes Rückentraining zuhause an

Sieh welche Übungen dir in angenehmer Weise geboten werden und stelle dir so dein Training zuhause vor. Die Videos sind teilweise mit ruhiger Musik unterlegt und in schöner Umgebung aufgenommen. So trainierst du nicht nur, sondern entspannst zusätzlich.

Die guten Trainer erklären und zeigen dir die Übungen, die du einfach nachmachen kannst.

“Pilates für einen gesunden und starken Rücken”

“Pilates für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken”

“Dein ganzheitliches Rückentraining”

Ist der Schlüssel für mehr Wohlbefinden nun Training mit Entspannung?

JA und NEIN – denn es muss nicht zwingend in einer Trainingseinheit stattfinden. Indem du einerseits trainierst und andererseits ganz gezielt entspannst, steigerst du auch dein Wohlbefinden. Dich zu bewegen, die Muskulatur zu stärken und dadurch auch entspannter zu sein, erreichst du natürlich durch das Rückentraining oder ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Für die gezielte Entspannung gibt es spezielle Entspannungstechniken, oder einfach auch nur eine Massage, die du einsetzt, um dies zu erreichen. Demnach muss es nicht nur ein Rückentraining mit DVD sein, was du zuhause durchführst. Schau dir doch mal unsere genau dafür passenden Angebote mit den verschiedenen Richtungen an:

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Fitness-DVDs

Entspannung mit verschiedenen Übungen und Techniken auf Audio CDs

Einfach anzuwendende Massagegeräte

Du möchtest noch mehr für deine Beweglichkeit tun? Um Beschwerden zu reduzieren oder um deine Lebensqualität zu verbessern?